IE:

DOCENTE:

IE “………….” - 2023
 CAMPEONATO DEPORTIVO INTERNO
Plan de 10 minutos RELAMPAGO
de la Actividad DE FULBITO
Física- RM 149-2023- Y VOLEY
RVM 077-2022-
CONTAMANA 2021

I. DENOMINACIÓN

“Plan de 10 minutos de la Actividad Física en la IE ………..”.

II. ÁREA

Educación Física.

III. RESPONSABLES

- director

- Sub directora

-Representante de Gestión Pedagógica de la IE

-Coordinadores

-Personal docente en General.

- Personal administrativo.

-Personal de servicio.

-Padres y madres de familia

- Estudiantes de los diferentes grados

-IV. Constitución Política del Perú.

MARCO NORMATIVO

- Ley General de Educación 28044

- Ley del Deporte 28036.

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- Ley de Educación Física 30432.

- DS 014-2022
- RM- 474-2022 Minedu
- RM- 149-2023 Minedu
- RVM- 077-2022 Minedu

V. OBJETIVOS

5.1. Promover la práctica de 10 minutos de actividad física, recreativa y

artístico-cultural durante las sesiones pedagógicas para fortalecer el
bienestar socioemocional del estudiante.

5.2. Desarrollar hábitos para la práctica de una vida activa y saludable.

5.3. Mejorar la capacidad de concentración y atención, como aporte a una

mayor oxigenación al cerebro, mejorando las funciones neuronales, crucial
para la buena salud física, cognitiva y emocional.

5.4 Contribuir a disminuir el estrés, reducir los síntomas de la depresión y la

ansiedad y mejorar el estado de ánimo.

5.5 Mejorar las habilidades de razonamiento y juicio, generando condiciones

para el aprendizaje.

VI. JUSTIFICACIÓN

Este plan se justifica porqué la población, de todas las edades, muestra una

reducida práctica de actividad física, recreativa y deportiva, para una vida

activa y saludable. Las principales causas de dicho problema público son: la
normalización de conductas sedentarias, la limitada formación para la
actividad física y el deporte, y el reducido apoyo para el desarrollo y soporte

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a deportistas de alta competencia. Los principales efectos son la reducción

del bienestar y calidad de vida, el incremento de enfermedades crónicas no
transmisibles, el desaprovechamiento del potencial de aprendizaje socio
cognitivo, y que las personas con potencial deportivo no logran desarrollar
su talento. (Política Nacional del Deporte, 2022).

Este plan que busca mejorar la calidad de vida de los actores educativos,
busca la práctica de una vida activa y saludable, debido a que es uno de los
once aprendizajes del perfil de egreso del currículo Nacional de la Educación
básica, por tanto, para nuestra Institución Educativa, constituirá uno de sus
principales propósitos de gestión. Y alineándose con la PARDEF,
contribuiremos a duplicar el porcentaje de personas que practican actividad,
recreativa y deportiva al 2030, pasando del 25.7% el año 2019 (IPSOS,
diciembre

2019) a 50% el año 2030. (Política Nacional del Deporte, 2022).

Finalmente, en este Plan integrador, se involucrarán todos los actores

educativos, para lograr mantener los objetivos planteados.

VII. META

 Se atenderá a 600 estudiantes, 4 directivos, 04 coordinadores pedagógicos, 01

coordinador de tutoría, 01 Psicólogo, 35 docentes, 6 administrativos, 03
personal de servicio y 320 madres y padres de familia.

VIII. DURACIÓN

Nº ACTIVIDADES MAYO JUNIO 2023

1 Difusión y convocatoria de la Del 27 al 31 de marzo del 2023

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estrategia “ 10 minutos de
actividad física”
2 Organización Del 29 al 31 de marzo del 2023

3 Implementación de Del 29 al 31 de marzo 2023

materiales
4 Ejecución Del 10 abril al 15 de diciembre del 2023

5 Evaluación 16 al 20 de diciembre del 2023

IX. LUGAR

El lugar: Se llevará a cabo en las instalaciones deportivas de nuestra IE

“XXXXXXXXX”.

X. HORARIOS

Los horarios propuestos serian:

Días Hora

Lunes a viernes 7: 35am a 7:45am

Lunes-miércoles-viernes 7:35am - 7:45am

Martes y jueves 10:15 am -10:25 am

XI. ACCIONES Y ESTRATEGIAS A IMPLEMENTAR

Acciones del Plan Estrategias para su implementación

1 Realizar una secuencia de movimientos y ejercicios En equipos, debemos planificar secuencias de ejercicios
físicos planificados, estructurados y repetitivos variados por cada ejecución de los 10 minutos de

