ADMINISTRACIÓN DE EMPRESA

PROYECTO DE
VIDA
Angely Naomy Sotelo Chinchay

Curso: Desarrollo Formativo Integral

Autoevaluación:
1. Valores y creencias:
- Creo que la creatividad es una habilidad esencial en todos los aspectos de la vida y
el trabajo.
- Aprecio profundamente la honestidad y la integridad en todos los aspectos de mi
vida.
- Considero que el respeto es esencial en todas las interacciones humanas.
- Pienso que la colaboración y el trabajo en equipo son fundamentales para lograr
resultados exitosos.
- Valoro el compromiso con la excelencia y la mejora continua.

2. Fortalezas:
- Poseo una gran curiosidad y disfruto enormemente adquiriendo conocimientos y
descubriendo cosas nuevas.
- Me caracterizo por ser una persona colaborativa, siempre dispuesta a brindar
apoyo y asistencia a los demás.
- Destaco por mi flexibilidad y habilidad para adaptarme con facilidad a los cambios.
- Considero que la creatividad es una de mis principales fortalezas, ya que me
permite aumentar mi productividad, ser más eficiente y encontrar soluciones
innovadoras a los desafíos.
- Una manera en la que transmito mi empatía es a través de la práctica de una
escucha activa.

3. Debilidades:
- Las matemáticas nunca han sido mi fuerte. Siempre me han costado entender los
conceptos y resolver los problemas.
- Me es difícil tomar decisiones rápidas. Me gusta tener todas las opciones sobre la
mesa y considerar todos los pros y los contras antes de tomar una decisión.
- Siempre me ha supuesto un reto decir que no. Tengo un fuerte deseo de ser
amable con los demás y evitar decepcionarlos.
- Mi sensibilidad ha tenido un impacto en diversos aspectos de mi vida. A veces me
hace sentir vulnerable y expuesta, y también ha actuado como una barrera
para tomar riesgos.

4. Metas Profesionales:
- Completar exitosamente mi carrera actual y obtener mi título correspondiente.
- Tengo la ambición de convalidar mi título actual como un título universitario
reconocido.
- Poseo el deseo de estudiar otra carrera que sea de mi interés.

5. Metas Personales:
- Alcanzar un nivel de habilidad destacado en el uso de Excel.
- Adquirir habilidades sólidas en el ámbito de edición tanto de videos como de
imágenes.
- Tengo el interés de desarrollar mis habilidades en el dibujo de la anatomía humana.
Definición de Metas:

1. Metas Académicas:
- Terminar mi carrera en 3 años.
- Saber utilizar Excel Profesional en 3 años.

2. Metas Personales:
- Saber utilizar “DaVinci Resolve” en 3 años.
- Utilizar bien “Ibis Paint X Pro” en 2 años y medio.

3. Metas de Salud:
- Bajar de peso en 1 año.
- Mejorar mi condición física en 1 años.

4. Metas de Comunicación:
- Cultivar relaciones de apoyo en 3 años.
- Mejorar mis habilidades de comunicación interpersonal en 3 años.

5. Meta de Bienestar emocional:

- Mejorar el estado de ánimo en 2 años.

