Super brain (Súper cerebro) de Jim Kwik

LUIS CARLOS GARZÓN - 10 JUL. 2021

Nombre del curso: Super brain

Autor: Jim Kwik
Plataforma: MindValley
Precio: $499 USD
Tiempo de lecciones: 8.5h
Link del curso:
:
 Superbrain by Jim Kwik | Mindvalley
Learn fast, remember more & boost your overall brain power
with the legendary author and coach Jim Kwik. Embark on…

Superbrain • Jim Kwik

Toda la información no referenciada proviene del curso en mención

Contenido:

El curso super Brain de Jim Kwik. Es un curso sobre optimización del cerebro cuyo eje
principal es la memorización. El primer elemento fundamental es la motivación. Jim
explica que para aprender cualquier cosa siempre puedes confiar en MOM (mamá).
MOM es un acrónimo que traduce Motivación, Observación y Métodos.

Confiando en MOM
Motivación: la motivación es el primer paso fundamental si quieres recordar lo que
quieres aprender. Antes de aprender cualquier cosa debes preguntarte ¿por qué
quieres aprenderlo? ¿qué deseas obtener? Entre más razones y más claras sean
estas te podrás mantener más enfocado y motivado a lo largo del estudio aun
cuando se presenten situaciones difíciles.

Observación: ¿te ha pasado que conoces a alguien nuevo, te dice su nombre y en

menos de un minuto ya lo has olvidado? Además de la falta de técnicas de
memorización de nombres, que veremos más adelante, es muy probable que te
pase debido a que no estabas atento. Es común que no recordemos muchas cosas
porque ni siquiera les estábamos prestando atención. Es por ello que el segundo
fundamento es estar siempre presente con todos tus sentidos en lo que estés
:
 haciendo.

Métodos: hace referencia a usar las técnicas que usaremos más adelante. Estas
facilitarán mucho el proceso de aprendizaje.

Las 10 claves para tener un súper cerebro

Antes de explicar cualquier método o técnica es necesario optimizar nuestro cerebro.
Por ello Jim nos comparte las 10 claves con las cuales tendrás un cerebro saludable y
listo para el aprendizaje.

1. Buena dieta cerebral

¿sabías que tenemos dos cerebros? uno es el que todos conocemos que se encuentra
en el cráneo. El segundo es nuestro estómago, conocido como sistema nervioso
entérico. Es por ello por lo que la primera clave para un buen cerebro es cuidar nuestra
alimentación. Primero, para alimentar correctamente al sistema nervioso entérico y
segundo para consumir los nutrientes necesarios para el cerebro. Estos últimos son:
vitamina E, Vitamina B y Omega 3 (existen otros recomendados por el doctor David
Perlmuttler en su libro "cerebro de pan"). Igualmente, para empezar con una buena
dieta mental puedes tener en cuenta los 10 alimentos para el cerebro favoritos de
Jim:

1. Aguacate
2. Arándanos
3. Brócoli
4. Aceite de coco
5. Huevos
6. Vegetales de hojas verdes p. ej. espinaca
7. Salmón
8. Cúrcuma
9. Nueces
10. Chocolate Negro (Entre más negro mejor)
:
 2. Matar tus ANTs (hormigas)
El siguiente paso es matar tus ANTs (Automatic Negative Thoughts). Esto es otra sigla
mnemotécnica que se refiere a matar tus pensamientos negativos automáticos. Estos
son esos pensamientos que nacen sin que nos demos cuenta y creemos que son
ciertos, diciendo cosas como: “No soy bueno para las matemáticas”, “Estudiar no es lo
mío”, “en el colegio siempre me iba mal en eso”, etc. Como se puede observar no son
afirmaciones muy positivas y esto provoca un bloqueo mental incluso antes de intentar
aprender algo. Entonces, es necesario deshacernos de todos estos pensamientos si
queremos tener un súper cerebro. Las siguientes son dos formas para hacer
precisamente eso:

1. El poder del todavía: una forma sencilla y rápida de empezar a cambiar estos
pensamientos es agregar la palabra “todavía” a todas tus hormigas. Tomando como
ejemplo las mismas afirmaciones ya presentadas, el resultado de aplicar esta
técnica sería: “No soy bueno para las matemáticas, todavía” y “Estudiar no es lo
mío, todavía”. Incluir esta palabra al final hace que ese pensamiento ya no se tome
como una verdad absoluta y por lo tanto da espacio a que tu cerebro puede hacer
una mejora en todas esas áreas.
2. Usa la magia: también puedes matar tus hormigas usando un “¡ABRA cadabra!”.
Esta es otra sigla mnemotécnica de Jim. ABRA traduce Acknowlege, Breathe,
Release y Align. En español, reconocer, respirar, liberar y alinear.

