Plan de Sueño

María Paz Trillo

¡Es momento de un mejor descanso!
Hola Diana y Renato

Gracias por confiar en mi como su aliada en el camino del entrenamiento de sueño.

Juntos trabajaremos para que María Paz aprenda a conciliar el sueño de manera
independiente y para que en su casa todos obtengan el descanso que merecen. Mi
objetivo es implementar un plan que funcione para toda la familia. Por favor, lean
este plan y vamos a discutirlo y resolver dudas antes de comenzar.

Iniciar con un entrenamiento de sueño es un gran paso para las familias y

conquistar la habilidad de calmarse y dormirse de forma independiente será un
hito importante en el desarrollo de su bebé. Quiero asegurarles que todos los
métodos que vamos a ver son completamente seguros y que no existen
repercusiones físicas ni psicológicas para los bebés que son entrenados para
dormir. Por el contrario, se ha descubierto que estos bebés logran ser niños más
confidentes de sí mismos y de su entorno. Los bebés con mejores patrones de
sueño se desarrollan emocionalmente de forma más eficaz.

El entrenamiento de sueño es un regalo que le están dando a María Paz.

Sé que oír el llanto de nuestros bebés es muy angustiante, sin embargo, debo ser
clara en que no existe ningún método de entrenamiento de sueño “0 lagrimas”.
Debemos recordar que muchas veces cuando lloran no es porque están sintiendo
angustia o dolor, muchas veces el llanto es una protesta porque estamos
cambiando unos hábitos por otros. Así mismo, el que no lleguen a calmar el llanto
inmediatamente no significa que estén desatendiendo sus necesidades. Lo que
estamos haciendo es enseñándole la importante habilidad de conciliar el sueño por
sí misma.
 ABC del Sueño Seguro
El estrés y el agotamiento pueden hacernos tomar decisiones imprudentes. Estas prácticas
dictadas por la Academia Americana de Pediatría son tu mejor herramienta para proteger a tu
bebé mientras duerme.

A: Alone / A Solas
Tu bebé debe dormir solo en su cuna. Eso implica, no dormir con ninguno de sus
padres ni hermanos, así como tampoco dormir con objetos o elementos aparte
del colchón y una sábana bien ajustada. No usar bumpers, sabanas sueltas,
cobijas, almohadas, peluches, juguetes, sujetadores de chupos, etc. Todos estos
elementos suponen un riesgo de asfixia o estrangulación.

B: On their Back / Boca Arriba

Debes Poner a tu bebé a dormir sobre su espalda siempre, sin excepciones a
menos de que tu pediatra te indique lo contrario.

C: On their Crib / En su Cuna

Debes tener un espacio dedicado especialmente para el sueño de tu bebé. Este
espacio debe consistir en un colchón de superficie firme y plana, que mantiene
su forma, no se hunde ni se amolda al cuerpo del bebé. Nunca utilizar colchones
que se amoldan al cuerpo, los memory foam son extremadamente peligrosos.

Tu bebé no debe dormir en un sofá, silla, mesa o demás mobiliario.

Aún María Paz no sabe girar pero empezará a hacerlo pronto, por eso, no
vamos a envolvierla ni usar cobijas. Para los días fríos vamos a usar sleeping
bags que dejan los brazos libres.
 Objetivos
1. Eliminar las asociaciones de sueño, seguir fomentando
la habilidad de llegar despierta a la cuna y dormirse
estando ahí.

2. Organizar las tomas y eliminar despertares nocturnos.

3. Organizar el horario del día para que supla

necesidades de sueño.

4. Organizar rutinas.

5. Enseñarle a dormir cuando estén fuera de casa.

Necesidades de sueño
en esta etapa

Necesidad promedio de Sueño en 24

horas:
4 meses: 15.5 horas
5 meses: 15 horas
6 meses: 14.5 horas
7 meses: 14 a 14.5 horas

Ventana máxima de tiempo de

vigilia:
4 meses: 1.75 a 2 horas
5 meses: 2 horas
6 meses: 2.5 horas
7 meses: 2.75 horas

Cantidad de siestas y duración

máxima:
4 meses: 3 horas
5 meses: 3 a 4 siestas de máximo
2 horas
6, 7 y 8 meses meses: 3 a 2
siestas de máximo 2 horas
 El Entorno Ideal
El entorno donde duerme tu bebé debe ser ideal para promover el sueño.
Tanto los bebes como los adultos dormimos mejor cuando nuestro entorno
esta intencionalmente diseñado para el descanso.

