Analisis

Biomecanico del
Movimiento
CRUNCH

Rosalba Viviana Huchin Can

15161591
Profesor:
Lic. Geovanny Alberto
Núñez Traconis
8° Semestre
Ingeniería Biomédica
 Caso:
Se presenta paciente atleta al departamento de
biomecánica para un análisis de gestor motor, presenta
múltiples dolores a nivel lumbar y cervical, razón por la cual
acude a consulta para análisis de técnica de crunch.
 Paso 1
OBSERVACION GLOBAL
DEL GESTO
 Secuencia de Paso a Paso
Observación global del gesto

La fuerza es la capacidad o cualidad física, a través de la cual se

puede vencer una resistencia con la contracción de los
01 músculos. Este tipo de ejercicios brindan mayor fuerza y
volumen muscular, reducen la grasa corporal y mejoran la
Cualidades postura.
del movimiento Los abdominales deben ser fundamentalmente resistentes,
también hay considerar que deben disponer de un nivel de
FUERZA Y fuerza máxima, adecuada, en base a la que pueda desarrollar la
capacidad para resistir durante el mayor tiempo posible los
RESISTENCIA niveles de tensión a los que son sometidos durante diversas
acciones. (Tyson, 1997)
 Secuencia de Paso a Paso
Observación global del gesto

Acostado boca arriba, rodillas flexionadas,

02 pies en el suelo, manos detrás de la cabeza:

Características • Inspirar y elevar el tronco incurvando la

espalda. Espirar al final del movimiento.

• Regresar a la posición inicial

Secuencia de Paso a Paso
Observación global del gesto

Partiendo de la base de que en una

flexión de cadera y tronco la
musculatura abdominal actúa como
principal agonista en los primeros 45° de
flexión y de que en una elevación de
piernas dicho protagonismo ocurre en
los segundos 45° de elevación.
Secuencia de Paso a Paso
Observación global del gesto

03
SECUENCIA DEL GESTO
 Secuencia de Paso a Paso
Observación global del gesto

04 Los músculos abdominales y los flexores de cadera

se encuentran comprometidos en una diversa variedad
de ejercicios, los cuales son puestos en práctica
Punto Motor generalmente con una vaga o errónea interpretación
sobre la acción biomecánica de aquellos.
Recto Mayor, Con las rodillas flexionadas, la articulación de la cadera
anterior y tensor puede flexionarse aproximadamente 125º, desde la
posición de extensión cero hasta un ángulo agudo de
de la fascia lata 55º aproximadamente entre el fémur y la pelvis.
 Secuencia de Paso a Paso
Observación global del gesto

Gracias a ellas se puede tener un sostén y

05 equilibrio corporal, ya que el gesto principal
descarga el peso en ellas.
Automatismo
Esta descarga de peso es realizada gracias
de Fondo a un continuo reacomodamiento de las
estructuras implicadas en relación al
PIERNAS progreso del gesto.
 Secuencia de Paso a Paso
Observación global del gesto

Flexión del cuello, genera presión en

06 •
la parte cervical.
Posibles • Levantar la zona lumbar del suelo.
Errores en la Genera un mayor esfuerzo en los
ejecución flexores de cadera y mayor tensión
en la columna.
Paso 2
IDENTICACION DE LA
SECUENCIA
 Secuencia del
Movimiento
• Se coloca la persona en decúbito
dorsal (acostada boca arriba o sobre
nuestra espalda.)
• Se puede colocar las manos al lado de
la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
• Codos abiertos.
• Rodillas dobladas a 45°.
• Inhalamos aire.
• Se exhala al elevar lentamente el
tronco contrayendo los músculos
abdominales.
• Apoyar la parte baja de la espalda al
piso (lumbares).
• Brazos sin hacer fuerza.
AMPLIACION DE LA
SECUENCIA DE
MOVIMIENTOS
 01

