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  • 3° INDICACIONES A REALIZAR Realizado

    Cargado por

    Luigui Skailer
    80 vistas1 página
    Este documento presenta una matriz para analizar tres problemas o hábitos que afectan el entorno académico o personal de una persona. La matriz incluye espacios para identificar cada problema, sus señales, rutinas negativas, recompensas y acciones para cambiar las rutinas negativas. Algunos ejemplos de problemas incluyen comer en exceso, dormir poco y ser perfeccionista.

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    Título original

    3° INDICACIONES A REALIZAR realizado

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    Este documento presenta una matriz para analizar tres problemas o hábitos que afectan el entorno académico o personal de una persona. La matriz incluye espacios para identificar cada problema, sus señales, rutinas negativas, recompensas y acciones para cambiar las rutinas negativas. Algunos ejemplos de problemas incluyen comer en exceso, dormir poco y ser perfeccionista.

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    PARTICIPAMOS EN CLASE

    De tu lista de problemas (hábitos) que afectan actualmente tu entorno académico o personal, selecciona 03
    de ellos y completa la siguiente matriz según lo que se solicita identificar.

    PROBLEMA SEÑAL RUTINA RECOMPENSA ACCIÓN PARA


    (HÁBITO) CAMBIAR RUTINA
    NEGATIVA
    1.-Comer bastante . Necesidad de Pedir más. Comer mucho más. Distraerme y tomar bastante
    sentirme lleno. agua para sentirme lleno.

    2.- No dormir suficiente . Cansancio O estar escuchando música Apagar mis dispositivos Establecer un horario para
    durante el día. o estoy jugando. dormir correctamente.

    3.- Perfeccionista . estrés Pienso que cada vez que Mejorar mi estado de No todo lo que hacemos es
    acabo algún trabajo le falta animo con menos de perfecto y buscar el punto
    algo. estrés. medio para tener un trabajo de
    calidad sin la presión de buscar
    lo ideal.

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