Recuerda estos 3 factores:

Oscuridad, Temperatura y Sonido blanco.

Recomiendo siempre tener buenas cortinas black out y una máquina de

sonido blanco. No son un gasto, son una inversión para tu descanso y el de tu
hijo. Como mencionaste que ya están usando white noise, vamos a seguir
implementándolo con constancia para siestas y para la noche.

La oscuridad será siempre tu mejor aliado para el sueño. La luz es el indicador

natural de que es hora de despertarnos y nos activa naturalmente. Por eso, si
después de un primer ciclo de sueño tu bebé despierta y ve luz, la reacción
normal de su cuerpo es la de reducir la secreción de melatonina e indicar que
es hora de actividad. La luz es increíblemente estimulante. Por el contrario, en
la oscuridad tu bebé puede tranquilizarse, calmar su mente y prepararse para
una buena tanda de sueño.

El sonido blanco ayuda a calmarse y sentirse seguro, además de ser excelente

bloqueando ruidos externos. Para proteger la audición de nuestro bebé, se
recomienda que debe estar a un máximo de 50 decibeles y a un mínimo de
metro y medio de distancia de la cuna.

Por ultimo, el cuarto de María Paz no debe ser demasiado caliente ni

demasiado frío. Se recomienda una temperatura de entre 20 y 22 grados
centígrados. La idea es ajustar la cantidad de capas de ropa para que duerma
a una temperatura agradable.
 Rutinas
Vamos a establecer tres rutinas:
1. Para irse a dormir en la noche
2. Para prepararla para sus siestas
3. Para iniciar el día en las mañanas

1. NOCHE:
Es principalmente clave tener una rutina sólida para el momento de dormir y
cumplirla con constancia. Esto le permite predecir que vendrá después, le da
seguridad y sabe que se espera de ella.

Es fundamental que la rutina tenga una actividad que divida la toma de leche
de la conciliación del sueño. Esto ya lo lograron y es muy importante que
sigan reforzando el hábito de que no se duerma estando en el pecho.
También recomiendo siempre que sea posible, que la rutina tenga un baño,
pues es una actividad diferente que permite identificar que se acerca la hora
de dormir, relajarse y abrir el apetito para hacer una última buena toma. Si
más adelante ya no quieres bañarla en la noche, cambia esta actividad por un
masaje u otra actividad relajante y que signifique un momento de conexión
con tu bebé.

Palabras Clave: Elige una frase corta que vas a repetir cada vez que sea la
hora de dormir. Ej.: "Es hora de dormir" "Vamos a descasar". Dirás esta frase
para las siestas y para la hora de dormir en la noche.

Basado en la rutina que ya tienes te propongo hacer:

Cerrar las cortinas y bajar las luces juntas - Baño - Pj - Encender white noise -
Toma de leche - Decir palabras claves - Acostar en la cuna - Cantar la canción
de la hora de dormir.
 Rutina para las Siestas
Esta rutina puede ser una versión corta de la de la noche, muy simple y
rápida. La idea es que tenga una secuencia de actividades que le anticipen
que es hora de dormir. Tener una rutina clara para las siestas le ayudará a
bajar la estimulación gradualmente (evitando berrinches e irritación) y hacer
la transición al sueño más fácil. Muchas veces la razón por la que los bebés
"entran en crisis" y pelean cuando es su hora de dormir es por el sobre
cansancio y la sobre estimulación. Para evitar estos episodios, tu mejor
herramienta es una rutina antes de cada siesta.

Te propongo la siguiente rutina:

Bajar cortinas juntas - Bajar luces - Cuento - Encender white noise - Toma completa -
Palabras claves - Acostar en la cuna.

Siesta de rescate:
Si María Paz no se ha dormido luego de media hora, puedes sostenerla en
brazos para que pueda dormir un poco. La siesta de rescate es ofrecer un
apoyo para que duerma pero intenta que no sea el apoyo que estamos
tratando de eliminar.