Planificación:
1. Metas Académicas:
- Terminar mi carrera en 3 años.
1. Organizar mi tiempo y establezco una rutina de estudio. Dedico al menos dos horas
diarias a repasar lo que vi en clase, investigar sobre los temas próximos. Usar una
agenda o un calendario para planificar mis actividades y cumplir con mis tareas.
2. Buscar un equilibrio entre el estudio y el ocio. Darme tiempo para descansar, hacer
ejercicio, divertirme y compartir con mis amigos y familiares. Ya que me ayudan a
relajarme, a recargar energías y a mejorar mi estado de ánimo.
3. Buscar apoyo y orientación cuando lo necesite. No dudar en pedir ayuda a mis
profesores y compañeros si tengo alguna duda, dificultad o problema.
4. Realizar prácticas profesionales. Estas experiencias me permitirán aplicar lo que
aprendí, adquirir nuevas habilidades, conocer el campo laboral y ampliar mi red de
contactos. Además, podre mejorar mu currículum y aumentar mis posibilidades de
conseguir un buen empleo.
5. Mantener la motivación y la confianza en mí misma. Recordar por qué elegí esta
carrera, qué objetivos quiero lograr y qué beneficios me traerá al terminarla. Celebrar
mis logros, aprender de mis errores y no rendirme ante los obstáculos.
 - Saber utilizar Excel Profesional en 3 años.
1. Prestar atención y realizar las prácticas de Excel básico durante la clase de ofimática en
el instituto, son dos aspectos clave para desarrollo de habilidades en el desarrollo de
esta herramienta.
2. Elegir un curso de Excel que se adapte a mi nivel y objetivo. Hay muchas opciones
gratuitas que puedo encontrar en Internet como:
o Curso de Excel [Gratis y Certificado] : Este curso me ofrece una introducción a los
fundamentos de Excel, con fórmulas, funciones, formatos, tablas, gráficos y más.
Es gratuito y tiene una duración de 4 horas.
o Cursa-Cursos online: utiliza una combinación de vídeos tutoriales, materiales de
lectura y ejercicios prácticos para guiar a los estudiantes a través del proceso de
aprendizaje. Los estudiantes pueden acceder al curso en cualquier momento y
desde cualquier lugar, lo que les brinda la flexibilidad de estudiar a
su propio ritmo.
3. Complementar mi aprendizaje con otros recursos, como libros, blogs, podcasts,
tutoriales, etc. Puedo buscar en Internet. Algunos recursos que te pueden servir son:
a. Aprendizajes en vídeo de Excel - Soporte técnico de Microsoft : Esta página me
ofrece una lista de vídeos de aprendizaje de Excel, desde el nivel de entrada
hasta las aptitudes avanzadas, además de plantillas y otros cursos de
aprendizaje.
b. Excel Total: Este blog me ofrece artículos, consejos, trucos y tutoriales sobre
Excel, con ejemplos prácticos y descargables.
c. Excel Avanzado: Este sitio web me ofrece cursos, manuales, ejercicios, macros
y más sobre Excel, con un enfoque profesional y empresarial.
4. Evaluar mi progreso y reforzar mis conocimientos. Al finalizar cada curso, realizar una
autoevaluación y revisar los temas que me hayan quedado dudosos o difíciles. Repetir
los ejercicios, busca más ejemplos. También puedo buscar pruebas o certificaciones en
línea que validen mi nivel de Excel.

2. Metas Personales:
- Saber utilizar “DaVinci Resolve” en 3 años.
1. Debo familiarizarme con los conceptos básicos de la edición de vídeo, como qué es un
vídeo, qué son los cuadros por segundo, qué es la resolución, qué son los códecs, qué
es el bitrate, qué es el etalonaje, etc. Puedo aprender estos conceptos con el curso de
Introducción a la edición de video [Gratis y Certificado] de Edutin Academy, que tiene
una duración estimada de 2 semanas y 1-2 horas por semana.
2. Aprender a usar el software DaVinci Resolve, que es una herramienta profesional de
edición, corrección de color, efectos visuales, animación gráfica y postproducción de
audio. Puedo empezar con el curso de Introducción a DaVinci Resolve para edición de
vídeo de Domestika, que me enseñará las herramientas básicas para editar piezas
audiovisuales desde la preparación del proyecto hasta su entrega final. Este curso
tiene una duración de 6 horas y está dividido en 6 unidades.
3. Profundizar en el uso de DaVinci Resolve para mejorar la calidad y el estilo de mis
vídeos. Puedo continuar con el curso de Introducción a DaVinci Resolve para
corrección de color de Domestika, que me mostrará cómo aplicar la corrección de
color en mis proyectos audiovisuales. Este curso tiene una duración de 5 horas y está
dividido en 5 unidades.
4. Practicar y experimentar con DaVinci Resolve para crear mis propios vídeos originales
y creativos. Puedo inspirarme con los ejemplos y consejos de otros cursos de edición
de vídeo de Udemy, como el de Montaje audiovisual profesional con Adobe Premiere
Pro, el de Creación de un documental desde cero, o el de Collage animado con Adobe
 After Effects. Estos cursos tienen una duración variable y están enfocados en
diferentes aspectos y géneros de la edición de vídeo.
5. Evaluar mi progreso y buscar feedback de otros usuarios y profesionales de DaVinci
Resolve. Puedo unirme a comunidades online como el foro oficial de Blackmagic
Design, el subreddit de DaVinci Resolve, o el grupo de Facebook de DaVinci Resolve en
español. Allí podré compartir mis trabajos, resolver mis dudas, aprender de otros, y
recibir consejos y críticas constructivas.

