REVISAR PARA

BRILLAR
DISEÑA TU MEJOR AÑO
HASTA AHORA
 Diseña tu mejor año hasta ahora

¡Hola!

Soy Neus Virgili y mi misión es ayudarte a desarrollar nuevos hábitos productivos y una
mentalidad ganadora para acelerar tus resultados mientras
construyes un estilo de vida que realmente te apasione.

Soy Licenciada en Psicología, Mastermind Coach y estoy

especializada en Teoría del Apego… pero el título del que estoy más
orgullosa es el de ser Madre.

El nacimiento de mi hijo en 2010 puso mi mundo del revés y nunca

más quise a volver a colocar las cosas como estaban antes...

¿Te suena familiar?

En 2013 decidí emprender online para ayudar a otras mamás a crear un nuevo estilo de vida
que les permita desarrollar sus talentos y disfrutar de más tiempo junto a sus hijxs.

Me encanta tenerte por aquí porque estoy segura de que juntas podemos conseguir cualquier
cosa, ¿te atreves a soñar bien alto?

Yo te acompaño.

Estamos en un momento del año en que la mayoría de personas reflexionamos sobre lo vivido
y conseguido en este año que llega a su fin, y en algunos casos, invadidos por la ilusión de 12
meses llenos de nuevas oportunidades, empezamos a pensar todo lo que nos gustaría lograr
durante el nuevo año que estamos a punto de estrenar.

Lo ideal sería que todo el mundo se dedicara a planear y planificar todo aquello que quiere
conseguir...

Copyright © Neus Virgili 1

 Diseña tu mejor año hasta ahora

De hecho, nos podemos pasar semanas planificando un viaje de vacaciones.... ¡cómo no

vamos a dedicar tiempo a planificar nuestros sueños de vida!??!?!?!?!

Es fundamental tomarnos el tiempo de crear de forma activa y consciente la hoja de ruta que
recogerá el paso a paso que nos va a llevar hacia nuestros sueños más ambiciosos.

Es importantísimo aterrizar nuestras ideas y convertirlas en un plan de acción bien coordinado,

y también es necesario tener un lugar sobre el que volver cuando debamos revisar y hacer
algún re-ajuste para seguir avanzando con éxito.

Pero la realidad es que viendo lo rápido que fracasan los propósitos de año nuevo (según las
estadísticas una de cada tres personas ya se ha dado por vencida antes de finalizar el mes de
enero), está claro que hay algo que no estamos haciendo bien....

¿De qué sirven los propósitos y resoluciones de año nuevo si casi siempre quedan en nada?

Lo cierto es que nada va a cambiar mientras te limites a ser una mera espectadora pasiva de
tu propia vida...

Si tienes sueños bien ambiciosos (y te animo a que así sea), tendrás que ser tú quién lidere ese
cambio.

Estoy convencida de que eres capaz de conseguir todo lo que te propongas, pero tienes que
ser tú quien tome la iniciativa!!!

Yo te propongo que empieces tomando consciencia de todo lo que has conseguido hasta
ahora, y también de aquello que se te está resistiendo vez tras vez, para tener muy claro el
punto desde el que partes y todo lo que ya tienes (aunque ahora mismo no seas consciente
de ello).

Por eso mismo he creado esta guía, para ofrecerte un momento de pausa e introspección, y
puedas analizar los resultados obtenidos en 2017 y para que empieces a pensar en todo lo
que puede ayudarte a plantar las semillas de todos los éxitos que están por venir.

¿Preparada?

Vamos allá.

Copyright © Neus Virgili 2

 Diseña tu mejor año hasta ahora

Antes de poner rumbo hacia todo lo que quieres conseguir en 2018, te propongo que te tomes
unos minutos para reflexionar sobre todo aquello que dejarás atrás al finalizar el año.

“No vivas el mismo año 75 veces y le llames a eso vida”.

Robin Sharma.

Es importante cerrar el año adecuadamente, en lugar de salir disparadas sin mirar atrás hacia
un nuevo año lleno de buenos propósitos y acciones sin fundamento.

Es verdad, al pensar en un nuevo año lleno de oportunidades nos invade una energía y una
motivación que nos impulsan a avanzar a lo loco, como si lo único importante fuera hacer
algo, ¡lo que sea!

Pero ir dando pasos, por muchos que demos, sin tener el objetivo bien definido ni asentado, es
una pérdida total de tiempo y energía.

Cuando pasamos por alto todo lo ocurrido y no tenemos en cuenta todo lo que estamos
dejando atrás, perdemos la oportunidad de extraer valiosos aprendizajes de todo lo sucedido.