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durante 10 minutos con una intensidad leve y/o
moderada.
2 Los “10 minutos de actividad física” se desarrollará de
forma diaria, previa planificación en equipo.
3 Cuando la actividad física se realiza en el patio, se
sugiere que se motive la participación de toda la
comunidad educativa que se encuentre presente:
Directivos, docentes, personal administrativo,
estudiantes, padres y madres de familia.
4 El horario de ejecución será fijado por el director. Se
sugiere de preferencia antes del primer turno de
clases de la jornada escolar. Si por condiciones
climáticas no es posible desarrollar la actividad al aire
libre estas pueden ser desarrolladas en cada aula de
clase o en los espacios que disponga la I.E.
5 Informar a los padres y madres de familia sobre los
beneficios para el aprendizaje al realizar 10 minutos de
actividad física diaria.
6 Las actividades físicas las dispone la IE, estas pueden
ser danzas, aeróbicos, juegos, ejercicios, etc., según la
edad y características de los estudiantes.
7 Tener en cuenta la activación corporal, respiración,
vuelta a la calma e hidratación.
8 Hábitos de higiene: indumentaria, aseo,etc.
XII. COMISIONES
Estará a
Nº Comisiones
1 Difusión y promoción Director-Docentes- PPFF y 02 estudiantes
3 Logística “rincón de los 10 Docente- administrativo- servicio y 02
6
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actividad física. Es decir todos los actores
comprometidos, debemos aportar con ejercicios que
contribuyan a este aspecto.
Se debe considerar los tiempos previos a su aplicación, así
como coordinar los materiales y la logística respectiva y
específicos para la actividad de la fecha señalada.
Se debe organizar la convocatoria respectiva con material
audiovisual, que permita informar la importancia de esta
estrategia y como contribuye a la mejora de la calidad de
vida y el bienestar emocional.
Debe considerarse las características de los estudiantes,
así como las condiciones de infraestructura, material,
para considerar la hora adecuada.
Concientizar a los padres de familia, mediante charlas o
material audiovisual, que permita motivas a los padres y
madres de familia en esta actividad.
Se de organizar las actividades de acuerdo a las
condiciones y característica de los estudiantes, es decir
considerar en ellos la intensidad.
Promover acciones de difusión, que permitan a la
comunidad educativa conocer la importancia de
activarse corporalmente( Desarrollo articular y
estiramientos), tener una respiración adecuada y
desarrollar en todo momento la vuelta a la calma.
Debe informarse y promoverse los hábitos de higiene
antes, durante y después de la aplicación de esta
estrategia saludable.
Responsables
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minutos” estudiantes

3 Coordina los padres de Director- Docentes de EF- Docentes

familia.

4 Actividades físicas a Director- Docentes de EF- Docentes-PPFF

desarrollar

5. Comisión de motivación y Psicólogos- Tutoría- PEF

soporte socioemocional

XIII. ORGANIZACIÓN DE ACTIVIDADES

MES DE ABRIL:

DIAS 03 AL 07 DE 10 AL 14 DE 17 AL 21 DE 24 AL 28 DE
ABRIL ABRIL ABRIL ABRIL

LUNES Ejercicios de Juegos tradicionales Ejercicios de Dinámicas

coordinación: coordinación y ritmo
escalera, rayuela,
etc.

MARTES Juegos, rondas o Ejercicios rítmicos con Dinámicas Baile

dinámicas música.

MIÉRCOLES Ejercicios Circuito motriz ligero. Jugos con materiales Ejercicios de

rítmicos flexibilidad

JUEVES Ejercicios de Ejercicios de Juegos cooperativos

flexibilidad lateralidad

VIERNES Coreografías Coreografías

Coreografía Juego cooperativos

60 segundos de activación corporal y 60 segundos de vuelta a la calma. Hidratación y buena respiración

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MES DE MAYO:

DIAS

LUNES Ejercicios de Juegos tradicionales Ejercicios de Dinámicas

coordinación: coordinación y ritmo
escalera, rayuela,
etc.

MARTES Juegos, rondas o Ejercicios rítmicos con Dinámicas Baile

dinámicas música.

MIÉRCOLES Ejercicios Circuito motriz ligero. Jugos con materiales Ejercicios de

rítmicos flexibilidad

JUEVES Ejercicios de Ejercicios de Juegos cooperativos Ejercicios de fuerza

flexibilidad lateralidad

VIERNES Coreografías Coreografías

Coreografía Juego cooperativos

60 segundos de activación corporal y 60 segundos de vuelta a la calma. Hidratación y buena respiración

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PRIMER BIMESTRE: 13 DE MARZO AL 12 DE MAYO

DIAS 13 AL 17 DE 20 AL 24 DE 27 AL 31 DE 3 AL 7 DE 10 AL 14 DE 17 AL 21 DE 24 AL 28 DE 01 AL 05 DE
MARZO DEL MARZO DEL MARZO DEL ABRIL DEL ABRIL DEL ABRIL DEL ABRIL DEL MAYO DEL
2023 2023 2023 2023 2023 2023 2023 2023

LUNES Ejercicios de Juegos Ejercicios de Dinámicas Ejercicios de Juegos Ejercicios de Dinámicas

coordinación: tradicionales coordinación y coordinación: tradicionales coordinación
escalera, rayuela, ritmo escalera, y ritmo
etc. rayuela, etc.