- Utilizar bien “Ibis Paint X Pro” en 2 años y medio.

1. Antes de comenzar a utilizar la aplicación, es importante que me familiarices con la
interfaz de usuario. Asegurarme de saber dónde se encuentran las herramientas y
cómo acceder a ellas.
2. Una vez que esté familiarizada con la interfaz de usuario, es hora de explorar las
herramientas. Ibis Paint X Pro tiene una amplia variedad de herramientas que puedo
utilizar para crear arte digital. Asegurarme de experimentar con todas las
herramientas para que pueda encontrar las que mejor se adapten a mis necesidades
3. La práctica hace al maestro. Dedicar tiempo a practicar con la aplicación para que
pueda mejorar mis habilidades. Puedo comenzar con proyectos simples y luego
avanzar a proyectos más complejos a medida que me sientas más cómoda con la
aplicación.
4. Una de las mejores maneras de aprender a utilizar Ibis Paint X Pro es observando el
trabajo de otros artistas. Puedes encontrar muchos tutoriales en línea en sitios web
como YouTube. Estos tutoriales son creados por usuarios de Ibis Paint X y pueden ser
muy útiles para aprender a utilizar la aplicación.

3. Metas de Salud:
- Bajar de peso en 1 año.
1. Debo calcular cuánto peso quiero perder por semana y por mes, y cuántas calorías
debo consumir y gastar al día para lograrlo.
2. Comer de forma saludable y equilibrada, evitando los alimentos procesados,
azucarados, grasosos y salados, y bebiendo mucha agua.
3. Hacer ejercicio físico de diferentes tipos, como aeróbico, anaeróbico y de flexibilidad,
al menos 3 veces por semana durante 30 a 60 minutos. El ejercicio me ayudará a
quemar calorías, tonificar tus músculos y mejorar mi salud.
4. Controlar mi progreso y ajustar mi plan según los resultados. Puedo usar diferentes
herramientas para medir mi peso, grasa corporal y circunferencia. También debo
premiarme por mis logros, pero no con comida, sino con algo que me guste y me
motive.

- Mejorar mi condición física en 1 años.

1. Debo medir mi nivel actual de condición física, usando una calculadora online y
algunas pruebas sencillas, para saber qué aspectos debo mejorar.
2. Hacer un plan de entrenamiento semanal, que incluya ejercicios de cardio, de fuerza y
de flexibilidad, adaptados a mi nivel y a mis objetivos. Puedo seguir alguno de los
planes de internet o crear el mío propio, siguiendo algunos consejos.
3. Controlar mi progreso y ajustar mi plan según los resultados. Puedo usar diferentes
herramientas para registrar mis datos y ver mis mejoras. También debo premiarme
por mis logros.
4. Comer de forma saludable y equilibrada, que me aporte los nutrientes y la energía que
necesite para rendir al máximo. Evitar las dietas extremas, restrictivas o milagrosas.
4. ..Metas de Comunicación:

- Cultivar relaciones de apoyo en 3 años.

1. Identificar y evaluar mis relaciones actuales, y buscar nuevas relaciones con gente afín
a mí.
2. Mantener y fortalecer mis relaciones, y comunícame de forma asertiva y respetuosa
con ellas.
3. Evaluar y celebrar mis relaciones, y apóyalas y déjame apoyar por ellas.

- Mejorar mis habilidades de comunicación en 3 años.

-Plan A

1. Leer y escribir regularmente: La lectura me ayudará a mejorar mi vocabulario y a

comprender mejor cómo se estructuran las oraciones. La escritura me ayudará a
organizar mis pensamientos y a expresarlos de manera clara y concisa.
2. Practicar hablar en público: Puedo comenzar practicando con amigos o familiares y
luego avanzar a presentaciones más formales
3. Pedirle a amigos o familiares que me den retroalimentación sobre mi comunicación.
Esto te ayudará a identificar áreas en las que puedes mejorar.

-Plan B

1. Tomar clases de oratoria o de clown. El curso de oratoria me ayudará a mejorar mis

habilidades de hablar en público y a perder el miedo a hacerlo. Por otro lado, el curso
de clown me ayudará a desarrollar habilidades creativas y a expresarte de manera
más efectiva a través de la improvisación, la animación de objetos y la expresión oral
y corporal.

