Práctica 10

1. Mencione los elementos claves del mindfulness de acuerdo con las

teorizaciones de Germer (2004 citado por Vallejo, 2006).

Los elementos claves del mindfulness para Germer son: (1) no conceptual, esto es
prestar atención y conciencia sin centrarse en los procesos de pensamiento
implicados; (2) centrado en el presente: el mindfulness siempre se da en y sobre el
momento presente; (3) no valorativo, no puede experimentarse plenamente algo que
se desea que sea otro; (4) intencional, siempre hay una intención directa de centrarse
en algo, y de volver a ello si por algún motivo se ha alejado; (5) observación
participativa, no es una observación distanciada o ajena, debe implicar lo más
profundamente la mente y el cuerpo; (6) no verbal, la experiencia mindfulness no tiene
un referente verbal sino emocional y sensorial; (7) exploratorio, abierto a la
experimentación sensorial y perceptiva; y (8) liberador, cada momento de experiencia
vivida plenamente es una experiencia de libertad.

2. Mencione las aplicaciones clínicas del Mindfulness teniendo en cuenta

las aportaciones de Vázquez Dextre (2016).

Las principales aplicaciones clínicas del Mindfullness según las aportaciones de

Vázquez Dextre son: (a) Estrés – Distres; (b) Trastornos del estado de ánimo; (C)
Trastornos de ansiedad; (d) Somatización:; (e) Abuso de sustancias; (f) rastornos de
conducta alimentaria; (g) Trastornos de personalidad; (h) Dolor; (i) Cáncer, los
resultados sugirieron que puede mejorar el ajuste psicosocial de los pacientes con
cáncer.

3. ¿A qué se refiere Vallejo cuando hace referencia al mindfulness como

observación y el mindfulness como compromiso?

Se busca que la persona sea capaz de observar y sentir de forma natural

(dejándose llevar) su comportamiento (el mindfulness como observación) y que al
tiempo se comprometa con esa actividad (mindfulness como compromiso). El objetivo
es estar abierto a la propia actividad, exploración que permita obtener datos para su
posterior evaluación. No es incompatible, en absoluto, elegir experiencias, actividades,
etc., y al mismo tiempo estar disponibles para experimentar y sentir tal cual las cosas
sucedan. Este modo de proceder favorece la flexibilidad y la variabilidad en el
comportamiento, característica esencial de su capacidad adaptativa.
 4. ¿Cuáles son los Fundamentos Actitudinales del Mindfulness
propuestos por Kabat-Zinn? Enúncielos. Elija dos fundamentos
actitudinales que le parezcan de importancia y mencione como podría
cultivarlos en su vida personal o laboral

Los fundamentos actitudinales de la práctica del mindfulness propuestos por Kabat-

Zinn son:
- No juzgar.
- Paciencia.
- Mente de principiante.
- Confianza.
- No-esfuerzo.
- Aceptación.
- Dejar ir.

Considero de importancia los fundamentos actitudinales de no juzgar y la

aceptación. El reconocer que nuestros pensamientos están llenos de juicios, permitiría
en la vida personal, relacionarse de un modo diferente con los demás, al ser
consciente de que el otro también posee juicios que seguramente son disimiles a los
míos. La aceptación de esta diferencia, no es resignación, sino intentar conocer el
estado de las cosas, y descubrir el modo más sabio de relacionarse con ellas y actuar,
con esa visión clara, en consecuencia.
Bibliografía

- Kabat-Zinn, J. (2013). Mindfulness para principiantes. Editorial Kairós (Parte

IV).
- Vallejo Pareja, M. Á. (2006). Mindfulness. Pap. psicol, 92-99.
- Vásquez-Dextre, E. R. (2016). Mindfulness: Conceptos generales, psicoterapia
y aplicaciones clínicas. Revista de Neuro-Psiquiatría, 79(1), 42-51.