Tips para mejorar tu sueño

¿Sabes que es la higiene

1- Cena temprano
del sueño?
2- Evita beber café a
Es el conjunto de practicas partir de las 17:00
que ayudan a cuidar la - Crezco. 3- Evita hacer
calidad del sueño y a Favorece la ejercicio antes de
prevenir desajustes en los creación de acostarte.
horarios, en la calidad del hormonas de 4- Crea una rutina, un
descanso. crecimiento mismo horario
- Me relajo. para acostarte y
¿Qué pasa en mi cuerpo Libera el cuerpo de levantarte.
cuando duermo? las tensiones 5- No uses celulares o
- Favorece la generadas durante televisión al menos
actividad cerebral y el día y produce dos horas antes de
desarrolla el hormonas que te dormir.
mundo imaginario. hacen más feliz; 6- Ventila tu
- Memorizo melatonina y habitación.
Dormir fortalece serotonina.
las conexiones - Me hago más ¿En que nivel
neuronales, nos fuerte y sano. estas?
ayuda a consolidar El sistema
memoria, inmunitario se
reorganizar regenera y
información y beneficia el
extraer datos más sistema
relevantes cardiovascular.
- Recargo las pilas y
me recupero.
Permite descansar,
descargar el estrés
y renovar energías.

FELIZ DIA DEL

SUEÑO 15 DE
MARZO