Siestas cortas: Si María Paz se despierta antes de que pasen 45 minutos,

intenta durante 10 minutos volverla a dormir. Puedes darle palmaditas suaves,
hacer “shhhhh”, mecer suavemente la cuna o cargarla. Si pasados los 10
minutos no se ha vuelto a dormir, levántala e inicia actividades.
El sueño diurno de un bebé es tan importante como su sueño nocturno. Y de
hecho, un bebé que suple sus necesidades de sueño diurno tendrá menos
despertares en la noche ya que hemos logrado mantener bajos los niveles de
cortisol y adrenalina del día.

Así mismo, un bebé que logra aprender a conciliar el sueño de manera

independiente, logra tramos de sueño más largos en sus siestas.

Es fundamental que lleves a María Paz a hacer sus siestas en su cuna,

pues debemos reforzar la idea de familiarizarla con este espacio y que se
sienta segura en el.

Está ok que algunas siestas las duerma con apoyos pero ojalá no sean
todas. La primera siesta es la más fácil de lograr del día, para ésta en
particular, te animo a que intentes que la haga en su cuna y sin apoyos.

Rutina para iniciar el Día

Queremos darle claves a nuestro bebé para que aprenda que se espera de él
en cada momento. Por eso, vamos a tener una rutina para despertarnos en la
mañana. La idea es que el inicio del día sea alegre y activo. Salúdala con
emoción y canciones, y abre las cortinas. Ilumina bien todos los espacios. Esto
hace que entienda qué es el día y qué es la noche, y de esta forma también
empezará a comprender que en la noche solamente se duerme y no debe
llamar a sus padres.

Ofrece la primera toma de leche 10 minutos después de haberla sacado de su

cuna.
 Horarios
Al rededor de los 4 meses los bebes empiezan a ajustar su hora de dormir y se
benefician mucho de un horario constante. Recomiendo una hora de iniciar el día
entre 6 y 7:30 de la mañana, y terminarlo entre 6 y 7:30pm. Mantener la hora de
iniciar el día y de acostarse a dormir siempre igual será clave en este proceso.
Cualquier despertar antes de las 6:00am, se va a manejar de la misma forma en que
manejamos un despertar nocturno.

A medida que vaya creciendo vas a tener que ajustar el horario para que la
cantidad de siestas y su duración vayan acorde a las necesidades de descanso
según su etapa. Guíate por la tabla de sueño que te adjunté y ten presente:

Ventanas de vigilia (El tiempo que puede durar despierta entre siesta y siesta).
Duración de las siestas.
Cantidad de siestas.

Te pongo unos ejemplos de horarios:

Ejemplo de Horario Ejemplo de Horario

4 meses 5 meses
7:00 am Despierta 7:00 am Despierta
8:30am - 10:00am Primera Siesta
9:00am - 10:30am Primera Siesta
11:45am - 12:45pm Segunda Siesta
2:30pm - 3:30pm Tercera Siesta
12:30am - 2:00pm Segunda Siesta
5:15pm - 5:45pm Cuarta Siesta 4:00pm - 5:00pm Tercera Siesta
7:30pm Acostar a Dormir 7:00pm Acostar a Dormir
 Horarios
Vamos a ir observando. En el tema del sueño, como casi todo con los
bebés, la clave es observar con mucha atención para conocer sus
tiempos y cuál es la ventana de vigilia que mejor le funciona.

Recomendaciones:
Hazle saber que inició el día iluminando bien su cuarto y retirándola
de la cuna. Busca un lugar tranquilo y cómodo para darle su primera
toma.
Dale su primera toma de leche mínimo 10 minutos después de que
se despierta. Háblale de forma enérgica y alegre.
La luz natural es increíble para el ritmo circadiano y para regular
procesos metabólicos.
No la retires de su cuna antes de las 6:00 am. Si se despierta mucho
antes, maneja este despertar como si fuera un despertar nocturno.
Entre siesta y siesta debe pasar entre 1.5 - 2 hrs.
Si la última siesta termina antes de las 5:00 pm, inicia la rutina para
dormir antes para que esté en su cuna a las 6:30 pm.
Si todavía está dormida a las 5:45 pm, despiértala para no afectar el
inicio de la noche.
 Alargando las siestas
Las siestas se empiezan a consolidar cerca de los 5 meses, antes de eso es normal
que sean cortas y en un horario no tan predecible. Sin embargo, María Paz esta en
el momento perfecto para empezar a trabajarlas.