Todas las experiencias de la vida nos dejan un aprendizaje, es importante saber encontrarlo
para que lo vivido haya servido para algo.

Y en ese mismo repaso, regálate la oportunidad de valorar, agradecer y festejar todo lo

positivo que sí ha sucedido en tu vida!! Es importantísimo construir sobre positivo!!!

Necesitas crear el espacio que te permitirá reflexionar y ver realmente todo lo que sí has
conseguido.

Durante un año pasan muchas cosas, muchísimas, pero a menudo estamos tan metidas en
nuestro día a día y nos exigimos tanto a nosotras mismas, que no llegamos a ser conscientes
de la tremenda evolución que hay en nuestras vidas, y pasamos por alto pequeños grandes
detalles de los que deberíamos estar muy orgullosas.

Copyright © Neus Virgili 3

 Diseña tu mejor año hasta ahora

Apuesto a que también has conseguido algunas cosas que no estaban en tus planes, y
conseguir algo que ni tan siquiera te has propuesto es un gran logro!!!!

Por otro lado, si eres de esas personas que se marcan el mismo objetivo año tras año, pero
nunca consigues alcanzarlo, sería muy interesante que te tomaras el tiempo de repasar y
calibrar todo lo sucedido.

Cuanta más información tengas sobre lo que ha ocurrido, lo que ha ido mal, lo que ha ido bien,
lo que podrías haber hecho de otro modo, etc.; más posibilidades tendrás de hacer los ajustes
necesarios que te permitan alcanzar tus metas de una vez por todas!

No te conformes con un "Voy a intentarlo un año más..."!!!!!

Sólo cuando empieces a poner las cosas por escrito, tomarás verdadera consciencia de los
acontecimientos, de los aprendizajes y de las pequeñas victorias que has tenido; y además
estarás facilitando que unas ideas tiren de otras y surjan recuerdos que de otro modo habrían
pasado totalmente inadvertidos.

Lo cierto es que durante 12 meses se dan toda clase de pequeños cambios imperceptibles,
que se escaparían de nuestro recuerdo si no nos tomásemos este momento para fijarnos en
ellos y hacerlos visibles.

El año que termina ha sido único y las preguntas que encontrarás a continuación van
destinadas a ofrecerte ese espacio de reflexión que te ayudará a ampliar tu nivel de
consciencia y construir una base mucho más sólida para vivir un 2018 realmente espectacular.

Reserva un momento para ti, en el que puedas estar relajada, sin interrupciones... Prepara una
de tus bebidas favoritas y siéntate cómodamente delante de estos ejercicios para rellenarlos
con total sinceridad contigo misma.

Ahí vamos.

1. Si tuvieras que describir tu 2017 en 3 palabras, ¿cuáles serían? __________________________

____________________________________________________________________________________

2. ¿En qué área de tu vida te has enfocado especialmente durante este año? _______________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Copyright © Neus Virgili 4

 Diseña tu mejor año hasta ahora

3. ¿Qué ha sido lo que más ha ocupado tus pensamientos por encima de todo? _____________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

4. ¿Cuáles han sido las mejores noticias que has recibido? ________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

5. ¿Cuál fue tu mayor descubrimiento ___________________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

6. Si alguien escribiera un libro sobre tu vida este último año, ¿de qué género sería?
(comedia, drama, superación, romántico....). ____________________________________________

7. ¿Cuál ha sido el momento más cómico o divertido del año? (algo que todavía te saque una
sonrisa a día de hoy) _________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

8. ¿Qué preocupaciones dejaron de ser relevantes? ______________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

9. ¿Qué hiciste que volverías a hacer? ___________________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

10. ¿Qué actividades te han hecho perder la noción del tiempo? _________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Copyright © Neus Virgili 5

 Diseña tu mejor año hasta ahora

11. ¿Cuál ha sido el mayor problema u obstáculo que has superado? ____________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

12. ¿Cuál ha sido el cumplido o halago que más te ha gustado recibir? ___________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

13. En líneas generales, ¿cuál es tu recuerdo favorito de 2017? __________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

14. ¿Qué actividades del día a día disfrutaste más? _____________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

15. ¿Cuál ha sido el mejor regalo que has recibido? _____________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

16. El mejor libro que has leído _______________________________________________________

17. La película o documental que más te impactó ______________________________________

____________________________________________________________________________________

18. La comida que más has disfrutado ________________________________________________

____________________________________________________________________________________

19. ¿Cuál ha sido el lugar que más te ha gustado visitar? ________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Copyright © Neus Virgili 6