5.-.Meta de Bienestar emocional:

- Mejorar el estado de ánimo en 2 años.

-Plan A
1. Enfocarme en cuidar mi salud física y mental. Realizar ejercicio regularmente, al menos
30 minutos al día, tres veces por semana. También mejorar mi autoestima, energía y
sueño. Llevar una alimentación equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales
integrales, proteínas magras y grasas saludables. Descansar lo suficiente, entre 7 y 8
horas por noche. Practicar técnicas de relajación, como la respiración profunda, la
meditación, el yoga o el mindfulness.

2. Trabajar en mi desarrollo personal y social. Buscar actividades que me gusten,

diviertan y hagan sentir realizado. Rodearme de personas positivas, que me apoyen,
respeten y quieran. Evitar las relaciones tóxicas. Cultivar la comunicación, confianza e
intimidad con mis seres queridos. Expresar mis emociones, necesidades y opiniones de
forma asertiva y respetuosa. Practicar la gratitud, generosidad y bondad. Estas
actitudes me hacen sentir más feliz, conectada y valorada.
-Plan B
1. Si creo que mi estado de ánimo es grave, acudiré al psicólogo. Un profesional de la
salud mental pueda ayudarme a encontrar formas de mejorar mi estado de ánimo y a
sentirme mejor.
Implementación del plan:
 Semana 1
1. Metas Académicas:
- Terminar mi carrera.
 “Esta semana ha sido algo alarmante debido a que la próxima semana se llevarán
a cabo los exámenes de la tercera continúa, lo cual ha generado un poco de
estrés. Con el fin de prepararme adecuadamente, he estado prestando más
atención en las últimas clases y las repaso en casa. A pesar de que no soy muy
fuerte en matemáticas, tengo la sensación de que me irá mal en este curso. Sin
embargo, la clase de ofimática ha sido la única que me ha relajado, ya que me
desenvuelvo mejor en ese ámbito. Además, estamos trabajando en un proyecto
de negocio en la clase de introducción a la administración, lo cual ha presentado
algunas dificultades en el equipo, pero al final estamos avanzando.”

- Saber utilizar Excel Profesional.

 “Antes que nada, me gustaría mencionar que ya había tomado clases de ofimática
en otra institución, por lo que tengo cierta noción en este tema. Durante esta
semana, en la clase de ofimática, estuvimos abordando el tema de las funciones
estadísticas. Aunque no recordaba completamente todas estas funciones, al ver
los ejemplos logré recordar rápidamente y comencé a realizar la tarea. Sin
embargo, cometí un error en una parte en la que se debía utilizar los símbolos de
"mayor de" y "menor de". Me confundí con los signos y me equivoqué tres veces,
pero finalmente logré hacerlo correctamente y obtener una calificación de 19.
Realmente adoro este curso, aunque a veces puede ser un poco difícil.”

2. Metas Personales:
- Saber utilizar “DaVinci Resolve”.
 “Durante esta semana tuve la oportunidad de adquirir conocimientos sobre los
elementos de un video, tanto teóricos como prácticos. Aunque hubo algunos
aspectos que me llevaron más tiempo entender, me siento satisfecha por los
avances que logré y por el éxito de las pruebas de edición que realicé. Estoy
emocionado por continuar aprendiendo y mejorando mis habilidades.”

- Utilizar bien “Ibis Paint X Pro”.

 “En esta semana, he comenzado a familiarizarme con las herramientas de Ibis
Paint. Honestamente, está resultando un poco complicado, ya que cada una tiene
una función diferente. Sin embargo, he estado practicando con las herramientas
en las que me siento más cómodo y he logrado hacer recolores en algunos
dibujos. Aunque considero que salieron más o menos bien, me pasa que olvido
guardar un tipo de pincel específico debido a la cantidad que hay para elegir.
También se me olvida crear más capas y no agruparlas, lo cual dificulta hacer
modificaciones posteriores. Al juntar las capas, a menudo termino malogrando
partes que estarían bien si estuvieran separadas. Por suerte, tengo una tableta
gráfica que hace que dibujar con el lápiz sea mucho más fácil que con el dedo.
Estoy haciendo un esfuerzo por acostumbrarme a esto y mejorar en ello. Adjunto
el dibujo que realicé durante este proceso.”

