Tarea: 10 tips para un sueño

saludable
La tarea puede ser personal, en pareja o con los hijos. El diálogo debe realizarse después
de haber visto la conferencia.
Responde a cada uno de los siguientes puntos

¿Tenemos sueño chatarra? Sí No

1 Amanezco cansado
2 Amanezco mentalmente agotado
3 Al despertar quiero dormir más
4 He tenido accidentes de autos por quedarme dormido
5 Tengo sueño durante el día
6 Me despierto de mal humor
7 Mientras duermo suelo estar pensando

Selecciona los 5 tips que serían prioritarios vivir en tu familia. Prioritario

1 Tener el cuarto completamente oscuro
2 Permanecer varios minutos bajo los rayos del sol
3 Dejar las pantallas 2 horas antes de dormir
4 Cenar ligero 2 ó 3 horas antes de dormir
5 Conservar un ambiente silencioso
6 Utilizar la cama sólo para dormir
7 Conservar la habitación ventilada y fresca
8 Evitar las sustancias psicoactivas (café, alcohol, drogas)
9 Practicar deporte todos los días
10 Dormir de 7 a 9 horas diarias

Luego de contestar, dediquen unos 30 minutos para dialogar sobre lo que piensan para cada
una de sus respuestas.

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