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MI TRATAMIENTO CON FENTERMINA

Que comer | Que evitar | Una guía práctica

Fentermina en
tratamiento
prolongado
El uso a largo plazo, de la
fentermina para perder peso
parece ser efectivo y seguro,
según sugieren nuevos datos. Los
hallazgos de un análisis de
registro electrónico que involucró
a casi 14.000 usuarios adultos de
fentermina se presentaron el 14
de noviembre en la Semana de la
Obesidad 2018 por Kristina H.
Lewis, MD, de Wake Forest
University Health Sciences,
Winston-Salem, Carolina del Qué comer mientras toma
Norte.
fentermina
Es efectiva la Al iniciar el proceso de pérdida de peso puede resultar difícil
fentermina? saber exactamente qué comer mientras toma fentermina.
Además, es cierto que hay muchas dietas y planes de
La fentermina es el medicamento
de pérdida de
alimentación. Aunque experimentará cierta pérdida del apetito, es
peso más utilizado en los Estados muy importante comer bien y elegir los alimentos adecuados.
Unidos, pero actualmente su
etiquetado es para uso a corto
plazo. Eso no concuerda con la Escoger un plan alimentario
idea de la obesidad como una
Cuando hay tantas visiones contradictorias de una dieta a otra,
condición crónica, pero la idea es
generalizada. puede ser difícil saber qué va a funcionar mejor en su caso, qué
alimentos le ayudarán a perder peso, y qué alimentos debe evitar.
Fuente: Por ejemplo, algunas dietas destacan los beneficios de los hidratos
de carbono complejos, mientras que otras recomiendan evitar los
https://www.medscape.com carbohidratos por completo. Puede resultar difícil saber qué
(15-11-18)Semana de la
Obesidad 2018. 14 de
noviembre de 2018; Nashville,
TN. Resumen OR-LB-2074.

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A este respecto, la
Sociedad Chilena de
Obesidad
(SOCHOB), cita estos
estudios en su página
oficial, donde además
se hace referencia la
seguridad
farmacológica del
medicamento.
Puede ver este
artículo copiando esta
dirección en su
navegador.
https://www.sochob.cl/web1/
la-fentermina-a-largo-plazo-
para-la-perdida-de-peso-
parece-segura-y-efectiva/
Dr. Christian Pérez F.
creer, pero lo que debe hacer es pensar en qué se siente capaz de
hacer y si le funcionará.
Algunas personas encuentran que no pueden bajar de peso si
continúan comiendo carbohidratos. Por tanto, si este es su
caso siga una dieta de bajo contenido en carbohidratos, y
complétala con fibra, proteínas y vegetales en su lugar. Si no
está seguro de qué funciona mejor en su caso, varíe la dieta
de una semana a otra y fíjese en cuándo obtiene mejores
resultados. No importa cuál es su elección, lo importante es
que escoja un plan de alimentación saludable y sensato.
Necesita comer para bajar de peso
Es muy importante comer lo suficiente para bajar de peso
realmente. No proporcionarle a su cuerpo comida suficiente
tiene como consecuencia que su cuerpo almacene en forma
de grasa cualquier alimento que consume. En general, se cree
que la cantidad mínima de calorías que debe tomar cada día
es de 1200, pero la cantidad exacta que debe comer depende
del sexo, la edad, la altura y el peso inicial. Su médico tratante
debe poder aconsejarle sobre la cantidad de calorías que
necesita. También debe asegurarse de que utiliza sus calorías
de forma adecuada y que consume los alimentos adecuados
para maximizar al máximo la pérdida de peso.
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Qué comer
Agua: La primera regla de toda dieta es beber mucha agua. Al tomar fentermina debería beber al
menos 8 vasos de agua al día con el fi n de mejorar las funciones del cuerpo y fomentar la
eliminación del peso del agua, así como para mantenerse hidratado y ser menos propenso a
confundir la sed con el hambre. El agua fría sabe mejor y es más fácil de absorber por el cuerpo, o
si quieres algo que caliente, el té verde es igualmente hidratante y cuenta para su cuota diaria de
agua.

Proteína: Al hacer dieta, es importante que consumir sufi cientes proteínas. Esto se debe a que los
alimentos ricos en proteínas se digieren y metabolizan más despacio, lo que quiere decir que
quemará más calorías para procesarlos. Además, también tardan más en salir del estómago, por lo
que se sacia antes y esta sensación dura más tiempo. La proteína es doblemente importante si hace
ejercicio y dieta, ya que de este modo, se asegurará de que está perdiendo grasa y no músculo. Su
cuerpo utiliza las proteínas para desarrollar masa muscular magra, lo que no sólo le hace más fuerte
y tonifi ca su cuerpo, sino que también quema calorías incluso cuando no está activo, dado que su
metabolismo funciona más rápido. El pollo y el pavo sin piel, el tofu, el pescado, los productos
lácteos bajos en grasa, la carne magra, los huevos y los frutos secos son buena fuente de proteína.

