Examen

preventivo (EMP) Recuerda

Fecha control El EMP es una evaluación anual
Edad que busca prevenir y detectar
Peso enfermedades Examen de Medicina
Talla tempranamente. No se Preventivo del adulto y
IMC necesita reserva de hora; solo adulto mayor (EMPA Y
EN acude al SOME de tu sector y
Presión Arterial EMPAM)
solicítalo una vez al año para
Derivaciones cuidar tu salud.

Resultado de exámenes
Si te realizaste exámenes
Resultados acercate al SOME de tu sector
exámenes comunal 4 días hábiles después
de la toma de muestra y pide
Glicemia tus resultados.
Nombre______________________
Colesterol
______________________________
RPR N° Ficha______________________
PAP RUT_________________________
Mamografía
Escuela de Nutrición y Dietética
Próximo examen: U. Bernardo O’Higgins
Facultad Ciencias Salud
 Alimentación saludable
La mejor manera de alcanzar un estado
nutricional saludable, es incorporar una
amplia variedad de alimentos a nuestra
dieta diaria y semanal.
Algunos consejos
1. Para tener un peso saludable, come sano y
realiza actividad física diaria.
2. Consume alimentos con menos sal y excluye
el salero de la mesa.
3. Evita el consumo de azúcar, bebidas y jugos
azucarados.
4. Cuida la salud de tu corazón, evitando el
consumo de frituras y alimentos ricos en
grasas saturadas como la cecina y
mayonesa.
5. Come 5 veces verduras y frutas frescas de
diferentes colores a diario.
6. Consume 3 lácteos bajo en grasas y azúcar a
diario.
7. Consume 2 veces a la semana pescado al
horno o a la plancha.
8. Consume 2 veces a la semana legumbres,
sin mezclarlas con cecinas.
9. Consume 6 a 8 vasos de agua al día para
mantenerte hidratado.
10. Lee y compara las etiquetas de los alimentos
y prefiere los que tengan menos grasas,
azúcar y sodio (sal).
Tabaco y sus
beneficiosde dejarlo
24 horas después disminuye el
riesgo de infarto al miocardio. Los
pulmones comienzan a funcionar
mejor con menos mucosidad
3 días después aumenta tu
capacidad pulmonar, reduciendo
la tos y aumentando la sensación
de bienestar
15 días después mejora tu
circulación sanguínea y la
dependencia física a la nicotina
desaparece
1 a 2 meses después se normaliza
la presión arterial.
3 a 6 meses después aumenta tu
capacidad de resistencia a las
infecciones y se fortalece la
conducta no fumadora en tu vida
cotidiana.
Beneficios de dejar de
consumir alcohol
Reduce el riesgo de
desarrollar enfermedades
como cirrosis, hepatitis, cáncer
de estómago y esofagitis
Mejora el sistema
inmune
Mejora la calidad del
sueño
Mantiene un estado de salud
saludable
Mejora la salud de la piel
Disminuye el riesgo de
cáncer de boca, mama y
laringe