RESPIRACIÓN RELAJACIÓN

Todas las funciones de los órganos están precedidas por la de la Las glándulas del cerebro reciben mensajes y
respiración. Siempre ha existido un vínculo entre la respiración y
la conciencia superior en sus respectivas funciones. señales dispersadas por diferentes datos que
recogen los sentidos. Cuando algo nos resulta
OBJETIVO:
agradable a nuestros pensamientos y
Prolongar los tiempos de exhalación e inhalación, sentimientos, nos relajamos.
para poder entrar a cada uno de los estados de la
conciencia. OBJETIVO:
BENEFICIOS:
Descansar por tiempo determinado en estado de
tranquilidad forjamos una mente estable y
• Lograr una respiración ritma y armónica continua. resistente hasta en los momentos de máximo
• Mantener la continuidad de la conciencia; penetrar, firme y
lúcido en cada uno de los estados de conciencia. estrés.
• Unificar la continuidad de las cuatro modalidades de
conciencia.
• Utilizar la energía para entrar en un estado de meditación
BENEFICIOS:
profunda.
• Generar una fluidez, estabilidad y concentración de la • Desarrollo de diversas técnicas de relajación para
atención psíquica. propiciar la calma y conseguir el equilibrio.
• Alargar la vida fisiológica.
• Saber la métrica respiratoria de cada uno de los estados de
• Aquietar el organismo para disolver las tensiones.
conciencia. • Aliviar la tensión neuromuscular.
• Gracias a la energía se rasga el velo de las tinieblas y el • Curar muchos trastornos psicosomáticos.
intelecto es capaz de la concentración.

PROGRAMA: PROGRAMA:

• Higiene nasal. • Posturas de la relajación.

• Respiración de los cuatro pasos.
• Quietud física y mental.
• Llenado de las tres cavidades corporales.
• Respiración en coordinación con los movimientos. • Respiración diafragmática.
• Respiraciones múltiples en cada postura. • Relajación sistemática.
• Respiraciones en la meditación. • Respiración nasal.
• Mantra.

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CONCENTRACIÓN.
Inmóvil, fijando su mirada y atención interior a un punto fijo,
transcendiendo la modalidad profana de existir.
OBJETIVO:
Independizarse del cosmos, de las tensiones exteriores, de las
actividades sensoriales y lograr que el flujo psico-mental ya no
sea violento; estado de "unificación".
BENEFICIOS:
• Inmersión en uno mismo, posesión de sí mismo, rodearse de
defensas cada vez más potentes para protegernos de una
invasión exterior, logrando ser invulnerables.
• Estabilizar la parte corporal, la disminución del ritmo
respiratorio y reducir el campo de la conciencia hasta
limitarlo a un sólo punto.
• Enriquecimiento de la identidad humana a través de la
quietud, simbolizando la abundancia, fertilidad y eclosión de
todos los gérmenes.
• Facultad de liberar la actividad sensorial del influjo de los
objetos exteriores.
• Conocer la esencia de las cosas a través de la contemplación.
PROGRAMA:
• Adoptar la postura en un sólo movimiento coordinado.
• Cerrar los ojos.
• Respirar emitiendo un sonido con la garganta.
• Pensar en la postura que se tiene en ese momento.
• Concentrase en el centro energético de cada postura.
• Relajar la partes) en tensión.
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LAS POSTURAS DEL YOGA.
La postura se vuelve perfecta cuando desaparece el esfuerzo al
realizarla, de forma que el cuerpo físico ya no se mueva.
Asimismo, se alcanza su perfección cuando el espíritu se
transforma en infinito o cuando hace infinito su contenido.
Cuando hablamos de la postura física de una persona, también
nos referimos a la postura moral, la postura exterior es reflejo de
la interior. En tiempos remotos, el ser humano dio el
trascendental paso de erguirse y dirigió su mirada hacia arriba,
al cielo: así consiguió la oportunidad de convertirse en Dios.
OBJETIVO:
Conferir estabilidad rígida al cuerpo y al mismo tiempo reducir al
mínimo el esfuerzo físico. Evitar la sensación irritante de la
fatiga, el debilitamiento de ciertas partes del cuerpo y regular los
proceso fisiológicos con la cual se permite a la atención que se
ocupe exclusivamente de la parte fluida de la conciencia.
BENEFICIOS:
• Es el primer paso concreto que se da para abolir las
modalidades de existencia humana.
• Cesar el total de la perturbación de los sentidos.
• La conciencia ya no es perturbada por la presencia del cuerpo.
• A través de la postura firme logramos la concentración en un
sólo punto, concentra los estados de conciencia.
• Abolir la condición humana, rechazando las inclinaciones
elementales.
PROGRAMA:
• Básicas.
• Intermedio.
• Avanzadas.
• Múltiples.
 PROPÓSITO DE LA YOGA. M E D I T A C I Ó N.