Reconocer: reconocer el pensamiento negativo qué estás empleando. Este paso es

importante porque, aunque parezca obvio, muchas veces tenemos pensamientos
negativos automáticos tan interiorizados que ni nos damos cuenta cuando los
anunciamos.

Respirar: pon tu mente en calma por medio de la respiración.

Liberar: libérate de todos los pensamientos negativos.

Alinear: alinéate con la verdad que eres, sé consciente del cambio que quieres lograr y
créelo posible.
:
 3. Ejercicio
En este punto no hay mucho que decir. Ya se encuentran muy divulgados los beneficios
del ejercicio físico. Para este caso, hacer ejercicio cardiovascular aumenta el flujo de
sangre y oxígeno al cerebro lo cual le permite operar mucho mejor.

4. Nutrientes para el cerebro

Aunque la forma ideal de obtener los nutrientes es mediante los alimentos. Es posible
que necesite suplementos de los nutrientes ya mencionados. Por lo tanto, se
recomienda visitar a un médico para que te guíe en este proceso y recete suplementos
de ser necesarios.

5. Grupo de compañeros positivo

Bien lo dijo Jim Rohn, “eres el promedio de las 5 personas que te rodean”. Por ello
deseas rodearte de personas con una mentalidad positiva en todos los aspectos. Y en
este caso, principalmente respecto al aprendizaje y las capacidades cerebrales. Esta
clave es algo que se pasa fácilmente por alto pues creemos que las demás personas no
influyen en nuestro proceso de aprendizaje. Sin embargo, se te puede hacer difícil el
camino e incluso puedes desistir de tener un super cerebro si te encuentras
constantemente rodeado de personas negativas.

Para solucionar este aspecto Jim ofrece solo un consejo: "Recuerda que tú decides
quién está a tu lado". Escoge rodearte de personas positivas con una mentalidad de
crecimiento. Personas que te digan lo que necesitas y no solo lo que quieres oír.
Finalmente, ten en cuenta que muchas veces quienes te aman son tus más grandes
vampiros. Esto es porque tienen miedo de que, al tú cambiar, te pierdan.

6. Entorno limpio
Otro punto sencillo pero eficaz. El tener un entorno limpio presto para trabajar hace que
sea más sencillo empezar a aprender ¿cierto que cuando tienes el escritorio hecho un
desastre se tienen menos ganas de ponerse a hacer algo?
:
 7. Dormir
Dormir es un tema bastante mencionado y fundamental para la buena salud y operación
del cerebro. Aunque este es un tema completo, a continuación, hay algunos consejos
para dormir mejor:

Eliminar los dispositivos electrónicos: Evita el uso de dispositivos electrónicos al

menos 1 hora antes de irte a dormir. También, usa lentes con filtro de luz azul luego del
ocaso.

Oscuridad absoluta: Tu habitación debe permanecer completamente a oscuras. Esto

también incluye los testigos de aparatos electrónicos. Puedes usar tapaojos como
medida provisional ya que el cuerpo es sensible a la luz en todas partes, no solo en los
ojos.

Deja el trabajo fuera: En tu habitación no deberías hacer otra actividad a parte de

dormir (y la otra). Trabajo, entretenimiento, lectura y cualquier otra actividad que
acostumbres a hacer en tu habitación debes mantenerla fuera.

Habitación fresca: El ritmo del sueño sigue el ritmo de la temperatura corporal. Por lo
tanto, es más fácil quedarse dormido en una habitación con una temperatura alrededor
de los 20ºC.

Ejercicio: Nuevamente, hacer ejercicio físico, especialmente por las mañanas ayuda a
tener un mejor descanso en las noches.

8. Protege tu cerebro
Si quieres tener un super cerebro es mejor que cuides de él. Este punto recalca la
importancia de hacerlo físicamente, es decir, prevenir golpes que puedan afectar el
funcionamiento normal del cerebro. Para ello: usa casco en las actividades que así lo
requieran, evita deportes que golpeen el cráneo y no realices actos imprudentes.

9. Nuevos aprendizajes
:
 Qué mejor forma de ejercitar el cerebro que aprender cosas nuevas. Otra clave para
tener un súper cerebro es mantenerte en constante aprendizaje durante toda la vida. Si
no usas tu cerebro se oxidará, entonces mantenlo activo.

10. Manejo del estrés

El estrés, especialmente el crónico, es un enemigo de la buena salud y también lo es
para el cerebro. Puedes manejar el estrés por medio de meditación, mindfulness u otra
actividad que sea efectiva para ti.

La consistencia es la clave, dice Jim. Por lo tanto, un buen punto de partida para
empezar a tomar acción es desarrollar hábitos matutinos potenciadores. La siguiente es
la rutina que realiza Jim por las mañanas.