Sigue estos consejos para alargar las siestas:

1. Identifica el tiempo perfecto entre cansado y sobre cansado.

El primer paso es analizar el horario y determinar el momento en que se puede
prevenir el sobre cansancio pero tener suficiente presión de sueño para para
dormir. Poner a María Paz en el horario adecuado según sus necesidades de sueño
y ventanas de vigilia creará suficiente presión de sueño como para que duerma
bien, pero no demasiado como para llegar a una fase de sobre cansancio y alterar
los niveles de cortisol.

La necesidad de sueño y la tolerancia de tiempo despierto cambia constantemente,

sobre todo entre los 4 a 10 meses. Asegúrate de estar acorde a las necesidades
según su edad y según lo que tú puedas observar en su comportamiento. Puedes
guiarte con la Tabla de Sueño al inicio de este documento.

2. Horario de comidas y tomas de leche.

El horario de las tomas puede afectar directamente la duración de las siestas. Si
crees que María Paz se está despertando por hambre, puedes ofrecer una toma de
leche antes de cada siesta. La longitud de la siesta puede mejorar radicalmente
simplemente al ofrecer una toma 20 o 15 minutos antes.

IMPORTANTE: La toma se ofrece cuando el bebé esté completamente despierto, no

dormido ni somnoliento. Esta toma no deberá ser para ayudar a conciliar el sueño.
Evita que se quede dormido con el tetero o con el seno. No queremos crear
asociaciones que antes no existían.
 Alargando las siestas
3. Espera un minuto. Dale el espacio que necesita.
Cuando hacemos Sleep Training, Menos es Más. Debemos evitar intervenir
demasiado rápido. A veces nuestro bebé hará ruidos, se despertará por un
segundo y luego se volverá a dormir solito. Cuando hace esto es porque está
uniendo ciclos de sueño y si intervenimos, podemos despertarlo por
completo y bloqueamos la posibilidad de que se vuelva a dormir y de que
aprenda a unir los ciclos el solo.

Por eso, no corras a sacar a María Paz de la cuna incluso si está llorando. Si ha
hecho una siesta de menos de 45 minutos lo más probable es que aún
necesite dormir para poder obtener descanso. Dale espacio y un poco de
tiempo antes de sacarlo de la cuna. Confía en tu instinto y revísalo desde el
monitor para asegurarte que está bien. Al darle este espacio también les estas
recordando que tiene la habilidad de volverse a dormir por sí mismo.

4. Pon cerca de María Paz la camisa de la pijama con la que dormiste esa
noche. El olor de mamá es reconfortante y muy efectivo para lograr
alargar las siestas.

5. El Entrono Ideal.
Revisa el capitulo sobre las condiciones ideales de sueño y procura que María
Paz haga sus siestas en un entrono como el descrito.
 Plan de Sueño
El elemento más importante para enseñarle a los niños a dormir y mantenerse dormidos
durante toda la noche es ayudarlos a desarrollar el sueño independiente y a tener formas
de respuesta consistentes durante los despertares. Si tu bebé depende de un apoyo para
dormirse como alimentarlo o arrullar, entonces le será difícil volver a dormir sin es ayuda.

Es clave que María Paz llegue cada vez más despierta a su cuna y logre conciliar el sueño
independientemente. Esto se hace con constancia y paciencia, y siguiendo las fases del
plan que te explicaré mas adelante.

Método 1 -
Poner en la cuna y acompañar.
Después de terminar la rutina, vamos a iniciar con nuestras Etapas para poner en la
cuna despierta. La idea es estar en cada Etapa cuanto tiempo lo necesite María Paz,
y avanzar a la siguiente cuando ya creas que están listas. Si llora, te animo a no
cargarla de inmediato. Si la sacas, es posible que se calme, pero apenas la pongas
otra vez, seguramente va a volver a llorar y esto puede ser muy frustrante tanto
para ella como para papá o mamá. La idea es darle apoyo para que se sienta
acompañada, pero aprender a conciliar el sueño estando acostada en su cuna. Si se
despierta en medio de la noche, vuelve a retomar tu posición y continua con los
apoyos según la fase en la que vayas.

