EJERCICIO FÍSICO

ODS 3: Salud y bienestar

Sergio Gómez de Diego

4ºE
 ¿QUÉ ES?
La OMS define a la actividad física como todo movimiento corporal que
esté estructurada para mejorar o mantener la aptitud física. Es uno de
los hábitos más importantes que hay ya que nos ayuda a mantener
nuestra vida fuera de sedentarismo.

Es uno de los hábitos más importantes que hay ya

que nos ayuda a mantener nuestra vida fuera de
sedentarismo.
BENEFICIOS
Actúa como un catalizador para mejorar la salud cardiovascular.
Reduce el riesgo de enfermedades del corazón promoviendo una
circulación sanguínea más eficiente.
Ayuda a la ejercitar los músculos .
Previene la osteoporosis.

El ejercicio no solo moldea los músculos, y te hace más

atractivo, mejora auto-concepto y te da más
confianza. Si no que además, también estimula el
sistema inmunológico, haciendo que nuestro cuerpo sea
más resistente a las enfermedades, virus y bacterias.
Salud mental

Más allá de la estética y el bienestar

físico, el ejercicio tiene un impacto
directo en nuestra salud mental. La
liberación de endorfinas durante el
ejercicio actúan como remedio natural
contra el estrés y la ansiedad,
mejorando nuestro estado de ánimo y
nuestra calidad de vida.
 tipos
El abanico de posibilidades es bastante amplio y puede haber (entre otras):

AERÓBICAS ANAERÓBICAS RELAJACIÓN

NATACIÓN POWERLIFTING TAI-CHI

YOGA

PILATES
CORRER FUERZA
ALGÚN DATO CURIOSO...

Si lo piensas, los seres humanos, desde las épocas de la prehistoria estábamos diseñados
para movernos, levantar peso, etc. Así que andando un poco todos los días, yendo al
gimnasio o haciendo cualquier tipo de ejercicio como he mencionado antes, te traerá
muchísimos beneficios y te ayudara a rendir mejor en tu trabajo y en actividades que
requieran un esfuerzo cognitivo.
conclusión
En resumen, el ejercicio físico es una
herramienta integral para la mejora de la
salud, tanto física como mental. Incorporarlo
como un componente fundamental en nuestro
estilo de vida cotidiano y como he
mencionado anteriormente, te ayudará a
estar más sano, mejor física y mentalmente
y te ayudará en actividades cognitivas.
ex cu sa s
e pon er te
¡Dej a d b ra !
os a la o
o nt e m an
y p