Rutina matutina para un súper cerebro

1. Recordar los sueños

muchos grandes personajes de la historia han tenido revelaciones en sus sueños que
han cambiado sus vidas o les han inspirado sus obras maestras. Te interesa recordar
tus sueños porque el cerebro sigue trabajando mientras dormimos y puede generar
soluciones creativas a los problemas que se enfrentó durante la vigilia. Para ello es
bueno usar el acrónimo DREAMS (Sueños)

D (Decide/Decidir): En la noche, justo antes de dormir plantea conscientemente la

intención de que vas a esforzarte por recordar tus sueños.

R (Record/Registrar): Lleva un registro de lo que sueñas. La forma más fácil es

llevar un diario. También puedes grabarte contándolo. Debes registrar lo que
recuerdes así sea algo mínimo.

E (Eyes/Ojos): Mantener los ojos cerrados cuando te despiertas hace que no se te

:
 olvide lo que soñaste tan rápido y te da tiempo de buscar tu herramienta de
registro.

A (Affirm/Afirmar): Afírmate constantemente, especialmente antes de dormir, de

que eres capaz de recordar tus sueños de forma lúcida.

M (Manage/Gestionar): Gestiona tu sueño y ten buenos hábitos.

S (Share/Compartir): Habla con los demás acerca de lo que soñaste.

2. Tiende tu cama
Tender tu cama es iniciar con una victoria. Te recomiendo el libro "Tiende tu cama" de
William H. McRaven.

3. Bebe agua
Beber agua cuando te despiertas activa tu cuerpo y te da energía.

4. Ejercicio físico
Especialmente por las mañanas ya que te da energía durante el día y te ayuda a
quedarte dormido por la noche.

5. Ejercicios de respiración profunda

Oxigena tu cerebro, elimina la fatiga y niebla mental. También funciona la meditación.

6. Ducha fría
La ducha fría estimula tu sistema inmune y si no estás acostumbrado a tomarla también
ayuda a ejercitar tu voluntad sobre tu mente inconsciente.

7. Cepillarte los dientes con la mano no dominante

Esto ayuda a ejercitar tu cerebro.
:
 8. Super brain smoothie
La receta, según Food Matters® (Jim Kwik's Brain-Boosting Smoothie | FOOD
MATTERS®) es:

1/2 aguacate

1/4 taza de arándanos

1 cucharada de aceite de coco

1 puñado de vegetales de hoja verde

1 pequeño puñado de nueces (Remojadas durante la noche)

1 cucharada de cacao crudo

1 o 2 tazas de leche de nueces de tu elección o agua de coco

9. Escribir un diario
Este puede ser un diario de gratitud recomendablemente u otro tipo de diario que te
funcione.

10. Aprende algo nuevo

Lee, toma un curso, lee mis resúmenes, en fin, realizar cualquier actividad de
aprendizaje.

Técnicas de memorización
Algo que cambió mi forma de pensar en este curso es la importancia de memorizar
información. Recientemente me encontraba en el pensamiento de que lo importante es
aprender a pensar y que no es necesario memorizar o almacenar datos porque esto es
fácil de obtener en internet o en libros. Sin embargo, existe un ejemplo que resalta la
importancia de memorizar en el aprendizaje: Imagina que te van a realizar una cirugía
:
 muy delicada al corazón ¿Preferirías que el doctor sepa de memoria todas las partes del
cuerpo del lugar de la cirugía, las posibles complicaciones y cómo tratarlas? o no hace
falta porque todo eso puedo buscarlo en internet en el momento en que algo salga mal
durante la cirugía.

"Sin memoria no hay aprendizaje" dice Jim y otros expertos en esta materia. Sin
embargo, todo depende del nivel de competencia que deseas en la materia que estás
estudiando. Por ello, Jim resalta los 5 niveles de competencia:

1. Incompetencia inconsciente: Es cuando no sabes que no sabes.

2. Incompetencia consciente: Es cuando sabes que no sabes.
3. Competencia consciente: Es cuando sabes algo, pero debes hacer un esfuerzo
consciente para recordarlo o llevarlo a cabo. p. ej. las primeras lecciones de
conducción.
4. Competencia inconsciente: Cuando sabes algo y lo ejecutas de forma
prácticamente automática. p. ej. Montar en bici (luego de haberlo aprendido)
5. Maestría: Cuando se es un experto en una materia y se dominan todos sus
aspectos, especialmente los más básicos y principales.

Ahora, memorizar generalmente se ha hecho de forma ineficiente, sólo realizando

repetición como loros desde que estamos pequeños. Este método no es muy eficiente
porque no hace uso de ninguno de los principios de la memoria.