ETAPA 1:
Acompaña a tu bebé sentándote al lado de su cuna. Cuando lo acuestes mantén tus
brazos alrededor durante unos minutos, haciendo movimientos mecedores. Una
vez esté tranquilo, ve deslizando con delicadeza tus brazos. Si se despierta, pon tus
manos sobre él, dile las palabras clave, dale palmaditas suaves. Si se irrita sácala de
la cuna hasta que este calmada y vuelve a intentar. Puede que tengas que intentar
varias veces hasta que logre quedarse tranquilo. Cuando sientas que has logrado
esta etapa, puedes continuar con la etapa 2.
ETAPA 2:
Acompaña a tu bebé sentándote al lado de su cuna. Acuéstalo, dale palmaditas
suaves y di las palabras clave hasta que esté dormido. Si se despierta, pon tus
manos sobre él y repite este proceso. Puede que tengas que intentar varias veces
hasta que logre dormirse. Si se irrita y es difícil tranquilizarlo, vuelve a la etapa 1.
Cuando sientas que has logrado la etapa 2, puedes continuar con la 3.

ETAPA 3:
Acompaña a tu bebé sentándote al lado de su cuna. Acuéstalo, dale palmaditas
suaves y di las palabras clave hasta que esté dormido. Si se despierta, haz shh shh y
dale palmaditas suaves, acaríciala y repite las palabras clave. En cada intento
aumenta un poco el tiempo de espera entre cada intervención. Si no logras que se
duerma, regresa a la etapa 2.

Cuando sientas que esta nueva rutina está funcionando, pasa a la etapa 4.

ETAPA 4:
Después de la rutina, acuesta a tu bebé en su cuna despierto. Acompáñalo desde
una silla al lado de la puerta, háblale y di las palabras claves. Si se molesta, espera 1
minuto, te acercas y le haces “ssshhhh” acariciándolo en intervalos de 20 segundos.

Si se pone irritable y es difícil tranquilizarlo, regresa a las fases anteriores y repite

el proceso. Cuando sientas que esta rutina está funcionando y logra dormirse de
manera independiente, retírate de su habitación una vez la pones en la cuna.

Es normal que al implementar el plan se demore más en conciliar el sueño. La

succión activa un reflejo relajante en los bebés y por eso se les facilita quedarse
dormidos mientras hacen sus tomas de leche. Por eso mismo, la succión es la
asociación más fuerte y las más difícil de quitar. Vamos a empezar por esta
asociación y después trabajar en quitar la asociación de mecer para dormir.
La idea no es quitar todos los apoyos al mismo tiempo, sino reducirlos
gradualmente. Que cada vez mamá haga menos y bebé haga más.

Durante los despertares nocturnos vamos a seguir este mismo plan, pero siempre
contabilizando con cronómetro 7 minutos antes de entrar a su habitación y darle
asistencia. El apoyo se da de menos a más, a medida que veamos que María Paz lo
necesita.

Los apoyos los damos de menos a más, a medida que María Paz los necesite.
Fase 2:
Método Check and Console
Una vez acuestes a María Paz en la cuna, te despides de ella y te sales de la
habitación. Puedes verla en el monitor (o distraerte con otra cosa si ver el monitor
te resulta estresante). Si en algún momento María Paz empieza a llorar, empezarás
un cronometro de 7 minutos. Si en algún momento durante los 7 minutos se calma,
vas a reiniciar el tiempo. Si pasados los 7 minutos sigue llorando puedes entrar
para consolarla, darle caricias y contención. Mi recomendación es solo entrar para
consolarla si está realmente molesta.

Cuando entres, haz una revisión rápida, unas caricias para que sienta tu presencia,
dile que es de noche y que la amas. No pases demasiado tiempo en la habitación
durante los controles, ya que esto solo la confundirá. Dedica un breve momento a
consolarla antes de salir de la habitación. Si continua llorando inicia nuevamente el
cronometro con 7 minutos. Si todavía está despierta y molesto después de otros 7
minutos, entra y haz otra breve revisión. Recuérdale que es de noche y que la
amas. Sal de la habitación y vuelve a poner a cero el temporizador.

Es importante no ceder a “rescatar” a María Paz en el proceso, ni a mecerla o darle

una toma de leche para dormir. Hacerlo solo le reforzará la idea de que que si llora
el tiempo suficiente, obtiene la toma de leche e impediremos que aprenda a
dormirse sola. Recuerda que no está llorando de angustia o dolor, sino protestando
ante este nuevo arreglo y expresando cierta frustración mientras adquiere la
habilidad de poder conciliar el sueño de forma independiente.