Fibra: aunque que la fi bra no es un arma mágica para bajar de peso, los alimentos saludables ricos
en fi bra le sacian más, en consecuencia, puede evitar comer más de lo que necesita. Aunque la
fentermina ayuda a suprimir el apetito, cuando tiene hambre, optar por alimentos con alto contenido
de fi bra se traduce en saciarse con menos calorías y grasa. Los frijoles, los granos enteros y el
arroz integral, los frutos secos, las papas al horno (con piel), las bayas, el cereal de salvado y las
hortalizas son buena fuente de fi bra..

Fruta y verdura : El agua y la fi bra presentes en la fruta y la verdura añaden volumen a los platos,
de este modo, puede comer la misma cantidad de alimentos y consumir menos calorías. La mayoría
de la fruta y verdura son naturalmente bajas en grasa y calorías. Elija frutas enteras frente a los
jugos para maximizar el contenido de fi bra, y asegúrese de cocinar la verdura de forma saludable y
de servirla con aderezos saludables.

Alimentos alcalinizantes: Con objeto de maximizar los efectos de la fentermina, es necesario

mantener un pH urinario alcalino (7,5 a 8,0), ya que esto signifi ca que la fentermina se excreta del
cuerpo a una velocidad más lenta. Casi toda la fruta y la verdura es alcalinizante, por lo que le
ayudarán a mantener los niveles alcalinos de su cuerpo. En consecuencia, sentirá los efectos de la
fentermina como el aumento de energía y la supresión del apetito durante un periodo de tiempo más
prolongado a lo largo del día. Otros alimentos alcalinizantes son la almendras, las castañas, el tofu,
la stevia, la canela, el curry, el jengibre, la mostaza, el pimiento picante, y todas las hierbas.

Qué evitar
Carbohidratos simples: Los alimentos que contienen carbohidratos simples incluyen el azúcar de
mesa, los productos con harina blanca, el caramelo, el chocolate, la mermelada, la galletas, los
refrescos y los cereales envasados. Se digieren rápidamente, lo que resulta en cambios dramáticos
en los niveles de azúcar en sangre. Además, el cuerpo no los utiliza como combustible, y en
consecuencia, a menudo acaban almacenándose en forma de grasa. Si incluye carbohidratos en su

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dieta, es mejor que sean carbohidratos complejos; estos toman más tiempo en digerirse y contienen
fi bra, vitaminas y minerales. Algunos ejemplos de carbohidratos complejos son la verdura, el pan
integral, los cereales, las legumbres, el arroz integral y la pasta de trigo integral.

Azúcar: El azúcar añadido suministra una gran cantidad de fructosa, que sólo puede ser procesada
por el hígado. Si el hígado ya está procesando alimentos, el azúcar extra se almacena en forma de
grasa. El azúcar aumenta directamente la probabilidad de padecer obesidad, debido a la resistencia
a la insulina elevada, aumenta la probabilidad de que se incrementen los niveles de colesterol y de
contraer diabetes. El azúcar puede está presente en muchos de los hidratos de carbono simples
enumerados anteriormente, y puede estar oculto en muchos alimentos procesados, como la comida
congelada. Los frutos secos y jugos de frutas de tienda también pueden contener altos niveles de
azúcar, por lo cual la fruta fresca y los jugos recién exprimidos son preferibles.

Alcohol: Al igual que el aumento del nivel de azúcar, el alcohol puede afectar negativamente a las
funciones hepáticas en la medida en que los sistemas de quema de grasa del cuerpo se inhiban
hasta varios días, por lo tanto, el hígado tiene menos posibilidades de quemar grasa.

Alimentos acidificantes: Además de ser negativo para el aumento de peso e inhibir la quema de
grasa, la comida mencionada anteriormente también es acidifi cante, lo que signifi ca signifi ca que es
particularmente importante evitar estos alimentos para aquellos que toman fentermina. La razón de
esto es que los alimentos acidifi cantes aumentan la excreción de la fentermina, lo que signifi ca que
no dura tanto tiempo como debería en su sistema. Por lo tanto, evite los refrescos, el alcohol, los
productos que contengan harina blanca, azúcar, mantequilla, helados y cafeína.
Mientras toma fentermina es importante adquirir el hábito de consumir los alimentos adecuados para
reeducar la mente a proporcionarle al cuerpo la mejor alimentación posible. Cuando alcance su peso
ideal, son los hábitos adquiridos durante el proceso de pérdida de peso los que le ayudarán a
mantener su nueva silueta. Dicho esto, un gustito aquí y allá, significa que no se priva demasiado y
evitará los atracones.

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