MARTES Juegos, rondas o Ejercicios rítmicos Dinámicas Baile Juegos, Ejercicios Dinámicas Baile
dinámicas con música. rondas o rítmicos con
dinámicas música.

MIÉRCOLES Ejercicios Circuito motriz Jugos con Ejercicios de Ejercicios Circuito Jugos con Ejercicios de
rítmicos ligero. materiales flexibilidad rítmicos motriz ligero. materiales flexibilidad

JUEVES Ejercicios de Ejercicios de Juegos Ejercicios de Ejercicios de Ejercicios de Juegos Ejercicios de

flexibilidad lateralidad cooperativos fuerza flexibilidad lateralidad cooperativos fuerza

VIERNES Coreografías Coreografías Coreografías Coreografías

Coreografía Juego Coreografía Juego

cooperativos cooperativos

60 segundos de activación corporal y 60 segundos de vuelta a la calma. Hidratación y buena respiración

DIAS 13 AL 17 DE 20 AL 24 DE 27 AL 31 DE 3 AL 7 DE ABRIL 10 AL 14 DE 17 AL 21 DE 24 AL 28 DE 01 AL 05 DE 10 AL 14 DE 17 AL 21 DE 24 AL 28 DE 01 AL 05 DE
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MARZO DEL MARZO DEL MARZO DEL DEL 2023 ABRIL DEL ABRIL DEL 2023 ABRIL DEL 2023 MAYO DEL 2023 ABRIL DEL ABRIL DEL 2023 ABRIL DEL 2023 MAYO DEL 2023
2023 2023 2023 2023 2023

LUNES Ejercicios de Juegos Ejercicios de Dinámicas Ejercicios de Juegos Ejercicios de Dinámicas Ejercicios de Juegos Ejercicios de Dinámicas
coordinación: tradicionales coordinación y coordinación: tradicionales coordinación y coordinación: tradicionales coordinación y
escalera, ritmo escalera, ritmo escalera, ritmo
rayuela, etc. rayuela, etc. rayuela, etc.

MARTES Juegos, Ejercicios Dinámicas Baile Juegos, Ejercicios Dinámicas Baile Juegos, Ejercicios Dinámicas Baile
rondas o rítmicos con rondas o rítmicos con rondas o rítmicos con
dinámicas música. dinámicas música. dinámicas música.

MIÉRCOLES Ejercicios Circuito motriz Jugos con Ejercicios de Ejercicios Circuito motriz Jugos con Ejercicios de Ejercicios Circuito motriz Jugos con Ejercicios de
rítmicos ligero. materiales flexibilidad rítmicos ligero. materiales flexibilidad rítmicos ligero. materiales flexibilidad

JUEVES Ejercicios de Ejercicios de Juegos Ejercicios de Ejercicios de Ejercicios de Juegos Ejercicios de Ejercicios de Ejercicios de Juegos Ejercicios de
flexibilidad lateralidad cooperativos fuerza flexibilidad lateralidad cooperativos fuerza flexibilidad lateralidad cooperativos fuerza

VIERNES Coreografías Coreografías Coreografías Coreografías Coreografías Coreografías

Coreografía Juego Coreografía Juego Coreografía Juego

cooperativos cooperativo cooperativos
s

60 segundos de activación corporal y 60 segundos de vuelta a la calma. Hidratación y buena respiración

PRIMER TRIMESTRE: 13 DE MARZO

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XVII. REQUERIMIENTO

Nº Descripción Unidad de Cantidad Precio

medida

1 Trípticos, folletos y avisos a la emisora o radio. UNIDAD 100

2 LOGÍSTICA: Fotocopias de participantes UNIDAD 100

3 Banner o gigantografía UNIDAD 01

4 Aros UNIDAD

5 Bastones UNIDAD

6 Balones UNIDAD

7 Colchonetas UNIDAD

8 Cuerdas UNIDAD

9 Equipo de sonido UNIDAD

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TOTAL

XVIII. FINANCIAMIENTO

Este plan será autofinanciado y el material se gestionará.

MARTIN JUAREZ ZAPATA

PROFESOR DE EDUCACIÓN
FÍSICA
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IE: Responsables:

Coordinador (a): Fecha:

Denominación: juegos de coordinación

Tiempo Acciones Estrategias

1 minuto Activación corporal Se da a conocer el propósito de esta actividad y se desarrolla la

(Desarrollo articular y movilidad articular en cuello, hombros, codos, cintura, rodillas
estiramiento) tobillos y falanges y estiramientos.

08 Juegos de coordinación Llevan a cabo los 2 o 3 juegos de coordinación, considerando las

minutos características de los estudiantes.

1 minuto Vuelta a la calma y buena Se organiza el tiempo para la recuperación después de la actividad,
respiración- hidratación así como orientar a una buena respiración y sin dejar de lado la
hidratación y hábitos de higiene.

Materiales

La actividad de 10 minutos

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