Nombre: Iván Páez

Edad: 18 años
Carrera: Economía Empresarial – V Trimestre

ENSAYO #3
Usualmente, mi mente está llena de ruido con respecto a cosas por hacer,
tareas que no he completado, o incluso música reproduciéndose en mi cabeza,
aunque, por lo poco que he investigado, esto último es señal de un funcionamiento
normal de mi cerebro. Hacer el ejercicio de 7/11 con mis dedos concentró toda mi
atención en mi respiración y la cuenta, lo que poco a poco fue callando aquel
‘ruido’ de pensamientos, y sabiendo que pensar demasiado en qué hacer brinda
también ansiedad, calmó mi estado mental y emocional, poniendo mi atención en
el momento presente. ¡El ejercicio fue muy efectivo!

Con respecto a la observación frente al espejo, esto es algo que suelo

hacer en diferentes momentos del día cuando entro al baño para hacer una
especie de ‘inventario’ mental – muchas veces, hacer este ejercicio me ayuda a
organizar mis pensamientos, y me hace sentir con mayor confianza con respecto a
las cosas que voy a hacer, ya que salgo del espacio con un plan mental que
ejecutaré. Con respecto al estado emocional, muchas veces entro al baño
sintiéndome un poco perdido, pero a medida que va pasando el tiempo, y organizo
mis pensamientos, siento que mi conciencia se aclara, lo cual ayuda también a
mejorar mi concentración en aquello que haga en el momento siguiente. Este
ejercicio es muy efectivo también, sobre todo para el propósito de deshacerse, al
menos parcialmente, de los bloqueos mentales momentáneos que se puedan
sentir en el momento.