Si quieres recordar algo más fácilmente debes involucrar alguno e idealmente todos los
principios de la memoria. Entre más incluyas más sencillo será recordar la información.

Los principios de la memoria

1. Primicia: Recordamos lo primero que escuchamos en una charla, lectura, etc.

2. Frescura: Recordamos lo más fresco o último que escuchamos en una charla,
lectura, etc.
3. Organizado o fragmentado: La información que posee un orden lógico o se
encuentra en fragmentos lo suficientemente pequeños para ser entendidos es más
fácil de recordar.
4. Emocional: Aquella información que despierta emociones es más fácil de recordar.
:
 5. Diferente o único: La información que posee una característica única o que la
resalta de todo lo demás.
6. Familiar: Información sobre temáticas que manejas a diario o de tu industria.
7. Visualizar: Crear una imagen mental de lo que estás tratando de aprender facilita
su recordación.
8. Conectados: Alguna información que se encuentre conectada con algo que ya
sabes previamente.
9. Asociación: La visualización es una forma efectiva de asociación. Sin embargo, la
información también se puede asociar a lugares, sonidos, olores, objetos y casi
cualquier cosa que te funcione.

El curso se centra en diferentes técnicas que hacen uso de estos principios para hacer
más eficiente el proceso de memorización y así poder recordar lo que quieras
invirtiendo menos tiempo. Empezando con la técnica de memorización más clásica, el
enlace en cadena.

Enlace en Cadena
Este es un método tratado por casi todos los cursos de memorización y es el hecho de
contar una historia mental. Por ejemplo, digamos que queremos recordar la siguiente
lista de 10 palabras en orden: hidrante, globo, baterías, verificador, coro, diamante,
nitro, máscara, crema dental y letrero.

La primera forma de hacerlo es la de siempre, repetir y repetir la lista hasta que se

quede pegada en la mente. Para establecer un punto de comparación toma 30
segundos para memorizar la lista y luego sin ver escribe las palabras que recuerdes.

La anterior técnica tiene dos inconvenientes: primero, tomará mucho tiempo y segundo
se olvidará de forma rápida una vez se deje de utilizar esta información con frecuencia.
Entonces, para estos casos es útil emplear el enlace en cadena. Como se adelantó
consiste en crear una historia mental, dicha historia debe ser visualizada en la mente
con tantos detalles como sea posible y además involucrar todos los sentidos (sentir,
oler, escuchar).

Ahora, intenta visualizar la siguiente historia mientras la lees, toma el tiempo necesario
:
 para visualizarlo vívidamente y cerrar los ojos si es posible. Imagina un hidrante, de un
característico color rojo brillante. Dicho hidrante tiene atado muchos globos de todos
los colores como en la casa de "Up" y son tantos que lo arrancan del suelo y lo elevan
tan alto que empieza a llegar al techo de los edificios. De repente, empiezan a
dispararle a los globos baterías como si fueran balas, centenares de baterías que
empiezan a chocar con los globos y estallarlos. Entonces el hidrante cae a gran
velocidad y desafortunadamente golpea a un verificador de calidad en el pie, este lanza
su lista y su boligrafo lejos y grita muy fuerte del dolor, su grito es tan largo que un coro
que iba pasando se le une y empiezan a cantar junto a él. Cuando termina de gritar, al
director del coro le gusto tanto su canto que le regala un diamante gigante, del tamaño
de una persona. El verificador con un gran esfuerzo alza el diamante y lo vende, con el
dinero se compra un carro de rápidos y furiosos con nitro y sale a gran velocidad, activa
el nitro y el coche sale volando y se estrella contra la pared de un edificio, el conductor
pierde la consciencia y todo se vuelve negro. Cuando el conductor abre los ojos ve que
tiene una máscara de oxígeno y se encuentra en el hospital. Se acerca una enfermera y
le dice que se encuentra muy bien, que se quite la máscara, se cepille los dientes y
puede irse. Entonces el conductor toma su cepillo y le aplica una gran cantidad de
crema de dientes tanta que hace una montaña y cubre todo el cepillo. El conductor
empieza a cepillarse y la película termina con un fondo negro y un letrero brillante de
neón rosado que dice "fin".

¿Cuántas palabras de la lista crees que puedes recordar ahora? Solo basta con repasar
la película mental y seguramente podrás recordar la gran mayoría. Este método es
bastante versátil y entre más elementos de los principios de la memoria utilices más
fácil de recordar será, es por ello por lo que esta historia tenía elementos exagerados de
todo tipo para hacerlo impactante e inusual.

