BASES METODOLOGICAS

EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD

Docente: Fabiana Marín Mejía
 EJERCICIO FÍSICO Y CONDICIONES
ESPECIALES
“Antes de iniciar un programa de ejercicio, todos los pacientes
deben someterse a una evaluación completa”[10]
Objetivo del ejercicio adaptado a las condiciones específicas de
salud

Supervisión de profesionales expertos en el tema

Atención personalizada y controlada para evitar posibles

complicaciones
Aplicar test de evaluación de las aptitudes físicas[11] y
autorización del médico especializado para iniciar la práctica
regular de ejercicio físico
 Cuanta actividad es necesaria para
tener salud?
Nivel mínimo de práctica para disminuir mortalidad
y morbilidad (1990 – 1994)

Cualquier nivel de práctica incrementada puede

producir mejoras. (1996)

Lo ideal es lograr continuidad de práctica: Pasar de

sedentarios a un nivel mínimo de práctica. (2002)

DELGADO, Manuel y TERCEDOR, Pablo. Estrategias de intervención en educación física para la salud desde la educación física. Inde. España. 2002. ISBN: 84-95114-17-8.
PAGS: 387.
 De 15 a 20 semanas,
periodo mínimo

“Ver los efectos de un

programa de condición
física orientada al fitness”
Mas de 20 semanas en adultos de edad media y
sedentarios. Ver cambios en la salud.

Cambios sujetos a
capacidad individual de
adaptación
 PROGRAMAS DE EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD

Está sometido a las regularidades

de los fenómenos de adaptación
biológica

Resultado de la aplicación
consciente y ordenada de los
principios de práctica

el logro del objetivo se alcanza con

altos niveles de seguridad y
efectividad.
 Niveles de actividad física

Actividad física orientada a la salud:

Para personas sanas y con un bajo nivel
de condición física. Personas con
patologías específicas

Actividad física orientada al fitness:

Personas sanas con un nivel moderado a
alto de condición física

Actividad física orientada hacia el

rendimiento: individuos sanos con nivel
alto de condición física

PATE, R. Physical Activity and health. Research Quarterly for exercise and sport., 66 (4) 313- 317. 1995
 Sedentarios

Inactivos: No realizaron ejercicio

el mes pasado

Irregularmente activos: AF: 3 V x

Sem (20 min)

Regularmente activos: Cualquier

actividad o intensidad: 3-5
V/Sem, al menos 30 min por vez.

Muy activos – alto rendimiento

Giraldo, C. y otros. Riesgo cardiovascular en docentes y administrativos de la Universidad Tecnológica de Pereira. Publiprint LTDA. Risaralda. 2010
Factores que condicionan la prescripción del
ejercicio físico terapéutico

Edad

Etapa y
agudeza de
la
enfermedad

Evolución
Enfermedade
del s asociadas
paciente
 Recomendación…
Tratamiento médico, ejercicio y alimentación balanceada
son las claves para alcanzar niveles óptimos de bienestar

Es el individuo quien debe asumir la

responsabilidad de su propia salud,
asegurándose de tener hábitos de vida
saludables y de adaptarse a las condiciones
específicas de su diagnóstico.
 Cada uno de los métodos de entrenamiento
induce a adaptaciones fisiológicas diferentes

Todos los
métodos de
entrenamiento

Un buen
programa de
entrenamiento
debe contener
En la
planificación
semanal,
mensual y
anual
Consideraciones básicas de práctica

Fase de
Calentamiento Fase central
recuperación

Ejercicio efectivo y seguro. Mantenimiento y mejoramiento

de la salud
 Calentamiento
Objetivo: Preparar al cuerpo y la mente para el trabajo
específico.

Adaptación general
TRABAJO MOVILIDAD

• General
• Específica
 Fase de adaptación específica
• Ejercicios de carácter
específico relacionadas
con la actividad
principal.

Aumento de la
temperatura corporal
 Calentamiento dinámico
• Objetivo: Activar los
grupos musculares y
articulaciones
implicados en la tarea
principal. Está
compuesto por todos
los ejercicios de
estiramientos.
 Fase Central
• Cumplimiento del objetivo de
clase. Actividades de intensidad
moderada a fuerte - de ejecución
continua (sin descansos) o
discontinua (descansos activos)
 Fase Final
• Vuelta a la calma: Bajar
la intensidad de forma
progresiva.

• Normalización
fisiológica y psicológica

(ejercicios de respiración, de estiramiento, de relajación,...)

Ejercicios contraindicados…
Evitar
Hiper-extensión o flexión articular excesiva.

Excesivas repeticiones con una sola pierna. Simetría.

Tensión en la columna cervical

Ejercicios isométricos por largos periodos de tiempo.

Ejercicios con apoyos inadecuados. Puntas de pies por

periodos prolongados
 CONTRAINDICACIONES Y LIMITACIONES DE LA
ACTIVIDAD FÍSICA

• Insuficiencias: Hepáticas, pulmonar

y cardíaca.
• Enfermedades infecciosas agudas y
Absolutas crónicas
• Hipertiroidismo
• Artritis en fase aguda
• Ausencia de un órgano par (pulmón,
riñón)
Relativas • Hernias abdominales
• Epilepsia
Absolutas • Antecedentes de intervenciones
quirúrgicas en columna vertebral y
traumatismos craneoencefálicos.
• Obesidad mórbida

• Dermopatías
En el medio acuático • Otitis, conjuntivitis y sinusitis agudas.
• Asma inducida por el ejercicio (en
ambientes fríos y secos)

Limitaciones y prohibiciones: Cardiopatías congénitas o adquiridas

y enfermos intervenidos
Ángel Latorre, P. Herrador Sánchez, J. Prescripción del ejercicio físico para la salud en la edad escolar. Paidotribo. 2003 quirúrgicamente del corazón.
 EDUCACION FISICA PARA LA SALUD =
EDUCACION FÍSICA TERAPEUTICA
Mejora la
funcionalidad

En resumen… Fomenta hábitos

Ejercicio Físico de vida saludable
Programado

Mejora la salud
física, emocional
y social