INFORME FINAL DE PLAN DE ACCIÓ

SEGUIR ADELANTE APRENDIENDO CADA

DÍA
Introducción
A lo largo de este trayecto de formación educativa superior, he desarrollado muchas
habilidades que he tenido o que carecia, las cuales como la empatia y tolerancia eran
un talón de aquiles que no lograba mejorar; al día de hoy me doy cuenta de lo que he
avanzado, de lo que seguire recorriendo, tanto en mi salud mental y emocional, y es asi
que a raiz de este taller pude conocerme, fortalecer, algo que como meta final, seguire
trabajando cada dia de mi vida.

CLARIFICACIÓN DE VALORES:
A continuación se puede observar valores que plantee en mi plan y quiero seguir
fortaleciendo:
A. “Ser un psicólogo con buenos valores, principio y ética.”
B. “Ser una hermana y tía ejemplar, para que mi familia se sienta orgullosa de mi”
C. “Ser una persona consciente de sus actos”
D. “Ser una persona que se ve bien física, mental y espiritualmente bella”
E. “Ser puntual con mi trabajo y mis seres queridos.”
F. “Ser más responsable con mis actividades propuestas”
G. “Ser una persona más informa de lo que pasa con mi ciudad o país.”

RESPUESTA A LAS NECESIDADES ESTABLECIDAS AL

INICIO DEL PLAN:
CONDUCTAS A REDUCIR HABILIDADES A AUMENTAR APRENDIZAJE DE LA
HABILIDAD

Ser menos impulsiva Control de impulsos A través de estos meses, se ha

logrado modificar acciones
impulsivas, no puedo negar que si
hubo momentos que pensé en
actuar de manera impulsiva frente
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a los conflictos o situaciones que

se me presentaban, aislándome o
hacer acciones negativas para mi
(como gritar o falta de respeto)
pero supe como lidiar con esas
situaciones, por medio de la
asertividad, con la comunicación
pausada, exprese lo que sentía
con mi pareja o mi familia para
minimizar conflictos o buscar
soluciones).

Ser muy lábil emocionalmente Control de emociones A través de la técnica de

distracción y mindfulness he
podido desarrollar esta habilidad,
con actividades que me
mantengan en el presente, por
ejemplo: tener momentos de
autoanálisis en ambientes abiertos
como mi patio, al caminar en la
calle, reforzar mis ideas de
manera positiva, sabiendo de que
el futuro será favorable si lo
observo de esa manera.

Ser impuntual Organización de tareas Aun tengo dificultades en este

aspecto, pero si ya tengo las
herramientas que me ayudan a
lidiar con esta situación y
desarrollar esta habilidad, por
medio de una agenda de tamaño
pequeño o un organigrama en mi
celular, me ayuda a poder
recordar mis actividades.

Ser ansiosa Reducir ansiedad A través de la respiración

profunda, en momentos de
máxima ansiedad, también
expresando lo que siento a mis
familiares o personas cercanas y
no ahogarme en mis ideas o
pensamientos constantes, me ha
ayudado a lidiar con esta
situación.
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Ser depresiva Estabilidad emocional De igual manera que la anterior

habilidad, para esta situación
también he utilizado la misma
acción, porque creo que el apoyo
de mi entorno ha sido una gran
motivación a la preservación de
mi conducta favorable, frente a
situaciones difíciles.

FOTO QUE MUESTRA UN INICIO IMPORTANTE EN

UN CAMBIO DE MI VISIÓN SOBRE MI VIDA,
PERSONAL Y POFESIONAL.

BALANCE GENERAL DE LAS ACTIVIDADES

DESARROLLADAS

PRINCIPALES LOGROS DIFICULTADES

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Se logro mejorar las conductas a reducir

previamente mencionadas, para así  El tiempo que disponía para realizar mis actividades
lograr ser una mejor persona y de acción personal.
psicólogo, donde logre ser más  La baja motivación por situaciones personales que
responsable, organizada, ordenada, hacían que vean momentos intensos de tristeza.
mantener un ejercicio y alimentación
saludable, buenas relaciones familiares,
mejore en análisis de toma de
decisiones, por ende, si mejoró en mis
necesidades detectadas.

ANEXOS:
Hacer un horario detallando todas mis actividades:

Reconocer emociones negativas que se presentan en situaciones de conflicto y respirar como forma de
control, para actuar de manera más asertiva.

FECHA CONFLICTO ACTUAL ACCION REALIZADA

12/09/202 Mi mascota se sentía muy mal de salud, y Logré expresar lo que sentía a mi novio, así pude
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yo la quiero mucho, me apena verla así, me lidiar con la emoción de tristeza que tuve.
siento muy preocupada por ella, y no quiero
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decir lo que siento, ya que soy fuerte así.

Fui a chile a bailar por el ballet al llegar a

Tacna tuve un conflicto con mi novio por Es así que conversamos, en un momento casi se
13/09/202 que durante toda la instancia no me da un conflicto, pero actúe con asertividad y le dije
2
comunique con el, y él me menciono que se que por que sucedió eso, me entendió con
sintió ignorado. asertividad.

Había salido a cenar con mi novio a un Ya cuando la situación parecía que no mejoraría,
restobar, tuvimos un intercambio de tome aire, me mantuve en silencio por varios

07/10/22 opiniones, lo cual género en mi que quiera minutos y analice la situación en mi mente, de ahi
irme del lugar, él se molestó empezamos a reflexione con el lo que dijimos y llegamos a un
discutir y decir cosas hirientes. acuerdo.

Me calme, respire profundo y si llore mucho, pero

Ese día perdí un objeto de valor muy después pensé en acciones positivas, de que

09/10/22 importante para mi de manera emocional, y podía hacer, así volver al lugar donde lo perdí al
me desespere ya no veía opciones en su día siguiente para recuperarlo, y así fue lo
momento de cómo solucionar eso. recupere y me sentí mejor.

Ese día me sentía muy emocionada porque Fui sincera con él y le dije que lo que sentía era
era mi aniversario de mi relación, entonces alegría y por eso lloraba, también porque es algo
en la cena de la noche me puse a llorar de bonito y muy significativo para mi estar en ese

22/10/22 mucha emoción, en un momento no quise momento con él.

hablar de lo que sentía y eso hizo que
incomode a mi novio, ya que no sabía él
que me pasaba.

Ese día fue el cumpleaños de mi hermana, Me centre en el presente y me di cuenta que si

en la cual me sentí muy mal porque no salió está bien no hacer todo tan perfecto, pero logre
29/10/22
como debí quise ponerme muy mal, conversar con mi hermana y decirle lo que sentía y
desmotivada. me entendió, al hacer eso me sentí bien.

En Halloween me sentía aun mal por la

situación de un día anterior y cuando salí a Volví a centrarme en el presente y decir que hay
31/10/22
pasear en la noche me mantuve con una momentos en la vida, que hay que disfrutar con las
actitud negativa. personas que se ama a pesar de todo.

Ya después de tiempo tuve un conflicto que

A esta situación, respondo con autoanálisis de mis
me demostró mucha ansiedad, como ganas
deficiencias personales, pero aun asi reconozco
30/11/22 de llorar ya que se acaba el año y el curso
mis capacidades y lo tomo como un aprendizaje
de practica no he ido bien en los resultados,
que debe ser mejorado a futuro.
ya que no aprobé.

Fotos de la acción y evidencia:

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FOTOS DE UNOS FOROS:

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Algunas fotos de la actividad fisica que aun mantengo:

LINK DE CARPETA: https://drive.google.com/drive/folders/16-

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