PROGRESO DE EN

FASE 1-ADAPTACIÓN F
FECHA PRUEBAS TIEMPOS Y MARCAS Vo2 MAX FECHA
Test de Cooper (12 Minutos) 2290 m. 41,67 ml/kg/min
Flexión y extensión de codo 31
4/16/2021 5/5/2021
Flexión y extensión de cadera 34
Natación 100m
Test de Cooper (12 Minutos) 2260 m. 41,20 ml/kg/min
Flexión y extensión de codo 38
4/30/2021 6/10/2021
Flexión y extensión de cadera 40
Natación 5´30´´
RESO DE ENTRENAMIENTOS
FASE 2 TRANSFORMACIÓN FASE 3 REALIZACION
PRUEBAS TIEMPOS Y MARCAS FECHA
Trote 3219 m. 17´35´´
Flexión y extensión de codo 43
6/25/2021
Flexión y extensión de cadera 50
Natación 4´40´´
Trote 3219 m. 15´40´´
Flexión y extensión de codo 45
7/12/2021
Flexión y extensión de cadera 70
Natación 3´50´´
 FASE 3 REALIZACION
PRUEBAS TIEMPOS Y MARCAS
Trote 3219 m. 14´42´´
Flexión y extensión de codo 48
Flexión y extensión de cadera 68
Natación 3´15´´
Trote 3219 m. 14´28´´
Flexión y extensión de codo 48
Flexión y extensión de cadera 72
Natación 3´14´´