-
3. Metas de salud:
- Bajar de peso y condición física.
 “Durante esta semana, he estado siguiendo una aplicación para mi rutina de
ejercicio. Debo admitir que no estoy acostumbrada a esta actividad, por lo que me
cansé rápidamente y sentí dolor en mis piernas. Para contrarrestarlo, decidí
tomármelo con calma y realizar los ejercicios de forma más lenta para no forzar
demasiado mis músculos. Sin embargo, también hice uso de una opción divertida:
¡bailar! Además de considerarlo parte del ejercicio, también es una actividad que
me gusta y que me ayuda a relajarme. La combinación de ejercicios y baile ha sido
una buena manera de mantenerme activo y disfrutar del proceso de
ponerme en forma.”

4. Metas de Comunicación:
- Cultivar relaciones de apoyo.
 “En esta semana, enfrenté una serie de complicaciones debido a un conflicto
interno que surgió con mi equipo de trabajo. Afortunadamente, pude encontrar
apoyo en un gran amigo llamado Said, quien no solo es una persona de confianza,
sino que también ofrece consejos valiosos en momentos difíciles. Su apoyo fue
fundamental para ayudarme a superar esta situación complicada.

A medida que avanzaba la semana, decidí abordar el conflicto con mi equipo y

buscar una solución. Sin embargo, en lugar de ahondar en los detalles del
problema o mostrarles mi enojo, opté por mantener la conversación enfocada en
el trabajo que teníamos que terminar. No consideré necesario mencionar las
razones detrás de mi enojo, ya que mi objetivo principal era llevar adelante
nuestras responsabilidades y evitar que el tema personal afectara nuestro
desempeño en el proyecto.

Esta estrategia me permitió mantener un ambiente de trabajo armonioso y

enfocarnos en el objetivo principal. A medida que avanzamos en la semana, logré
reconciliarme con mi equipo, dejando de lado cualquier resentimiento y
centrándonos en el trabajo que debíamos cumplir. Aprendí que separar los
asuntos personales de los profesionales es esencial para mantener relaciones
saludables y eficientes en el entorno laboral.”

- Mejorar mis habilidades de comunicación.

 “Durante esta semana, he estado centrada en prepararme para una exposición
que tendré la próxima semana. Aunque no ha ocurrido nada destacable en estos
días, me he estado dedicando mucho tiempo a practicar y perfeccionar mi
presentación. Sin embargo, a pesar de mis esfuerzos, siento cierta inseguridad y
temor de cometer errores durante la exposición.
 No obstante, decidí continuar practicando y buscando formas de mejorar. Una
estrategia que he implementado es disponerme frente a mi mamá mientras
practico, ya que confío en su capacidad para corregirme y darme
retroalimentación constructiva. Su apoyo y conocimiento en el tema me brindan
una perspectiva de valor, lo cual me ayuda a identificar posibles áreas de mejora y
evitar errores innecesarios.

Aunque la ansiedad y el miedo de equivocarme persisten, me mantengo enfocado

en practicar y recibir los comentarios de mi mamá. Estoy consciente de que la
preparación y la retroalimentación son clave para superar mis inseguridades y
brindar una presentación exitosa. A medida que prosigo con mi preparación,
confío en que podré disminuir mi temor y estar lo mejor preparado posible para
dar una buena exposición la próxima semana.”

5. Meta de Bienestar emocional:

- Mejorar el estado de ánimo.
 “En esta semana, he mantenido un equilibrio entre el ejercicio físico, momentos
de descanso y mi dedicación al estudio, y la práctica en las aplicaciones de Ibis
Paint y DaVinci Resolve. He descubierto que tomar descansos después de largas
sesiones de estudio o práctica me ayuda a relajarme y recargar energías.

Además, aproveché los momentos libres para jugar cartas "Uno" con mi papá y mi
hermana. En un determinado momento, mi hermana y yo nos dimos cuenta de
que estábamos teniendo buena racha, así que decidimos apostar con nuestro
padre. Sin embargo, lamentablemente, perdimos la apuesta. A pesar de ello, el
momento fue muy divertido y todos nos reímos mucho.”
 Semana 2
1. Metas Académicas:
- Terminar mi carrera.
 “Durante esta semana experimenté altos y bajos académicos. Aunque logré
aprobar en algunos cursos, desafortunadamente reprobé en dos de ellos, que son
el de Álgebra y Aritmética. Ya sabía que iba a tener dificultades en esa materia,
pero ahora me toca enfrentar los desafíos que se presentan en la próxima
semana, ya que serán los exámenes finales.

