Kick boxing

Origen: la primera documentación sobre el uso de patadas y puñetazos en el combate

deportivo proviene de antigua Grecia y la antigua India. Sin embargo, el término Kick
boxing se originó en Japón, en la década de 1960, y se desarrolló a finales de la década
de 1950 a partir del karate mezclado con el boxeo, con taekwondo.
 El Kick boxing es un grupo de deportes de combate de pie y una forma de boxeo,
basados en patadas y puñetazos. El combate se desarrolla en un ring de boxeo,
normalmente con guantes de boxeo, protectores bucales, pantalones cortos y
pies descalzos para favorecer el uso de patadas.
 se practica para la defensa personal, la aptitud general o como deporte de
contacto.
Tipos de lesiones:
 Contusiones y hematomas: Estas lesiones son comunes a los golpes con puños
y patadas. Parares, es esencial usar equipo de protección adecuado, como
guantes, espinilleras y protectores bucales.
 Esguinces y distensiones: Los movimientos bruscos y las patadas pueden llevar
a esguinces y distensiones. Un calentamiento adecuado antes de la práctica y
el uso de técnicas apropiadas ayudan a prevenir estas lesiones.
 Lesiones en las manos y muñecas: Golpear repetidamente puede causar
lesiones en las manos y muñecas. Usar envolturas para las manos y guantes
con un buen soporte puede reducir el riesgo de lesiones.
 Fracturas: Aunque son menos comunes, las fracturas pueden ocurrir debido a
golpes fuertes. El uso de protectores corporales y el entrenamiento adecuado
en técnicas de bloqueo pueden ayudar a prevenir fracturas.
 Lesiones en la cabeza: Golpes a la cabeza pueden resultar en conmociones
cerebrales u otras lesiones. El uso de cascos protectores es crucial para
prevenir este tipo de lesiones.
 Lesiones en las piernas: Las patadas y bloqueos pueden causar lesiones en las
piernas. Utilizar espinilleras y practicar técnicas de bloqueo efectivas son
medidas importantes para prevenir estas lesiones.
 Lesiones en las articulaciones: Las articulaciones, como rodillas y tobillos,
pueden sufrir lesiones debido a giros y patadas. Fortalecer estas áreas
 mediante ejercicios específicos y tener una técnica adecuada ayuda en la
prevención.
Tipos de prevenciones:
 Usar equipo de protección: Utilizar el equipo de protección adecuado, como
guantes, espinilleras, protectores bucales y cascos.
 Calentamiento: Realizar un calentamiento adecuado antes de cada sesión
de entrenamiento o combate para preparar tus músculos y articulaciones.
 Entrenamiento técnico: Aprender y practicar las técnicas correctamente. Un
entrenamiento técnico adecuado reduce el riesgo de lesiones.
 Incorporar ejercicios de fortalecimiento muscular específicos para las áreas
más propensas a lesiones, como rodillas y tobillos.
 Descanso y recuperación: Darle suficiente tiempo al cuerpo para
recuperarse entre las sesiones de entrenamiento intensivas.
 Cumplir con las reglas: Ya sea durante el entrenamiento o la competición, es
importante seguir las reglas establecidas para garantizar un ambiente
seguro.
 Supervisión profesional: Realizar las actividades bajo la supervisión de
entrenadores calificados que puedan corregir la técnica y proporcionar
orientación adecuada.
Tratamientos:
 Descanso: Detener la actividad que causó la lesión y darle tiempo al
cuerpo para recuperarse.
 Hielo: Aplicar hielo en la zona lesionada durante 15-20 minutos cada 2-3
horas durante las primeras 48 horas para reducir la inflamación.
 Usar una venda elástica para aplicar compresión moderada y reducir la
hinchazón.
 Elevación: Eleva la extremidad afectada para reducir la hinchazón.
 Antiinflamatorios: Pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación
 Fisioterapia: Un fisioterapeuta puede diseñar un programa de ejercicios y
técnicas de rehabilitación específicas para ayudar a recuperarnos y
prevenir futuras lesiones.
Nombres: Curso: 2M°A
Nathaly Aguirre
Carla Tejerina
Nicole Vergara
Aracely hurtado
Kairelys Valera