Un dato curioso para finalizar. Parece que no tienen mucho sentido recordar esta lista
de palabras. Sin embargo, se puede utilizar este método para recordar la información
que necesites. De hecho, si recuerdas las diez palabras de la anterior historia
¡Felicitaciones! ya memorizaste los diez primeros elementos de la tabla periódica en
orden. El hidrante es Hidrógeno, fonéticamente o por el agua que su fórmula química es
H20. El globo representa el Helio que los eleva. Las baterías generalmente tienen un
componente principal que es el Litio. Verificador es fonéticamente parecido a Beri...lio.
Coro es igualmente similar a Boro. Los Diamantes están hechos de Carbono
:
 cristalizado. El Nitro del coche es el Nitrógeno. La máscara es de Oxígeno. El Flúor es un
componente usado en el cuidado bucal y presente las pastas dentales. Y el letrero es
de Neón.

El método del perchero

Este método recibe su nombre porque hace uso de listas que has creado previamente y
sirven para "colgar" información en cada uno de sus componentes. En el curso se crean
varias listas como la lista del sol o la lista de la antena. Sin embargo, puedes crear
muchas listas con los elementos que quieras y como desees unirlas. Enunciaré la lista
del sol para que tengas una lista extra para almacenar cualquier cosa.

La lista del sol es:

1. El sol: porque sólo tenemos un sol y es un elemento grande y brillante fácil de

recordar
2. Calcetines: siempre se usan en pares
3. Semáforo: tiene 3 luces
4. Carro/coche: tiene cuatro llantas
5. Estrella: generalmente se dibuja con cinco puntas
6. Gaseosa/Cerveza: vienen en six-packs
7. Arco iris: Tiene 7 colores
8. Pulpo: tiene 8 brazos
9. Gato: se dice que tienen 9 vidas
10. Pies: tienen 10 dedos

Ahora, con esta lista puedes utilizar sus elementos para recordar información
organizada y donde te interesa recordar la posición. Por ejemplo, los 7 hábitos de la
gente altamente efectiva. Estos son: Ser proactivo, empieza con un fin en mente,
primero lo primero, piensa siempre en ganar-ganar, busca primero comprender y luego
ser comprendido, sinergia y afila la sierra.

Para usar el método del perchero con la lista del sol basta con relacionar los elementos
de esta lista con los de la lista deseada. Un ejemplo puede ser así: primero, imaginar a
una persona saliendo a correr mientras el sol hasta ahora empieza a salir por el
:
 horizonte recordando que esta persona es proactiva. En el segundo lugar se puede
imaginar un tirador de arco que dispara flechas cubiertas de calcetines recordando que
tiene el centro de la diana en mente. El tercer hábito se puede representar como un
semáforo de la fórmula 1 en rojo en el que el primer coche se encuentra en la primera
posición listo para partir. En el cuarto hábito podemos construir una imagen relacionada
con la anterior para así reforzarlas y ahora imaginamos el coche de Lewis Hamilton y
luego a él imaginando que gana la carrera, así recordamos pensar en ganar-ganar
(aunque el significado de este hábito no sea preciso con esta imagen la idea es lograr
recordarlo). En el quinto lugar se puede imaginar una estrellita que tiene una oreja
gigante escuchando atentamente a otra estrellita que está triste. Para el sexto hábito se
pueden imaginar dos cervezas/gaseosas que se sacan de un six pack se vierten en un
recipiente y empiezan a crecer, a multiplicarse tanto que rebosa el recipiente y empieza
a caer alrededor, recordando así que 1+1 no es dos si no cualquier número mayor
cuando se tiene sinergia. Finalmente, podemos imaginar un duende que vive en un
arcoíris y está afilando una sierra en un gran esmeril.

Así ya has memorizado los 7 hábitos y sabes la posición de cada uno, solo basta con
invocar el elemento de la posición deseada de la lista del sol y recordar su asociación.
Cabe resaltar que es importante recordar todos los elementos de la lista del sol para
que el perchero sea eficaz. Por lo tanto, se puede crear una historia como la del enlace
en cadena con los elementos de la lista del sol para recordarlos siempre.

Método de la localización
Esta técnica hace uso de la memoria espacial, la memoria más desarrollada en los
humanos gracias a que fue fundamental cuando éramos cazadores recolectores y
debíamos saber dónde se encontraban los recursos para luego ser capaces de volver al
hogar.

Este método es básicamente igual a los dos anteriores solo que usa lugares conocidos
como lista. Entonces, te ubicas en la entrada de una habitación o lugar conocido como
tu habitación, tu sala, tu oficina o hasta un centro comercial. Lo importante es que lo
conozcas bien y puedas crear una imagen mental del lugar con todos sus objetos
destacables. Ahora crearás una lista con las siguientes reglas: Los elementos irán en el
orden de las manecillas del reloj desde la puerta (que siempre es el punto de partida),
:
 los elementos deben ser únicos, es decir, no repetidos (por ejemplo, si se tienen dos
sofás en la sala, solo tomar uno), deben ser objetos de un gran tamaño y finalmente no
escoger lugares vacíos como parte de la lista.

