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La meditación mejora el sistema inmunológico

David Maestros

La meditación mejora el sistema inmunológico, reduce la presión arterial e incluso agudiza la

mente, según la investigación.

La práctica de la meditación ha entrado en la corriente principal a medida que las personas intentan
encontrar formas de combatir el estrés y mejorar su calidad de vida.

Ahora, una nueva investigación sugiere que la meditación de atención plena puede tener beneficios
para la salud y el rendimiento, incluida la mejora de la función inmune, la reducción de la presión
arterial y la mejora de la función cognitiva.

El estudio, publicado en el último número de la revista Perspectives on Psychological Science, se basa

en la literatura científica existente para intentar explicar los efectos positivos.

El objetivo de este trabajo, según la autora Britta Hazel, de la Universidad Justus Liebig y la Escuela de
Medicina de Harvard, es "revelar la complejidad conceptual y mecanicista de la atención plena,
proporcionando el panorama general al organizar muchos hallazgos como las piezas de un mosaico".

Los autores identifican específicamente cuatro componentes clave de la "atención plena", el estado de
meditación, que pueden explicar sus efectos: la regulación de la atención, la conciencia corporal, la
regulación de las emociones y el sentido del yo.

Juntos, estos nos ayudan a lidiar con los resultados del estrés. El Dr. Hazel dijo que los componentes
están estrechamente entrelazados, por lo que una mejora en la regulación de la atención, por ejemplo,
puede mejorar nuestra conciencia de nuestro estado fisiológico.
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"Esta diferencia ... crea una

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química que alterará la forma

en que tu mente y tu alma
lidian con la vida".
La conciencia corporal, a su vez, nos ayuda a reconocer las emociones que estamos experimentando.

Ella dijo: "Comprender las relaciones entre estos componentes y los mecanismos cerebrales que los
sustentan, permitirá a los médicos adaptar mejor las intervenciones de atención plena para sus
pacientes".

Sin embargo, el marco subraya el punto de que la atención plena no es una panacea vaga. La
meditación activa de atención plena requiere entrenamiento y práctica, y tiene distintos efectos
medibles en nuestras experiencias subjetivas, nuestro comportamiento y nuestra función cerebral.

El Dr. Hazel dijo: "Esperamos que una mayor investigación sobre este tema permita a un espectro
mucho más amplio de personas utilizar la meditación de atención plena como una herramienta versátil
para facilitar el cambio tanto en la psicoterapia como en la vida cotidiana".

La meditación es vital para tu salud, para tu felicidad futura y para tu propia existencia.

En los años cincuenta Roy Masters descubrió que un simple ejercicio

(https://www.fhu.com/meditation/) que evolucionara a partir de su trabajo en el Instituto de Hipnosis
podría causar resultados sorprendentes en algunos de sus pacientes.

Trabajando con una variedad de personas con adicciones psicológicas y fijaciones emocionales,
estandarizó su técnica y la redujo a una grabación a principios de los años sesenta.

Lo describió como una meditación, aunque desalentó cualquier intento de controlar su ejercicio. Esto
es contrario a todos los otros métodos de meditación o atención plena que se han practicado en todo el
mundo.

Esta diferencia, que ha mantenido durante toda su vida, crea una química que alterará la forma en que
tu mente y tu alma lidian con la vida.

Enlace al artículo perspectivas de Telegraph UK sobre ciencia psicológica

(http://www.telegraph.co.uk/health/healthnews/8862275/Meditation-improves-the-immune-
( p g p p
system-research-shows.html)
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