EJERCICIO DE EXPOSICIÓN: JERARQUIZACIÓN

Escribe en un papel diez situaciones que generen distintos niveles de ansiedad, de menos a más.
Referentes a actividades que impliquen salir de casa o hacer actividades fuera.

Selecciona experiencias que cubran todo el rango de ansiedad, desde las que producen
únicamente un poco de ansiedad a las que producen un pánico intenso. Posteriormente, ordena
esas experiencias y escríbelas en la segunda columna de la tabla que tienes a continuación. En la
primera columna anota el nivel de ansiedad que anticipas que te producirá la situación y en la
tercera columna anota los pensamientos más importantes asociados a esa situación.

NIVEL DE ANSIEDAD BREVE DESCRIPCIÓN DE LA PENSAMIENTO MÁS

ESPERADO (1-100) SITUACIÓN, OBJETO O ASOCIADO A ESTA SITUACIÓN
SENSACIÓN ANSIOSA
 REGISTRO DE EXPOSICIÓN

FECHA Y HORA EJERCICIO DE ANSIEDAD INICIAL ANSIEDAD ANSIEDAD AL

EXPOSICIÓN (1-100) DURANTE (1-100) FINAL (1 -100)
(ACTIVIDAD QUE
REALIZASTE O A
DONDE SALISTE)