Entonces podrás formar listas de los objetos que posees en alguna habitación y así
podrás usar el método del perchero con ellos. Por ejemplo, supongamos que tu lista es
TV, sofá y comedor. Entonces, basta con imaginar algo con dicho objeto. Nuevamente
tomemos los 7 hábitos de la gente altamente efectiva. Para el primer hábito puedes
imaginar que en tú TV se visualiza un programa de una persona que sale a correr antes
del amanecer y así recuerdas que el primer hábito es ser proactivo. Y así se realiza el
mismo proceso ya conocido.

Vinculación cinestésica
Esta técnica hace uso de la memoria muscular para memorizar datos. Puede ser
mezclada con las demás técnicas, ya que entre más sentidos involucras más rápido
aprendes. Se trata básicamente de actuar lo que se quiere recordar. Jim usa el ejemplo
de los números del 1 al 10 en japonés. Este ejemplo está pensado en el idioma inglés,
sin embargo, se entiende su funcionamiento principal.

Los números del 1 al 10 en japonés son:

1. Ichi
2. Ni
3. San
4. Shi
5. Go
6. Roku
7. Shichi
8. Hachi
9. Ku
10. Ju

La forma de recordarlos rápidamente usando este método es la siguiente: repite "Ichi,

Ni" mientras rascas tu rodilla. Esto es porque Ichi suena similar a comezón (Itchy) en
:
 inglés y Ni lo mismo con rodilla (knee). Luego el tercer número es apuntar al sol porque
San suena similar a sun (sol). El número 4 es apuntar a una mujer que haya en la
habitación, una foto de alguna o si eres mujer te señalas a ti misma. Esto es porque Shi
suena similar a she (ella). El 5 es fácil ya que es go (ir) y puedes actuarlo como dar unos
cuantos pasos. El 6 es un poco más complicado, Roku a Jim le suena similar a rowing a
canoe (Remar una canoa) entonces los representa con el movimiento de brazos que se
realiza al remar. 7 es Shichi y a él le suena similar a sitting (Sentado) entonces realiza el
movimiento de sentarse y 8 que es Hachi, le suena Hot seat (silla caliente) entonces se
levanta inmediatamente. 9 que es Ku suena como cooing (arrullar) por lo que puedes
hacer que arrullas a un bebé. Finalmente, 10 que es Ju y suena como "yu" para Jim es
similar a jewel (joya) entonces puedes simular que le pones un anillo a alguien.

Y así ya tienes una actuación completa que te ayuda a aprender en pocos intentos los
números en japonés. La idea es realizar la actuación mientras dices en voz alta los
números. Recuerda refrescarlo con cierta frecuencia (repetición espaciada).

Las 8 Rs
Las 8 Rs son un método para memorizar discursos, canciones, poesías y discursos de
ventas palabra por palabra. Para lograrlo debes realizar lo siguiente:

1. Read (Leer): Lógicamente, el primer paso es leer lo que quieres memorizar.

2. Reflect (Reflexionar): a medida que lees reflexiona sobre el significado de las
palabras (especialmente las que no comprendes). Crea familiaridad con el texto y
siéntelo tuyo.
3. WRiting (Escribir): escribir a mano lo que quieras recordar.
4. Role playing (Juego de rol): haz juegos de rol con alguien que te ayude. por
ejemplo, en el caso de un guion alguien puede ayudarte a interpretar otro papel.
5. Reform (Reformar): cambia la forma en la que narras lo deseado. Puedes intentar
con diferentes tonos, acentos e incluso imitar voces de personajes animados o de
películas.
6. Ration it (Raciónalo): divide tu texto en partes que puedas repasar en sesiones no
mayores a un pomodoro .
7. Record (grabar): grábate en video y/o audio y revisa qué puedes mejorar, lo que te
ha gustado y lo que no.
:
 8. ARouse (Excitar): haz de tu proceso de aprendizaje algo estimulante.

Algunos consejos adicionales son estudiar en el lugar donde vas a tener la exposición
así te será más fácil recordar. También es útil utilizar un aroma mientras repasas, los
favoritos del Jim son menta y Romero.

