Prueba de Condivcion Cardiovascular

USUARIO: Martha Patricia Bautista Frias

Calentamiento:
Preparar un calentamiento específico para dicha sesión
Calentamiento en eliptica por 10 minutos para calentar
articulaciones generales previo al entrenamiento para la prueba
de Fuerza del usuario.
Parte Principal:
Objetivos que se pretenden conseguir en dicha sesión

Evaluar a una persona condicion fisica.

Contenido de la sesión De que trata dicha sesión

Hacer intervalos a su 80 % y 60% de su condicion cardiovascular

para ver los limites de su condicion.
Método de entrenamiento utilizado
Resistencia Circuito de intervalos 80 % y 60% de su condicion
cardiovascular.
•Comenzamos con intervalo de 50 Segundos a un nivel 8 de la
caminanadora para llegar al limite cardio vascular Ligero, el
cual se llego a los 147 .8 PPM, despues de eso reposamos 30
segundos.
•Continuamos con intervalo de 50 Segundos a un nivel 10 de la
caminanadora para llegar al limite cardio vascular dificil, el cual
se llego a los 168.6 PPM, despues de eso reposamos 30
segundos.
•como se pudo ver esto niveles en esta caminadora esta entre
el nivel 8 y nivel 10 para llegar a 80% de su capacidad y al 60%
Fuerza Circuito, Formas jugadas, Series y repeticiones de
ejercicios, etc

Instalación o lugar donde se desarrolla
Relación y cuantificación del material necesario
Desarrollo de la sesión
•Comenzamos tiempo de ejecución 50 segundos intesidad en
caminadora.
•Continuamos con tiempo de ejecución 30 segundos de
descanso.
•Posteriormente tiempo de ejecución 50 segundos intesidad en
caminadora.
• Continuamos con tiempo de ejecución 30 segundos de
descanso.
Velocidad Circuito, Series, Repeticiones de ejercicios, etc
•Nivel de velocidad en caminadora 8 por 50 segundos.
•Nivel Relajado a nivel 1 por 30 segundos.
•Posteriormente Nivel de velocidad en caminadora 10 por 50
segundos.
Flexibilidad Circuito, Series y repeticiones de ejercicios, etc
2 series con dos descansos y 20 minutos de relajacion.
Stacion 24 GYM Tonaltecas
Gráfico o croquis de la actividad, recorrido, ejercicios, etc
Descripción de la actividad a realizar
 Ejercicios de estiramientos y relajación sobre aquellos aspectos
Vuelta a la calma: más

Eliptica nivel bajo a 110 PPM POR 20 MINUTOS