Una vez que aprenda a dormirse, las protestas serán cada vez menores hasta que
no haya ninguna. Si María Paz se despierta en cualquier momento en medio de la
noche, te animo a que esperes los 7 minutos antes de entrar a la habitación. La
mayoría de los bebés de 6 meses en adelante pueden volverse a dormir en este
tiempo. Repetirás el proceso de la misma manera que lo hiciste al inicio de la
noche.
 Tomas nocturnas
Según lo hablado María Paz está muy bien de peso pero aún no tenemos prisa en
quitar las tomas nocturnas. Lo que si debemos hacer es organizar la noche para
que se despierte solo 1 o 2 veces a comer y no tenga múltiples despertares.

Vamos a dejar solo 2 tomas de leche en la noche, la cual va a ocurrir entre las
12:00am y las 4:00 am.

Lo principal es incrementar la ingesta de leche del día. Las calorías que no

consuma en el día, su cuerpo las va a pedir en la noche.

Si se despierta y ya hizo sus tomas o no es hora todavía, vas a seguir estas

instrucciones.

1. Esperar. Dale tiempo para ver si puede volver a conciliar el sueño otra vez.
Muchas veces intervenimos antes de tiempo. Vamos a darle de 7 minutos antes
de acudir.
2. Si pasados los 7 min. está quejándose o llorando, ve hasta su cuna e intenta
calmarlo solo con tu voz. Por 1 minuto, haz “sssshhhhh” y repite las palabras
clave de forma suave.
3. Si aún no se ha calmado, acarícialo 1 minuto: pon tu mano sobre su pecho que
sienta el peso y tu presencia, y mece suavemente o dale palmaditas y retoma la
Etapa del Plan de Sueño en la que vayan.

Vas a ofrecer apoyo como el mencionado en el plan anteriormente. Las primeras 3

noches este paso va a ser el más difícil, se requiere ante todo paciencia y
consistencia. Repite estos pasos hasta que logre conciliar el sueño. Debes
mantener la habitación lo más oscura posible y tu voz baja para no estimularla.
 Objeto de Apego
El Objeto de Apego es un elemento que el bebé elige para sentirse
acompañado en los momentos donde requiere de poner en práctica su
autonomía. Es una gran herramienta para ayudar a los bebés y niños
pequeños a sentirse seguros y tranquilos, especialmente durante la noche o
cuando están lejos de sus cuidadores.

Muchos niños pequeños muestran especial cariño por un objeto en especifico

que puede ser: un peluche, muñequito, una manta, cobija o un trapito. Les trae
confort y los tranquiliza. Les ayudan a gestionar los momentos de soledad y
de separación. Con el objeto, los niños suelen consentirse la cara, abrazarlo o
pegarlo a su pecho cuando tienen sueño pero necesitan sentir compañía y
protección.

El objeto se convertirá en un elemento clave para la hora de dormir y para

ayudarle a conciliar el sueño de manera independiente ya que calma y genera
familiaridad con el entorno.

Ten en cuenta estas recomendaciones para tu Objeto de Apego:

Presenta objetos suaves y seguros. Debe ser de material que sea
agradable al tacto y que pueda pasárselo por su carita.
No debe tener piezas que puedan desprenderse como botones ni
cordones largos sueltos.
Deja que tu bebé elija libremente cual es su objeto. A veces no elijen el
que nosotros consideramos el más práctico para llevar de viaje o el más
bonito. Pero lo ha elegido por alguna razón y vamos a respetar esa
decisión.
Pon el objeto bajo tu camisa para que tome olor a mamá. Se recomienda
no lavarlo con frecuencia.
 Objeto de Apego
Presenta el objeto gradualmente: Durante el tiempo de juego vas a dejar el
objeto cerca a tu bebé sin forzarlo a que juegue con él. Durante las tomas de
leche, pon el objeto entre tu y el bebé cundo haga su toma.
Para dormir, el objeto se deja en la cuna únicamente cuando el bebé ya domina
la habilidad de quitarse cosas de la cara. Lo dejas en su cuna cerca a su mano
durante la noche para que pueda sentirlo y acostumbrarse a su presencia.
Ten un plan B por si el objeto se pierde o se daña. Los niños suelen sentir
mucha tristeza si pierden su objeto elegido y este no se podrá sustituir por otro
fácilmente. Ten un par de objetos iguales guardados y bien escondidos en caso
de emergencia.
 Pasando al bebé a su
Habitación Propia
El momento de pasar a un bebé a dormir a una habitación diferente la de sus
padres, es una decisión personal de cada familia, la cual será determinada por las
dinámicas familiares y lo que cada uno considere que funciona mejor en su hogar.

