Estrés

Sus causas y como combatirlo

1 ¿QUÉ ES EL
ESTRÉS?
El estrés es un sentimiento de tensión
física o emocional donde pueden
existir dos tipos.
Estrés agudo. Este es estrés a
corto plazo que desaparece
rápidamente. ..
Estrés crónico. Este es el estrés

2 que dura por un período de

tiempo prolongado.

¿CUÁLES SON LOS 3

SÍNTOMAS DEL
ESTRÉS?
Mala memoria
¿QUÉ SON LOS
Dolores de cabeza
AGENTES
Falta de energía o concentración
ESTRESORES?
Cansancio Son las situaciones desencadenantes
Pérdida o aumento de peso del estrés. existen dos tipos:
Externos: Son aquellos estímulos que
tiene aspecto fisiológico en el cuerpo
2. Endógenos: Respuesta fisiológica
rápida e intensa a e intensa
4
LA CALIDAD DE
SUEÑO
El tener una mala calidad de sueño
(sueño muy corto o sueño muy largo)
puede provocar estrés, mientras que si
tenemos una buena calidad de sueño
nos puede ayudar a combatir el estrés COMO LUCHAR
CONTRA EL ESTRES
1. Afronte las situaciones dificiles

En vez de postergarlas o evitarlas,

hazles frente, ya que dejarán de
angustiarte una vez las identifiques y
resuelvas.
2.. Haga deporte de manera regular.

El ejercicio físico reduce la intensidad

del estrés.

3.. No reste horas de sueño

Descansado, afrontarás mejor cualquier

conflicto o situación amenazante. Así,
trata de ir a dormir siempre a la misma
hora y descansa siete u ocho horas
Por eso debes luchar contra el estres, tu puedes! cada noche.