SECRETARIA DE EDUCACIÓN

SUBSECRETARIA DE EDUCACIÓN BÁSICA Y MEDIA SUPERIOR

DIRECCIÓN DE EDUCACIÓN FÍSICA
CICLO ESCOLAR 2020-2021

ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
MODALIDAD DE EDUCACIÓN A DISTANCIA
3° SECUNDARIA
VENUSTIANO CARRANZA /
DOCENTE: L.E.F. ANGEL ADIR RODRIGUEZ LEYVA ESCUELA/CCT:
21DES0077R
TEMPORALIDAD
FECHA: SEMANA DEL 8 AL 12 DE ENERO SEMANAL
DE LA U.D.:
CAMPO FORMATIVO DE LO HUMANO A LO COMUNITARIO
DISCIPLINA EDUCACION FISICA
EJE ARTICULADOR IGUALDAD DE GENERO
CONTENIDO PROCESOS DE DESARROLLO DE APRENDIZAJE
Pensamiento lúdico, Emplea el pensamiento estratégico, para favorecer la colaboración y creatividad
estratégico y creativo. en la resolución de situaciones individuales y colectivas.

ESPACIO SUGERIDO MATERIALES

SUGERENCIAS PARA
PARA REALIZAR LA SUGERIDOS
EL PADRE DE FAMILIA
ACTIVIDAD
➢ En el patio de la
casa. Sesión 1: Dos botellas. • Apoye en la realización de las
➢ Un lugar libre de actividades.
obstáculos. Sesión 2: Dos objetos con el mismo • Procure espacio amplio y sin
peso. obstáculos.
• Brinde agua a su hijo(a) para que se
hidrate continuamente.
Al finalizar la actividad promueva el
lavado de manos.

Sesión N°. 1
“NOMBRE DE LA ACTIVIDAD”
CIRCUITO DE ACCION MOTRIZ
Que el alumno ponga a prueba su condición física al realizar ejercicios de velocidad, fuerza y
PROPÓSITO:
resistencia.
FECHA SUGERIDA PARA LA ACTIVIDAD FECHA DE ENTREGA

8 DE ENERO DE 2024 10 DE ENERO DE 2024

INICIO
Se inicia con calentamiento: movimiento circular de la cabeza, primero a la derecha y luego a la izquierda (8
tiempos), movimiento circular de ambos brazos al frente y atrás (8 tiempos), flexión de piernas al frente
primero la derecha y luego la izquierda (8 tiempos por cada pierna), elevar la rodilla y jalar con las dos manos
(8 tiempos por cada rodilla), por último, sacudimos piernas y brazos durante 8 tiempos.
DESARROLLO
1a. Estación Velocidad de reacción: el adolescente coloca 2 botellas de agua de 2 litros. Separadas a una
distancia de 10 metros., se coloca en medio y cuando crea conveniente toca alternadamente cada una de las
botellas durante 30 segundos, realiza 4 repeticiones con un descanso de 30 segundos entre cada repetición.
2a. Estación de fuerza: Realizar 4 series de sentadillas. (40 segundos cada serie.)
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3a. Estación: realizar 4 series de abdominales. (40 segundos por serie.)
4a. Estación velocidad: Sprint en distancias cortas, con una indicación el adolescente realizará un
desplazamiento a toda velocidad hasta una distancia de 15 a 20 metros. Partiendo de distintas posturas (de
pie, sentado, acostado, de espaldas y girando, puede estar saltando en su lugar y a la indicación salir a
máxima velocidad).
CIERRE

Al terminar las actividades, es importante que los alumnos realicen las respiraciones para regresar al cuerpo a
un estado de calma, además de que se laven las manos y beban, al menos, dos vasos de agua.

Sesión N°. 2
“NOMBRE DE LA ACTIVIDAD”
RUTINA
Que el alumno ponga a prueba su condición física al realizar ejercicios de velocidad, fuerza y
PROPÓSITO:
resistencia.
FECHA SUGERIDA PARA LA ACTIVIDAD FECHA DE ENTREGA
8 DE ENERO DE 2024 10 DE ENERO DE 2024

INICIO
Se inicia con calentamiento: movimiento circular de la cabeza, primero a la derecha y luego a la izquierda (8
tiempos), movimiento circular de ambos brazos al frente y atrás (8 tiempos), flexión de piernas al frente
primero la derecha y luego la izquierda (8 tiempos por cada pierna), elevar la rodilla y jalar con las dos manos
(8 tiempos por cada rodilla), por último, sacudimos piernas y brazos durante 8 tiempos

DESARROLLO
• Flexiones de brazos o lagartijas: 3 series de 15 repeticiones cada una. Recuerda separar los manos del
ancho de los hombros y que queden alineadas con éstos. Si resulta muy difícil, puedes apoyar las rodillas en
el piso para ejecutar el ejercicio.
• Sentadillas: 3 series de 15 repeticiones. Los pies deben estar separados del ancho de la cadera y debemos
bajar la cola, procurando que la rodilla nunca pase de la punta del pie.
• Fondos de tríceps: 3 series de 15 repeticiones. Con ayuda de una silla o un banco, debes colocar las manos
allí y distanciar los pies para bajar la cadera mientras flexionas los codos y los llevas hacia atrás.
• Zancadas con piernas alternadas: 2 series de 15 repeticiones. Recuerda que la rodilla flexionada no debe
pasar la punta del pie. Buscar música de su género preferido en las siguientes aplicaciones para la realización
de los ejercicios (opcional).
• Elevaciones laterales de brazos: 3 series de 15 repeticiones. Con peso en ambas manos, pueden ser
botellas de agua, mancuernas, bolsas de arena, piedras, paquetes de harina o con lo que cuentes en casa.
CIERRE
Al terminar las actividades, es importante que los alumnos realicen las respiraciones para regresar al cuerpo a
un estado de calma, además de que se laven las manos y beban, al menos, dos vasos de agua.

A continuación, te presento información acerca de la forma de trabajo.

---Son dos actividades por semana.
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---Cada actividad tiene la fecha de cuando realizarla y cuando deben
entregar las evidencias (fotos y videos realizando la actividad).

---Cada que envíen evidencias deben estar acompañadas por su nombre,

su grado y grupo para que sea más fácil ordenar y revisar sus evidencias.

---Las evidencias las entregan los días miércoles hasta las 17:00 hrs.,
siendo el único día y horario de entrega, les pido los envíen al WhatsApp
personal de su servidor.

---Si tienen dudas o comentarios los pueden hacer de manera personal por
medio del WhatsApp para que sean atendidos de forma inmediata

Esperando que todo esté claro quedo a sus órdenes para lo que ustedes
necesiten.
cel. 2382514362
ATTE: L.E.F. ANGEL ADIR RODRIGUEZ LEYVA