Las 8Cs
este método se usa para aprender habilidades motrices como lo son: tocar un
instrumento, las artes marciales, bailar o montar monociclo. Las 8 Cs son:

1. Competency (Competencia): escoge específicamente la competencia que

quieres y enúnciala con claridad. Por ejemplo “quiero aprender a hacer malabares
con 3 pelotas”.
2. Chunking (Fragmentar): divide esa habilidad en pasos más pequeños que puedes
entrenar individualmente.
3. Combine (Combinar): encuentra la manera de unir los anteriores fragmentos.
Generalmente en las diferentes disciplinas esos fragmentos deben llevar un orden
lógico.
4. Consequences (Consecuencias): recuerda que el fallo no existe, simplemente es
retroalimentación. No te lastimes ni desmotives si fallas.
5. Characterize (Caracterizar): créete el papel. por ejemplo, si estás aprendiendo a
tocar el violín entrena como si fueras el mejor violinista del mundo.
6. Consistency (Consistencia): vuelve la práctica de esta habilidad un hábito.
7. Commit (Comprometerse): comprométete contigo mismo de que vas a lograr tu
objetivo. También puedes incluir accountability con otras personas.
8. Coach (Entrenador): la forma más rápida de dominar una habilidad es tener un
buen entrenador pues él conoce los fallos y cuellos de botellas más comunes y la
forma más rápida de resolverlo.

Aprender números
Las series de números son tal vez el tipo de información más complicado de memorizar
debido a su naturaleza abstracta. algunas ideas para recordarlos son usar una lista
como la lista del Sol y hacer enlace en cadena de los números o usar una lista con
:
 palabras que rimen con los números. Sin embargo, un método confiable y sencillo es el
método alfanumérico.

Este método se basa en convertir los números a letras por medio de un conjunto de
equivalencias, para luego formar palabras que sean fáciles de recordar con dichas
letras. Las letras que corresponden a cada número son:
:
 Además, las vocales y las letras “W” y “H” no poseen valor numérico. Por otra parte,
las letras repetidas solo representan un valor por ejemplo “LL” es 5 no 55.

Este método se enseña en base al idioma inglés. Sin embargo, es posible adaptarlo y
ser de utilidad en el idioma español. Por ejemplo, supongamos que queremos recordar
el número de habitación de hotel 512. Partimos de las equivalencias teniendo así las
:
 letras L (5), T D Th (1), N (2). Por último, se debe construir una palabra basándose en
esas letras, es como jugar un ahorcado en el que siempre ganas pues todas las
palabras son válidas siempre y cuando te sean fácil de recordar y de convertir en una
imagen mental. Entonces se deben llenar los siguientes espacios con vocales o las
letras “W” y “H”: _L_T, D_N_. En mi caso la primera palabra que vi fue LaTóN, y así
ahora tengo una imagen con la cual no voy a olvidar el número de mi habitación. Como
se puede observar no es necesario llenar todos los espacios entre las letras
simplemente encontrar una palabra que tenga las letras que representan los números
en el orden correcto.

Para que este método funcione es necesario memorizar previamente la lista de

transformaciones esto se puede hacer fácilmente con cualquiera de los métodos
anteriormente explicados.

Recordar nombres
Algo que solemos olvidar con facilidad es el nombre de una persona nueva. Para ello
Jim nos enseña dos métodos sencillos y efectivos.

FDR (Franklin Delano Roosevelt)

La técnica FDR es famosa porque fue compartida por Franklin Delano Roosevelt. El
método consiste en que una vez la persona te dice su nombre, imaginas este nombre
escrito en su frente con tu color favorito y muy brillante a la vez que haces micro
movimientos con la mano como si lo estuvieras escribiendo (cuidando de que la
persona no lo note) y lo repites mentalmente 3 veces.

BE SUAVE
Este es otro acrónimo que traduce:

B (Belive/Creer): Cree que eres capaz de recordar el nombre de cualquier persona.

E (Exercise/Ejercitar): Utiliza esta u otra técnica siempre con cada nombre nuevo.

S (Say it/Dilo): Di el nombre apenas la persona se presenta. p. ej. "Mucho gusto

:
 Fulanito yo soy..."

U (Use it/Úsalo): Usa su nombre durante la conversación. Cuida de no repetirlo

mucho hasta hacerlo incómodo.

A (Ask/Preguntar): Si tiene un nombre fuera de lo común pregunta por su origen y

significado.

V (Visualize/Visualizar): Si su nombre o apellido es fácil de visualizar relaciona

una imagen mental de esa persona y su nombre o apellido. p. ej. Si su apellido es
Baker (panadero en inglés) puedes imaginar a esa persona con delantal y gorro.

E (End/Terminar): Al momento de la despedida vuelve a utilizar su nombre.

Consejos generales
Si deseas tener un súper cerebro existen ciertas generalidades para tener en cuenta:

TIP
Para recordar cualquier cosa se parte del principio TIP, Turn Into Picture (convertirlo en
imagen). Como se puede observar a lo largo de los diferentes métodos, todos utilizan
una forma de visualización. Entonces si en algún momento no encuentras una técnica
para lo que quieres recordar siempre puedes utilizar el TIP y añadir los principios de la
memoria que sean posibles.