Ante esta situación, decidí comenzar a estudiar todo lo que pude para prepararme
de la mejor manera. Además de los exámenes finales, también tenía pruebas en
esos mismos días. En resumen, esta semana estuvo llena de exámenes y la
próxima parece ser incluso más desafiante, ya que los temas a tratar son más
extensos.

A pesar de las dificultades, mi objetivo es aprobar en la mayor cantidad de cursos

posible. Estoy poniendo mi máximo esfuerzo en el estudio y espero obtener
buenos resultados. Mantengo la esperanza de que todo mi trabajo arduo y
dedicación rindan frutos y me permitan alcanzar el éxito académico que deseo.”

- Saber utilizar Excel Profesional.

 “En esta semana, en la clase de ofimática, nuestro tema principal fue la función
"BUSCAR V", algo que resulta ser bastante complicado. Sin embargo, debido a que
ya había visto este concepto anteriormente, pude recordarlo rápidamente con la
ayuda de algunos ejemplos.

Motivada por esto, me puse a hacer la tarea relacionada con esa función y me di
cuenta de que era más fácil de lo que esperaba. Aunque tuve algunas
 complicaciones menores, logré resolverlas rápidamente y, al final, obtuve una
calificación perfecta de 20. Estoy realmente feliz por este logro y por haber
comprendido el tema de la función "BUSCAR V" de manera satisfactoria.”

2. Metas Personales:
- Saber utilizar “DaVinci Resolve”.
 “Durante esta semana, tuve la oportunidad de practicar con DaVinci Resolve, lo
cual resultó ser una experiencia divertida y experimental. Además de explorar
nuevas herramientas, decidí acompañar mi proceso creativo escuchando música.
En una de esas canciones, encontré inspiración para crear una composición visual
utilizando algunas imágenes de un actor (Josh Hutcherson ♡) que me encanta.

Con la ayuda del editor, comencé a jugar con las imágenes y a pensar en cómo
hacer que encajaran de manera armoniosa. Aunque mis habilidades en edición
aún son básicas, logré obtener un resultado que me dejó muy satisfecha. La
combinación de las imágenes con la música que estaba escuchando realmente
lograron transmitir la idea que tenía en mente.

A pesar de ser una experiencia simple y básica, me emocionó ver cómo pude
plasmar mis ideas e imaginación en algo tangible. Esta exploración creativa con el
editor y la música me ha motivado a seguir experimentando y desarrollando mis
habilidades en el ámbito de la edición.”

- Utilizar bien “Ibis Paint X Pro”.

 “En esta semana, me enfoqué en mejorar mi flujo de trabajo al organizar las capas
de manera más ordenada y eficiente. En lugar de dejarlas desordenadas, decidí
agruparlas por secciones relacionadas, lo que facilitó la navegación y edición del
dibujo.

Otra mejora que implementé fue guardar los pinceles que utilizo con frecuencia.
Al tener acceso rápido a ellos, pude agilizar mi flujo de trabajo y simplificar mi
experiencia en el dibujo digital.

Además, decidí explorar una nueva herramienta llamada "luz suave" para cambiar
el color de una capa. Aunque no puedo describirla con precisión, descubrí que al
utilizar esta herramienta puedo crear sombras en mis composiciones. Fue
emocionante experimentar con ella y ver cómo podía mejorar aún más mis
diseños.

También comencé a utilizar dos herramientas adicionales: la "varita mágica" y el

"aerógrafo". La varita mágica me resultó útil para seleccionar áreas específicas con
un solo clic, lo que agilizó mi trabajo al permitirme realizar cambios precisos en
esas secciones. Por otro lado, el aerógrafo, que funciona como un pincel, me
permitió difuminar colores y lograr transiciones suaves en mis ilustraciones.

Aunque el dibujo en el que estuve trabajando aún no está completamente

terminado, decidí presentarlo de todos modos. Aprendí que es importante valorar
y compartir nuestro progreso, incluso si no hemos alcanzado la perfección. Estoy
emocionado por seguir explorando Ibis Paint y descubrir nuevas formas de
desarrollar mi creatividad con estas herramientas.”

