Evaluaciones funcionales

Nombre:

TEST I D

Test de Wells & Dillon sentado tocar la punta de los pies

Test para isquiotibioperoneos acostado con un palo en la cadera flexión de cadera

Sentadilla de arranque sentadilla profunda con los brazos estirados sosteniendo un

palo

Test de tomas acostado en las banquetas abrazar una pierna y estirar la otra

Test de aductores de cadera sentado en indiecito con los pies juntos, ver amplitud

Rotadores de la cadera boca abajo, flexión de rodilla y separar los pies, ver ángulo

Dorsiflexion de tobillo parado cerca de la pared, acercar la rodilla a la pared sin

levantar el talón

Rotadores del hombro acostado sobre el hombro, estiro el mismo brazo y trato de
levantar la mano (interno y externo)

Test del dorsal ancho espalda contra la pared, trato de tocar los nudillos contra la
pared

Test de asimetrías de extensores del hombro acostado estiro completo y que los
brazos bajen

Test de core en plancha en plancha ver la cadera y curvatura

Test para core sagital dinámico en plancha le levanto los pies y suelto, ver cadera y
estabilidad (hacer laterales también)
Test de salto vertical salto vertical

Seat 90 – 90 sentado llevar las rodillas a un lado y a otro, intentar pararse en

rodillas
Test de secuencia glúteo – isquio acostado una rodilla flexionada y otra estirada,
levanto cadera (tocar glúteo e isquio)