Vowels
Para poder hacer el PIE necesitas unir la imagen y el lugar. Recordando las vocales
(vowels) puedes tener ideas de cómo hacerlo.

A (Action/Acción)

E (Emotion & exageration/Emoción & Exageración)

I (Illogical/Ilógico)
:
 O (Outstanding/Sobresaliente)

U (Unusual/Inusual)

Entonces idea formas llenas de acción, emoción y exageración o tal vez ilógicas,
sobresalientes e inusuales de unir la imagen de lo que deseas recordar con el lugar al
que lo anclarás.

PIE
Traduce Place Image Entwine (Lugar Imagen Unir). Este principio es en el que se basa el
enlace en cadena y las listas, sin embargo, puede ser generalizado y utilizado como
desees. Entonces, para recordar cualquier cosa necesitas un lugar que puede ser una
lista, un lugar físico o cualquier lugar que se te ocurra, una imagen (TIP) y unirlas
(Vowels).

Lectura rápida
En el proceso de aprendizaje generalmente se necesita leer. Aunque Jim tiene un curso
dedicado a la lectura rápida comparte un consejo que incrementará tu velocidad de
lectura. Este consejo es el uso de una ayuda visual, generalmente usar el dedo y
moverlo bajo los renglones de lo que estás leyendo. Verás como con este simple
consejo incrementarás la velocidad de lectura entre un 20 y 50%.

Procrastinación
El proceso de aprendizaje requiere de disciplina y constancia algo en lo que la
procrastinación interfiere de forma negativa. Por lo tanto, es importante superar dicho
comportamiento. Para lograrlo Jim comparte los siguientes consejos:

1. Conoce tu por qué y ten metas HEART (corazón)

Entre más razones y más relevantes sean estas te será más fácil dejar de procrastinar y
poder enfocarte en lo que estás haciendo. Igualmente, tener metas HEART puede
ayudarte a mantenerte en tu camino. Estas son metas:
:
 H (Healty/saludables)

E (Enduring/duraderas)

A (Alluring/seductoras)

R (Relevant/relevantes)

T (Truth/verdaderas)

2. Pártelo en partes

Si tienes una gran tarea, el hecho de pensar en todo lo que tienes que hacer desmotiva
el ponerse a hacerlo. Por lo tanto, divide tus tareas en subtareas lo más pequeñas
posibles.

3. Zeigarnik effect
Este efecto enuncia que tendemos a recordar fácilmente las tareas que han sido
interrumpidas o se encuentran incompletas. Entonces para evitar la procrastinación
inicia la tarea qué deseas hacer así sea por un tiempo muy corto. Luego la mente va a
querer cerrar ese ciclo y te va a motivar a que la termines.

4. Sé amable contigo mismo

Si procrastinas o pospones tus tareas sé amable contigo mismo y no evoques
sentimientos negativos. Esto te ayudará a seguirlo intentando.

5. Procrastina la procrastinación
La mejor forma de alejar la procrastinación es procrastinandola. Entonces, cada vez que
sientas el deseo de procrastinar di que lo harás luego.

El super cerebro se construye desde ti

El proceso de generar un súper cerebro es una transformación de tu ser. Por lo tanto,
debes tener en cuenta los 5 niveles de transformación si deseas generar un cambio
:
 duradero en tu vida. Igualmente recuerda que estos 5 niveles no son solo para
desarrollar un súper cerebro, funcionan para cualquier cambio que desees realizar.

Los 5 niveles de transformación

:
 Los 5 niveles de transformación se visualizan como una pirámide. Esta teoría sugiere
que para cambiar algo en tu vida debes empezar por la base. Por ejemplo, si deseas
tener un comportamiento en concreto primero debes cambiar tu identidad, es decir,
cómo te ves a ti mismo. Luego de ello debes revisar tu sistema de creencias y valores
cuidando de que éste se alinea a tu identidad. Posteriormente desarrollaras las
capacidades que te permiten finalmente generar el comportamiento que deseas. Por
último recuerda cuidar tu entorno, rodéate de personas que fomenten el
comportamiento que deseas generar y aléjate de las que hagan lo contrario. Si omites
alguno de estos niveles o no se encuentran alineados, no lograrás los cambios que
deseas o estos no serán duraderos.

El conocimiento es poder en potencia - Jim Kwik

Es hora de implementar el conocimiento para convertirlo en poder...

Un saludo,
Luis Carlos Garzón.

Gracias por leer mi resumen. Espero que te haya sido de utilidad.

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