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  • 3° Indicaciones A Realizar

    Cargado por

    Jordan Miñope
    4 vistas1 página
    Este documento presenta una matriz para analizar tres problemas o hábitos que afectan el entorno académico o personal de una persona. La matriz incluye campos para identificar el problema, sus señales, las rutinas actuales, las posibles recompensas de cambiar la rutina y las acciones para cambiar la rutina negativa. Se proveen ejemplos como dormir tarde, cansancio físico y no comer a horas regulares.

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    3° INDICACIONES A REALIZAR

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    Este documento presenta una matriz para analizar tres problemas o hábitos que afectan el entorno académico o personal de una persona. La matriz incluye campos para identificar el problema, sus señales, las rutinas actuales, las posibles recompensas de cambiar la rutina y las acciones para cambiar la rutina negativa. Se proveen ejemplos como dormir tarde, cansancio físico y no comer a horas regulares.

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    PARTICIPAMOS EN CLASE

    De tu lista de problemas (hábitos) que afectan actualmente tu entorno académico o personal, selecciona 03
    de ellos y completa la siguiente matriz según lo que se solicita identificar.

    PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA


    (HÁBITO) CAMBIAR RUTINA
    NEGATIVA
    1. Dormir tarde Cansancio Organizar mejor mis Mas energía Organizar mejor mi tiempo y
    mental horarios dormir mis ocho horas
    completas

    2. Cansancio físico Me canso rápido Hacer ejercicio todos los Mas resistencia física. Salir a correr para así poder
    días mínimo 30 minutos. tener resistencia física al
    practicar cualquier deporte

    3. No comer a mis Mala Comer a mis horas para Estar más saludable Tener un horario fijo para
    horas alimentación evitar cualquier poder comer a mis horas
    enfermedad

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