-
3. Metas de salud:
- Bajar de peso y condición física.
 “Durante esta semana, mi rutina de ejercicio se vio bastante afectada debido a la
carga de exámenes que tenía que enfrentar. El tiempo que normalmente dedicaba
a entrenar se vieron limitados por las horas de estudio que necesitaba poner en
práctica. Sin embargo, a pesar de las circunstancias, encontré momentos para
relajarme, aunque sea brevemente, a través del baile.

Aunque no fue mucho, de vez en cuando me permití entrar en el mundo de la

música y dejarme llevar por los movimientos. Bailar se convirtió en una forma de
liberar tensiones acumuladas y despejar mi mente de las preocupaciones y la
presión de los exámenes. Cada vez que me sumergía en el ritmo, sentía cómo
todos los pensamientos y preocupaciones se desvanecían, al menos por un
momento.

El baile se convirtió en una especie de escape de la intensidad académica de esta

semana. Aunque no pude hacer tanto ejercicio como me hubiera gustado, el baile
me brindó una forma de liberar endorfinas y estimular mi cuerpo de una manera
divertida y relajante. Además, me recordó la importancia de encontrar tiempo
para el autocuidado, incluso durante períodos de alta exigencia.

Aunque la comida también ha sido una fuente de alivio y confort en estos últimos
exámenes, el baile me ha brindado una forma diferente de relajación y
distracción. Me ha permitido desconectarme por un momento de los deberes y las
responsabilidades, y simplemente disfrutar del movimiento y la música.”

4. Metas de Comunicación:
- Cultivar relaciones de apoyo.
 “Durante esta semana, en términos generales, mi experiencia ha sido bastante
normal. Sin embargo, no puedo evitar sentirme un tanto apartada de los demás. A
 pesar de estar físicamente presente en situaciones sociales, siento que mi
conexión con los demás es limitada y que, de alguna manera, me encuentro sola
incluso en compañía. La única diferencia notable es que cuando estoy junta con
ellos no puedo escuchar música durante esos momentos, ya que sería una falta de
respeto.

A pesar de esta sensación, creo que me llevo bien con la mayoría de las personas.
Aunque no logro establecer una conexión profunda, interactúo de manera
amistosa y cordial con aquellos que me rodean. Mantengo una actitud positiva y
trato de tener conversaciones agradables, lo que me permite llevarme
bien con los demás.”

- Mejorar mis habilidades de comunicación.

 “En esta semana, tuve la oportunidad de practicar más para mi exposición. A
medida que me preparaba, me di cuenta de que no podía evitar sentirme más
nerviosa cuando la gente me miraba. Aunque intenté controlar mis emociones, la
presión de ser observada me afectaba.

A pesar de mis nervios, logré llevar a cabo la exposición junto con mi grupo. Sin
embargo, al final de la presentación, me di cuenta de que había olvidado una
palabra importante: "pirotines". Aunque esto fue una pequeña falla, me las
arreglé para continuar con mi discurso, improvisando y tratando de mantener el
flujo de la exposición.

Al terminar, me sentí un poco desilusionada de cómo salió la exposición, ya que

no cumplió completamente con mis expectativas. Sin embargo, me reconforta
saber que al menos no me quedé callada frente al público. A pesar de los
obstáculos y los contratiempos, tuve la determinación de seguir adelante y hacer
lo mejor que pude en ese momento.”

5. Meta de Bienestar emocional:

- Mejorar el estado de ánimo.
 “Durante esta semana, me encontré enfrentando varios desafíos y situaciones
complicadas. Sin embargo, el sábado logré distraerme y relajarme
considerablemente. Además, tuve la oportunidad de participar en la danza del
taller, a pesar de no ser parte de ese grupo en particular.

Aunque cometí errores en mi desempeño durante la danza, no me siento mal al

respecto. Solo pude practicar una vez, mientras que los demás participantes han
tenido más oportunidades de prepararse. A pesar de ello, estoy orgullosa de
haberme atrevido a intentarlo y de haber dado lo mejor de mí.

Durante el transcurso de la semana, también encontré tiempo para disfrutar del

baile como una forma de relajación. Bailar me permitió liberar tensiones y
encontrar un espacio de calma en medio de las dificultades. Además, me aseguré
de dormir temprano cada noche para poder descansar de la
mejor manera posible.”

 Semana 3