Objetivos del libro:

●Responder
●Encontrar el tesoro personal
●Atención a nuestra realidad
●Gestionar mejor las emociones

Negación/reprimir : estrés, frustración, autocritica

Realidad/emociones
Aceptación: compasion, cuidado, felicidad, escuchar las emociones.

Las Creencias Le dicen a tu cerebro que es verdad y que no

EMOCIONES:

Definición: Son construcciones personales

Formula de las emociones: INTEROCEPCION + EXPERIENCIAS PASADAS + CONTEXTO

●INTEROCEPCION: Es la intensidad de la sensación de placer y energía (Se produce gracias a las redes del cerebro
interoceptivas). Estos interoceptores se encargan de recibir e interpretar información sobre el estado del cuerpo momento a
momento.

Reciben e interpretan 4 fuentes

_Fluctuaciones somatoviscerales: datos de órganos y bisceras
_Fluctuaciones kinestesicas: informaciones que recibe el cerebro proveniente del movimiento del cuerpo
_Fluctuaciones propioceptivas: informan la posición de músculos y partes corporales, regular la dirección y permitir
respuestas automáticas
_Fluctuaciones neuroquímicas: Permite la representación del cerebro

●EXPERIENCIAS PASADAS: Influyen en la interpretación y dan sentido

●CONTEXTO: Cultura

Caracteristicas
●Cuanto mas la conozca y mejor la regule tomare mejores decisiones
●Sin emociones no se puede tomar decisiones. Por lo tanto las emociones guían tus decisiones
●Somos el dueño de nuestras emociones, pudiendo manipularlas y diseñarlas nuestro antojo.
●Pueden activar y desactivar genes

Inteligencia emocional (IE): Es tu habilidad para regular las emociones con el fin de guiar nuestros comportamientos.
Permite percibir, comprender, gestionar y utilizar tus emociones efectivamente.
(+IE = menos arrepentimiento en las decisiones)

Se mejora trabajando Autoconocimiento

Manejo de emociones
Comprender las emociones de los demás
Habilidades sociales
Características
●Reconocer tus propias emociones
●Relacionarse con las emociones de los demás
●Escuchar a otros sin juzgarlos
●comprender las señales no verbales de pensamiento
●Gestionar los pensamientos y sentimientos propios
●Manejar y expresar emociones de manera aceptada
●Recibir criticas de manera positiva
●Poder perdonar, olvidar y moverse de forma racional.

ORGANO EMOCIONAL

CEREBRO 2 hemisferios
Cortex 5 lóbulos occipital
Parietal
Temporal
Frontal
Motor sensorial

●Solo le importa y hace caso a lo que crees (cada uno crea su realidad)
●Las creencias están representadas por fuertes conexiones sinápticas, lo mismo ocurre con los hábitos de comportamiento
●Tu forma de pensar produce cambios estructurales y funcionales en el cerebro, lo que se conoce como :
“Neuroplasticidad” Areas neuronales mas expandida o controlada
Conexiones mas fuertes o débiles
Alteración de las funciones cerebrales
Modulación de cantidades y cualidades de mensajeros químicos
Se modifica cada vez que aprendemos

Neuroplasticidad dirigida
se necesita focalizar con pensamientos el cambio (ej: meditando)
Vigencia: para que no decaiga al creación de nuevas sinapsis y nuevos patrones
Descanso: el cerebro se recablea

Modelo de cerebro triuno (3 cerebros en 1)

●Cerebro reptiliano: es el que esta relacionado con los instintos
●Cerebro limbico (mamíferos) es el que esta ligado a las emociones. Antes aunque no pensábamos y no se disponía de
palabras se manejaba mediante la regla de pulgar arriba/pulgar abajo (si la situación, evento,persona que tiene en frente lo
considera como recompensa, placer o oportunidad le dira a tu cortex que te acerques y viceversa. En una amenaza me lleva
a querer alejarme )
●Cortex: es la parte racional, me permite pensar, ser analítico, lógico, lenguaje, escritura.

REGLA DEL 2%
Podemos usar toda la capacidad cerebral pero no en simultanero. No se puede usar mas del 2% en simultaneo debido a la
capacidad finita de usar glucosa y o2.
Ante un problema emocional (miedo, tristeza, depresión) repondemos peor dado a que frente a una amenaza el cerebro
necesita o2 y glucosa en las redes emocionales. Si el 1,9% de las neuronas encendidas te están haciendo sentir triste, solo
queda un 0,1% de neuronas para pensar. Por eso solemos arrepentirnos de las decisiones (pensas menos)

ACTIVIDAD INTRINSECA DEL CEREBRO