02
 03

04
05
Paso 3
SISTEMAS GRAFICOS
 CENTRO DE GRAVEDAD DE LOS
3 MOMENTOS PRINCIPALES

El centro de gravedad del cuerpo al ejecutar el movimiento de

contracción abdominal desde el suelo, con las rodillas flexionadas (fig. 1)
se sitúa en la zona del ombligo entre los segmentos anteriores del sacro
superior o la 5º vértebra lumbar. (Koch, y col 1994)
 CENTRO DE GRAVEDAD DE LOS
3 MOMENTOS PRINCIPALES
Para favorecer la actividad de los abdominales durante los ejercicios de
flexión del tronco, es necesario mantener el centro de gravedad
ligeramente elevado, porque los abdominales no se insertan por debajo
de la pelvis ni en el fémur, y por ende no elevan los miembros inferiores,
pero si estabilizan la pelvis, al actuar isométricamente, permitiendo
elevar el muslo y las piernas por la acción dinámica de los flexores, de la
cadera. (Koch y col, 1994) Por otro lado si se sujetan las piernas o los
pies, el centro de gravedad descenderá situándose a nivel de las
caderas, facilitando la acción de los músculos, psoas iliaco y el recto
anterior, que como se ha mencionado se transforman en los principales
ejecutores del movimiento de flexión del tronco sobre los muslos.
Contrariamente si se elevan las piernas, y flexionan las caderas y las
rodillas sobre el tronco, el centro de gravedad se desplaza
exageradamente hacia arriba, de modo que al flexionar el cuerpo, se
estimularán preferiblemente las fibras superiores por sobre las de la
zona inferior del recto abdominal y los oblicuos internos. (Koch y col
1994)
CENTRO DE GRAVEDAD DE LOS
3 MOMENTOS PRINCIPALES
 % DEL VALOR DE VALOR DE
PRODUCTO
SEGMENTO PESO LA LA PRODUCTOS
S (X)
DEL CUERPO SEGMENTA COORDENA COORDENA (Y) (%PESO)
(%PESO)
L DA X DA Y
Cabeza y
0.079 88 6.952 42 3.318
Cuello
Tronco 0.511 60 30.66 28 14.308
Brazo Superior
0.027 83 2.241 11 0.297
Derecho
Brazo Inferior
0.016 94 1.504 19 0.304
Derecho
Mano Derecha 0.006 90 0.54 9 0.054
Brazo Superior
0.027 83 2.241 11 0.297
Izquierdo
Brazo Inferior
0.016 94 1.504 19 0.304
Izquierdo
Mano Izquierda 0.006 90 0.54 9 0.054
Muslo Derecho 0.097 33 3.201 52 5.044
Pierna Inferior
0.045 18 0.81 51 2.295
Derecha
Pie Derecho 0.014 8 0.112 11 0.154
Muslo Izquierdo 0.097 33 3.201 52 5.044
Pierna Inferior
0.045 18 0.81 51 2.295

Calculo del centro

Izquierda
Pie Izquierdo 0.014 8 0.112 11 0.154

de gravedad
Total de los
Productos
54.428 33.922

primer momento
 VALOR DE LA VALOR DE LA
SEGMENTO % DEL PESO PRODUCTOS PRODUCTOS
COORDENADA COORDENADA
DEL CUERPO SEGMENTAL (X) (%PESO) (Y) (%PESO)
X Y
Cabeza y Cuello 0.079 74 5.846 79 6.241
Tronco 0.511 68 34.748 40 20.44
Brazo Superior
0.027 80 2.16 61 1.647
Derecho
Brazo Inferior
0.016 86 1.376 78 1.248
Derecho
Mano Derecha 0.006 91 0.546 61 0.366
Brazo Superior
0.027 80 2.16 61 1.647
Izquierdo
Brazo Inferior
0.016 86 1.376 78 1.248
Izquierdo
Mano Izquierda 0.006 91 0.546 61 0.366

Muslo Derecho 0.097 36 3.492 50 4.85

Pierna Inferior
0.045 20 0.9 49 2.205
Derecha
Pie Derecho 0.014 9 0.126 10 0.14

Muslo Izquierdo 0.097 36 3.492 50 4.85

Pierna Inferior
0.045 20 0.9 49 2.205
Izquierda
Pie Izquierdo 0.014 9 0.126 10 0.14

Total de los
57.794 47.593
Calculo del centro de
Productos
gravedad segundo
momento
 VALOR DE LA VALOR DE LA
SEGMENTO % DEL PESO PRODUCTOS PRODUCTOS
COORDENADA COORDENADA
DEL CUERPO SEGMENTAL (X) (%PESO) (Y) (%PESO)
X Y
Cabeza y Cuello 0.079 78 6.162 61 4.819
Tronco 0.511 61 31.171 35 17.885
Brazo Superior
0.027 78 2.106 51 1.377
Derecho
Brazo Inferior
0.016 84 1.344 60 0.96
Derecho
Mano Derecha 0.006 86 0.516 48 0.288
Brazo Superior
0.027 78 2.106 51 1.377
Izquierdo
Brazo Inferior
0.016 84 1.344 60 0.96
Izquierdo
Mano Izquierda 0.006 86 0.516 48 0.288

Muslo Derecho 0.097 35 3.395 51 4.947

Pierna Inferior
0.045 19 0.855 49 2.205
Derecha
Pie Derecho 0.014 9 0.126 11 0.154

