ACTIVACIÓN CORPORAL = 10 |MOVILIDAD ARTICULAR|.

ELEVACIÓN DE TOBILLOS 15 VECES POR POSICION DEL PIE. + 10 ELEVACIONES DE PUNTA DEL
PIE (EN VES DE ELEVAR LOS TALONES ELEVAS LA PUNTA DEL PIE)

LEVANTAMIENTO DE UNA SOLA PIERNA. 1 MIN. POR PIERNA.

EJERCICIOS DE PROPIOCEPCIÓN UNIPODAL DE TOBILLO 10 REP X PIERNA.

1.- RETROVERSIÓN PÉLVICA= 2 X 10 REPETICIONES.

2.- 2 X 10 REPETICIONES CONTRAER LEVEMENTE LOS GLÚTEOS.

3.- CAT AND COW. INSPIRACIÓN AL LEVANTAR LA CABEZA , REALIZAR DE FORMA

CONTROLADA. / 2 X 10 REPETICIONES

4.- PROPIOCEPCIÓN CRUZADA EN CUADRUPEDIA( MANTENER 3 SEGUNDOS AL EXTENDER

BRAZO Y PIERNA CONTRARIO) REALIZAR EL MOVIMIENTO CONTROLADO. 2 X 12 REPETICIONES
 5.- ELEVACIÓN DE TRONCO “W”

2 X 10 REPETICIONES.

2KM TROTE LENTO

ESTIRAMIENTO ELONGACIONES. OBSERVA BIEN LAS IMÁGENES. MANTENER LA POSICIÓN 10

SEGUNDOS X PIERNA O BRAZO. REALIZARLO DE FORMA CALMADA, RESPIRANDO
PROFUNDO Y CALMADO.