El momento perfecto para hacer esta transición es entre los 5 a los 8 meses. Para
esta edad ya ha disminuido el riesgo de síndrome de muerte súbita, ya hay muy
pocas o nada de tomas de leche nocturnas y aún no se han presentado episodios
de ansiedad por separación. Por eso, durante este tiempo no interferimos con el
descanso de los padres y podemos asegurar un proceso con pocas lágrimas para el
bebé.

Pasado este tiempo no es imposible hacer la transición, pero si debemos

comprender que habrá más resistencia y protesta por parte del bebé, quien ya
entiende que no estará durmiendo en el mismo espacio con sus padres. Como
padres y educadores debemos comprender qué es lo mejor para nuestros hijos y
para la familia completa. Si compartir habitación esta interfiriendo con el descanso
de alguno de los miembros de la familia, es razón suficiente para optar por pasar a
tu bebé a otra habitación.

Instrucciones para la transición:

Familiaridad en el Entorno:
Es muy importante que el bebé reconozca el espacio donde va a dormir. Pasen algo
de tiempo del día jugando en esta habitación y en la cuna. Empiecen haciendo las
siestas del día en su cuna antes de hacer la transición para la noche.
 Confianza:
Si los padres no se sienten tranquilos, no podrán realizar esta transición de forma
eficiente y efectiva. Recomiendo tener un muy buen monitor instalado antes de
pasar al bebé. El monitor debe ser con sonido e imagen para poder revisar al bebé
cuando duerma aparte de los padres.

Para papás o mamás muy nerviosos, una buena estrategia es dormir un par de
noches en una cama auxiliar al lado de la cuna. De esta forma pueden saber si la
habitación es demasiado fría/caliente o si hay algún factor del entorno que
controlar. Esta estrategia resulta muy efectiva para que los padres estén tranquilos
y para hacer una transición gradual para el bebé. Es muy importante NO quedarse
en la cama auxiliar más de 2 noches.

Determinación:
Cuando intentamos enseñarle algo nuevo nuestros hijos, o cuando queremos hacer
cambios de cualquier tipo en casa, es muy importante tener un plan y apegarse a el.

La falta de constancia o la intermitencia en las decisiones son confusas para los

niños. Lo cual conlleva a más protesta, más llanto y más resistencia hacia los
nuevos cambios que intentamos implementar. Determina el día que pasaras al bebé
a su habitación y a partir de ese entonces, dormirá ya ahí oficialmente todas las
noches.
Recomendaciones universales:
Esta lista representa prácticas para siempre aplicar en todos los métodos de
entrenamiento del sueño:

Consistencia, comprometerse y ser coherente: Para cualquier proceso de Sleep

Training es indispensable el compromiso por parte de todos los cuidadores.
Realizar el plan sin consistencia va a mandar señales confusas a tu bebé lo cual
podrá alargar más de lo necesario el proceso o frustrarlo por completo. Para
aprender y consolidar un nuevo habito se necesita de práctica y consistencia.
Cualquier método seleccionado funcionará si se aplica de manera consistente.

Paciencia: es normal que durante la implementación del plan haya días y

noches difíciles, sobre todos los primeros días. La idea es ver el progreso en
pequeños cambios. No esperes que tu bebé duerma la noche de corrido y haga
bien todas sus siestas en cuestión de 3 días. Los cambios y aprender una nueva
habilidad requiere de tiempo.

No ceder ni cambiar de enfoque: Esto confundirá a los bebés, prolongará el

proceso y aumentará el estrés tanto para los bebés como para los padres.

Calma: Mantener la calma siempre. La ansiedad y otras emociones negativas

son contagiosas, y los bebés son expertos en leer las señales de sus padres.
Molestarse cuando los bebés están molestos solo intensifica las emociones de
los padres y los niños. Tu saber regular tus emociones, tu bebé no. Dale el
ejemplo y el apoyo que necesita.