La práctica del yoga es un camino de búsqueda de la serena
alegría, la pérdida de temores, el alejamiento de la ansiedad y la
conquista de la salud. Las posturas son uno de los ocho estados
para alcanzar la serenidad y el equilibrio. Éxtasis es el estado de
iluminación final, gracias al cual el alma individual se une al alma
universal en una conversión total
OBJETIVO GENERAL:
Es una disciplina que está centrada en la búsqueda del equilibrio y
en la integración: físico, emocional, mental y espiritual. Se puede
definir como la ciencia de la moderación como una expresión
equilibrada de todos los niveles de conciencia humana..
Un ermitaño estaba sentado en su cueva, meditando,
cuando un ratón se le acercó y se puso a roerle la
sandalia. El ermitaño abrió los ojos, irritado: ¿Porqué
me molestas en mi meditación? -Tengo hambre- dijo el
ratón. -Vete de aquí, necio - dijo el ermitaño-. Estoy
buscando la unidad con Dios, ¿Cómo te atreves a
molestar? y dijo el ratón:¿Cómo quieres encontrar la
unidad con Dios si ni conmigo puedes sentirte unido?
OBJETIVO:
Conducir al practicante de la yoga hacia la autorrealización.

BENEFICIOS:
OBJETIVOS:
• Reconocer las críticas y juicios.
Es un comino que conduce al conocimiento de uno • Observar cómo pasan nuestros pensamientos y emociones.
mismo. • Volveros una sola cosa con nuestros pensamientos.
• Permanecer flexibles a nuestra variedad de sensaciones.
Integración con todo lo que nos rodea. • Sentir con profundidad nuestras emociones.
• Permanecer en el presente.
La respiración ayuda a tener la mente clara y los • Reconocer y controlar la concentración.
nervios calmados.
PROGRAMA:
Ayuda a superar los estados de ansiedad y
depresión. • Alcanzar una postura quieta y estable.
• Lleva la conciencia en flujo de respiración.
Puede ser practicado por personas de todas las • Dale forma a la respiración.
edades. • Relaja el cuerpo.
• Concentra la atención en la respiración nasal.
PROGRAMA:
• Profundiza y alarga el tiempo.
• Relaja la mente a un más.
* Acondicionamiento físico. * Meditación. • Concentra la conciencia.
* Posturas. * Visualización. • Ubicarse en el mantra.
* Respiración. * Filosofía.
* Relajación. * Nutrición vegetariana.
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 FILOSOFÍA DEL YOGA. CENTRO DE SANACIÓN
HUMANA
Autocontrol:
No matar, no robar, no cometer actos impuros, no dar
falsos testimonios y no dejarse llevar por las pasiones.

Deber religioso:
Recitación de los mantras.

Posiciones:
Practicar las diferentes posturas para facilitar la
meditación.

Dominio de la energía:
Control de la energía vital a través de la respiración:
exhalación, retención, inhalación y retención.
YOGA
Dominio de los sentidos:
A través de la voluntad controlar las sensaciones PROGRAMA 2022
externas, logrando la liberación.

Concentración de la mente:
La mente se mantiene estable, serena y libre de
influencias externas.

Meditación:
La mente se concentra en un sólo objeto, logrando estar
en contacto con el alma universal.

Estasis:
El alma individual se une al alma universal en una
plena comunión.
José Pedraza 180, Colonia la Deportiva,
Irapuato, Gto. 462 179 9493
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