 Diseña tu mejor año hasta ahora

20. ¿Qué compra o inversión ha resultado ser la mejor decisión que podrías haber tomado?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

21. ¿Sobre qué temas te ha gustado especialmente aprender cosas nuevas? _____________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

22. ¿Hubo algún aspecto de tu vida en el que diste un giro de 180º? _____________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

23. ¿Qué o quién ha tenido el mayor impacto en tu vida durante los últimos 12 meses?
______________ ____________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

24. ¿Qué hiciste por primera vez en tu vida este año? __________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

25. ¿Hubo algo que volviste a hacer de nuevo después de muchos años? ________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

26. ¿Quién ha sido aquella persona en la que has podido confiar en cualquier momento?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Copyright © Neus Virgili 7

 Diseña tu mejor año hasta ahora

27. ¿Cuáles fueron las 5 personas con las que más disfrutaste compartiendo tu tiempo?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

28. ¿Cómo han evolucionado tus relaciones familiares? _________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

29. ¿Cuál fue tu momento favorito compartido con tus amig@s? _________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

30. ¿Qué personas conociste que te alegra tener en tu vida a día de hoy?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____ ________________________________________________________________________________

31. ¿Qué personas te marcaron y cómo lo hicieron? ___________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

32. Si no conociste a nadie que te haya impactado, ¿qué tipo de personas te gustaría que
formaran parte de tu vida en 2018? ¿De quién te gustaría rodearte? ________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

33. ¿Qué es lo que más te ha preocupado durante este año? ____________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Copyright © Neus Virgili 8

 Diseña tu mejor año hasta ahora

34. ¿Qué es lo que ha impedido que en 2017 hayas alcanzado todo lo que te habías
propuesto? _________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

35. ¿En qué momento el miedo te frenó o te impidió avanzar? ___________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

36. ¿Qué hábitos o costumbres eres capaz de detectar que no te han estado ayudando a
avanzar? ____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

37. ¿Qué es aquello a lo que te gustaría haber dedicado más tiempo y energía?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

38. ¿Qué es aquello a lo que te gustaría haber dedicado menos tiempo y energía?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

39. ¿Qué es aquello en lo que invertiste tu tiempo correctamente?

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

40. ¿Qué es aquello que sí funcionó? ____________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Copyright © Neus Virgili 9

 Diseña tu mejor año hasta ahora

41. ¿Qué puedes aprender de lo que has hecho? ¿Y de lo que no has hecho?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

42. ¿Qué experiencias o retos te han ayudado a crecer más? ___________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

43. ¿Qué conseguiste o completaste este año? _____________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

44. ¿Qué cosas lograste que en el pasado te parecían todo un mundo?

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

45. ¿De qué estás más orgullosa? ___________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

46. ¿Cuál ha sido tu experiencia favorita de este año? ________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

47. ¿Y tu mayor logro? ____________________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Copyright © Neus Virgili 10

 Diseña tu mejor año hasta ahora

48. ¿Fue un año en el que en líneas generales te sentiste realizada? ¿Por qué?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

49. ¿Qué aprendiste sobre ti misma de todo lo que sucedió en 2017?

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

50. ¿Qué habilidades has descubierto o mejorado? _____________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

51. ¿Cuál ha sido la lección más importante que has aprendido? _________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

52. ¿Qué nuevos hábitos o costumbres has puesto en marcha? _______________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

53. ¿Qué bloqueos mentales has superado? __________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

54. Sobre qué o quién estás más agradecida? __________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Copyright © Neus Virgili 11

 Diseña tu mejor año hasta ahora

55. ¿Cuál de tus características personales ha resultado ser la más útil este año y por qué?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

56. ¿Cuál fue tu estado mental más recurrente? (estresada, emocionada, enfadada,
agradecida, ilusionada, frustrada....) ___________________________________________________
____________________________________________________________________________________

57. ¿Cómo ha evolucionado tu perspectiva sobre la vida durante este año? _______________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

58. ¿Cuáles son las conclusiones y reflexiones que puedes extraer al echar la vista atrás y
revisar lo que ha significado para ti este año? __________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

59. Si pudieras viajar a 1 de Enero de 2017 y darte un mensaje a mí misma, ¿qué te dirías?
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Ahora es el mejor momento para que empieces a pensar en cómo impulsar tu vida, en todo
aquello que está en tu mano y que depende exclusivamente de ti, en lo que puede suponer
vivir un año diseñado con intención; un año en el que seas totalmente consciente de tus
prioridades y en el que no acabes sacrificando cosas realmente importantes para ti.