Muslo Izquierdo 0.097 35 3.395 51 4.947

Pierna Inferior
0.045 19 0.855 49 2.205
Izquierda
Pie Izquierdo 0.014 9 0.126 11 0.154

Total de los
Productos
54.017 42.566 Calculo del centro de
gravedad tercer
momento
 Se observa un ligero movimiento del centro de Trayectoria de
gravedad, pero es debido al tipo de gesto que se
ejecuta.
Desplazamiento hacia
arriba de 14 cm y 3 cm
hacia los lados
Sistemas Graficos de
Dempster
Sistemas Graficos de
Dempster
Diagrama de Cuerpo
Libre
 Diagrama de Cuerpo Libre

Pero según las bibliografías el ángulo

adecuado para evitar lesiones y el
ejercicio sea el adecuado es de 30°
como en la ejecución que yo realice

En comparación con la imagen del

lado izquierdo se observa que el
ángulo del entrenador desde el punto
0 a la ejecución del crunch es de 46°
 DATOS SEGMENTO % DEL PESO
PESO PRODUCTOS
DEL SEGMENTA
CORPORAL (%PESO)
CUERPO L
PESO: 47 KG Cabeza y
0.079 47 3.713
Cuello
ALTURA: 148 CM Tronco 0.511 47 24.017
● Distancia tronco = 48 cm Brazo
● Distancia cabeza y cuello =23 cm Superior 0.027 47 1.269
Derecho
Brazo Inferior
0.016 47 0.752
Derecho
Mano
0.006 47 0.282
Derecha
Brazo
Superior 0.027 47 1.269
Izquierdo
Brazo Inferior
0.016 47 0.752
Izquierdo
Mano
0.006 47 0.282
Izquierda
15 cm
TOTAL 32.336
Peso: 32.336
 Durante los primeros 30º de flexión, el
tronco se eleva por la activación de las
fibras superiores e inferiores del recto
anterior, oblicuo externo e interno y los
flexores de la cadera, que colaboran
para rotar la articulación sacroilíaca,
hasta elevar la pelvis, y completar el
movimiento donde la acción de las
fibras inferiores del recto abdominal y
los oblicuos internos adquieren
15 cm
progresivamente mas importancia
Peso: 32kp cerca de la sínfisis del pubis.
 ● Distancia tronco = 48 cm
● Distancia cabeza y cuello =23 cm
● Distancia brazo sup. derecho= 21 cm
● Distancia brazo inferior derecho= 20 cm
● Distancia de muñeca derecha= 17
● Distancia brazo sup. Izq.= 21 cm
● Distancia brazo inferior izq= 20 cm
● Distancia de muñeca izquierda= 17

Masa del segmento del tronco: 24.528 Kg.

Masa de cabeza y cuello: 1.817 Kg
Masa brazo sup derecho: .567 kg
Masa brazo inf derecho: .32 kg
Masa mano derecha:.102 kg
Masa brazo sup izq: .567 kg
15 cm Masa brazo inf izq: .32 kg
Peso: 32.336
Masa mano izq:.102 kg
 Determinación de las Fuerzas

CARGA DE LOS MUCULOS RECTOS ABDOMINALES.

(-24.528 kg)(.24 m)+(-1.817 kg)(.115 m)+(-.567 kg)(.105 m)+(-

.32 kg)(.1m)+(-.102 kg)(.085m) +(-.567 kg)(.105 m)+(-.32
kg)(.1m)+(-.102 kg)(.085m)+FA(.03m)=0

Sistema en equilibrio es la condicion de FA= 6.31/.03 =210.33 KG

momento (ley general del equilibrio) en
donde la suma de los momentos El gasto energetico aplicado al mantener el
positivos es igual a la suma de los levantamiento del tronco, brazos y cabez y cuello al
momentos negativos realizar un crunch es de 210.33 kg
Conclusiones
Se obtuvo un gasto energetico total:

- El punto motor del recto mayor abdominal, tuvo un

gasto energetico de 210 kg para cada uno, esto es un
gasto energetico de suma importancia, ya que esta
levantando una parte del cuerpo con mayor maso.

- Al momento del estudio se puede observar como las

piernas tratan de mantenerse en su lugar pero debido
al movimiento se mueven un poco.

- Tambien se puede observar como debido a que los

codos tienden a cerrarse se ejerce un poco mas de
fuerza en la zona cervical.

- La posicion del atleta es la adecuada y eso genera que

el movimiento sea el adecuado.

- Concentrar el ejercicio en la contracción abdominal.

 Recomendaciones

Control de los codos Piernas

Evitar cerrar los codos y
con esto se evita la tension
a nivel cervical
Evitar mover las piernas
asi se evita concentrar
mas peso en columna y
agregar mas musculos
funcionales.
THANKS!

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