Despierto en la cuna: El objetivo es lograr poner a tu bebé tranquilo, relajado,

pero despierto en su espacio de dormir.

Palabras Clave: Usa siempre la misma frase como una señal para dormir. Elije
una frase y di lo mismo todas las noches y para las siestas al iniciar la rutina y
al acostarlo en su cuna. Ej: "buenas noches; a descansar" "ya es hora de dormir"

El entorno idea: Ruido blanco, temperatura y oscuridad. Revisa siempre que el

entorno donde duerme tu bebé le ayude a conciliar el sueño y permanecer
dormido.
Notas Adicionales:

La idea de este plan es que se vuelva su guía de sueño de ahora en adelante. Si

vuelve otra regresión, si se van de vacaciones o se enferma María Paz. Sigue las
pautas de este plan para volver a organizar los horarios y eliminar hábitos que
se hayan creado durante alguno de estos momentos.

Una vez eliminadas las tomas nocturnas lo mejor es no volver a ofrecerlas. Si

María Paz despierta una noche, intenta indagar que puede ser antes de dar una
toma de leche.

Las batallas para dormir son muy comunes en esta etapa y las razones
principales son el sobre cansancio y la sobre estimulación. Para evitarlas tu
mejor aliado es controlar los wake windows y tener una rutina antes de cada
siesta.

Tener un horario medianamente predecible va a ayudar a María Paz a que

sepan que espera de ella y podrá suplir sus necesidades de descanso del día.
Debemos empezar a tener un orden en el horario para revisar la razón de
porque se despierta con llanto de cada siesta y descartar que se por sobre
cansancio.

Están en el mejor momento para hacer el proceso de Sleep Traning, porque aún
no tiene un hábito demasiado establecido. María Paz esta chiquita entonces
tendremos mucha paciencia con ella y haremos cada paso gradual, ella nos irá
mostrando cuando esté lista para pasar de fase.

Al implementar white noise y el objeto de apego, vamos ayudando a

familiarizarla con elementos externos que la ayudarán a dormir cuando no se
encuentre en su cuna o en su casa.
 ¡Aclaración!
Esta guía incluye consejos y recomendaciones para el cuidado y el moldeo de hábitos
saludables. No es una guía de consejos médicos y no debe sustituir las instrucciones que
te indique tu pediatra o profesional de la salud. Los consejos acá mencionados podrán
complementar lo indicado por el pediatra pero jamás reemplazar lo que él te indique.

El contenido de esta guía tiene un propósito informativo y educativo. No sustituye el

consejo de un profesional médico. Esta información debe ser usada a discreción y bajo
su propio riesgo. The Mom Coach no será responsable de cualquier pérdida, lesión o
daño que surja de cualquier contenido, información o sugerencia que se encuentre en
esta asesoría, o por el uso inadecuado de la información suministrada.

Nunca ignore el consejo médico profesional o retrase buscarlo por algo que ha visto en
las asesorías. Siempre busque orientación de su proveedor de salud con respecto a
cualquier pregunta que pueda tener de alguna condición medica o nutricional. Usted es
responsable de supervisar el bienestar y la salud de sus hijos y de evaluar si el contenido
de esta asesoría es apropiado para la situación de cada uno. Si su hijo está teniendo una
emergencia de salud, consulte a su línea de emergencias inmediatamente.

La información de este documento tiene únicamente propósitos educativos. Utilice la

información de esta guía bajo su propio criterio y antes de implementar cualquier
consejo mencionado asegure con su médico que cumple con sus indicaciones.

Todos los derechos reservados. Ninguna parte de esta guía, video o asesoría puede ser
reproducida, almacenada o transmitida sin permiso previo de The Mom Coach. Esta
asesoría esta disponible para uso privado únicamente. No puede editar, modificar o
compartir la guía.

El contenido de este E-Book es de uso exclusivo para The Mom Coach. Ninguna parte
puede ser copiada o reproducida.

Para mas información contacte a The Mom Coach: denisselafaurie00@gmail.com

 Este plan fue diseñado a la medida para tu familia.
Por eso, no recomiendo que lo compartas ya que no
siempre se deben implementar las mismas técnicas de
Sleep Training y el acompañamiento en la
implementación es clave para lograr los objetivos sin
comprometer la seguridad de los bebés y niños.

Denisse

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