Copyright © Neus Virgili 12

 Diseña tu mejor año hasta ahora

1. En 2018, me gustaría crecer personalmente invirtiendo tiempo, energía y/o recursos en

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

2. Quiero que sea el año en el que yo ____________________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

3. Un día perfecto para mí será aquel en el que __________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

4. Quiero continuar haciendo ___________________________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

5. Quiero hacer de forma distinta _______________________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

6. Voy a dejar de agobiarme por _______________________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

7. Quiero probar todas estas cosas nuevas _______________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

8. Quiero parar de _____________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Copyright © Neus Virgili 13

 Diseña tu mejor año hasta ahora

9. Quiero visitar _______________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

10. Quiero ayudar a los demás con ____________________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

11. Las personas con las que quiero relacionarme más son ______________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

12. Saldré de mi zona de confort haciendo _____________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

13. Si tengo un día libre, quiero dedicarlo a ____________________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

14. La palabra que va a describir lo que va a ser 2018 para mí y sobre la que pondré todo
mi foco de atención, será ____________________________________________________________

15. A 31 de Diciembre de 2018 voy a estar orgullosa de _________________________________

____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

16. Los hábitos que quiero añadir a mi vida porque sé que me ayudarán a convertirme en la
persona que realmente quiero ser, son ________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________

Copyright © Neus Virgili 14

 Diseña tu mejor año hasta ahora

Esta es la parte más importante de cualquier proceso de crecimiento personal, con tener una
ilusión y esperar a que las cosas lleguen a tus manos como por arte de magia, no es
suficiente.

Para mucha gente el cambio de año supone una buena oportunidad para hacer borrón y
cuenta nueva y fijarse nuevos proyectos y es normal, 365 días llenos de nuevas oportunidades
animan a cualquiera.

Pero de nada sirve tener una enorme lista de propósitos si no hacemos nada para acercarnos
a ellos.

No hay ningún logro que se consiga sin tomar acción, así que para tener éxito necesitaremos
primero definir qué queremos, para planear posteriormente cómo llegaremos hasta allí.

¿Tienes claro el punto donde quieres dirigirte?

Soñar a lo grande en todo aquello que quieres conseguir y dejar de lado qué dirección debes
seguir para lograrlo es como salir de viaje sin saber cómo se llega a tu destino, ¿qué
probabilidades tienes de llegar por casualidad?

Una vez tengas claros tus objetivos para este nuevo año, tendrás que desglosarlos en tareas,
y a menudo esas nuevas actividades incluirán un cambio de patrones, de conductas o hábitos
aprendidos que no te están ayudando realmente.

Es por eso que resultará fundamental que obtengas la mayor claridad sobre los hábitos que te
interesa instaurar y potenciar a partir de ahora; puede no ser una tarea fácil, pero es algo que
depende exclusivamente de ti.

Te he dejado espacio a continuación para que anotes 12 hábitos que te gustaría instaurar en tu
vida en 2018 (uno por mes); pueden ser más, pueden ser menos, lo importante es que sean
realmente significativos para ti, que puedas conectarlos con tus emociones y te ayuden a
acercarte a la vida de tus sueños.

Es imprescindible que tengas claro por qué quieres instaurarlos, cuáles son tus motivos, qué
cambio esperas conseguir, qué consecuencias tendrán en tu vida y que con todo esto en
mente, escojas cuál es el más importante para ti, el que tendrá más impacto y empieces con
ese. Uno cada vez.

Copyright © Neus Virgili 15

 Diseña tu mejor año hasta ahora

 ____________________________________________________________________________________

 ____________________________________________________________________________________

 ____________________________________________________________________________________

 ____________________________________________________________________________________

 ____________________________________________________________________________________

 ____________________________________________________________________________________

 ____________________________________________________________________________________

 ____________________________________________________________________________________

 ____________________________________________________________________________________

 ____________________________________________________________________________________

 ____________________________________________________________________________________

 ____________________________________________________________________________________

Recuerda que dejar todo por escrito te va a servir también para tener una referencia sobre la
que volver, revisar y rectificar en el futuro; así que dentro de un año podrás volver sobre esta
guía para revisar, celebrar y extraer aprendizajes de todo lo que vas a vivir en estos próximos
12 meses.

¡Por un nuevo año lleno de éxitos y celebraciones! ¡Un besote!

Neus

PD: ¿Sabes qué? Me encantará saber de ti, así que te invito a escribirme a
hola@neusvirgili.com y compartas conmigo cuáles son los hábitos que quieres empezar a
instaurar a partir de ahora y qué esperas conseguir cuando lo consigas :D

Copyright © Neus Virgili 16