GUION EDUCACION FISICA

PRACTICAS DEPORTIVAS, RECREATIVAS, QUE PROMUEBEN HABITOS NUTRICIONALES QUE

AYUDAN A PREVENIR ENFERMEDADES Y EL SEDENTARISMOS.

Buenas tardes profesor, soy la alumna Silvia margarita mauricci vilela, y vengo a presentar cual es
la importancia del entrenamiento físico:

¿Por qué es importante la actividad física?

Hacer ejercicios tiene variedad de beneficios, por ejemplo, la actividad física regular puede
mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. El ejercicio suministra oxígeno y nutrientes a
los tejidos y ayuda a que el sistema cardiovascular funcione de manera más eficiente. Y cuando tu
salud cardíaca y pulmonar mejora, tienes más energía para hacer las tareas diarias.

También ayuda a controlar tu peso, por ejemplo, si tienes una meta para bajar de peso, no dejes
de comer, eso no serviría de nada, más bien afectaría a tu salud, dándote enfermedades como
anemia, lo más recomendable es empezar con ejercicios suaves, y cómo vas a ir acostumbrándote
podrías subir las veces o la intensidad, con tal de que te sientas cómodo y no sientas ningún tipo
de molestia.

Además de que previene enfermedades cardiovasculares, el cáncer y la diabetes. La actividad

física también reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad además de que mejora las
habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio.

¿Cómo podríamos acompañar el ejercicio?

Buenas tardes, soy el alumno Diego Antony Viera Solano y vengo a presentar como podríamos
acompañar nuestras actividades recreativas:

Para sentirme más cómodo, podríamos utilizar una música que nos guste y relaje, así no
sentiríamos tanta presión y conseguiríamos activar los dos hemisferios del cerebro y crear más
conexiones entre ellos. El hemisferio izquierdo se encarga de la parte más lógica, el razonamiento
los números, el lenguaje etc. Por otro lado, el hemisferio derecho gestiona las funciones más
intuitivas, imaginativas y creativas, nos daría sensación de comodidad y nos daría un pequeño
bonus.
¿con que hábitos alimenticios podríamos ayudar al ejercicio y de paso hacer que nuestro cuerpo
este más saludable cuanto a la buena alimentación?

Comer frutas ricas en vitaminas y minerales, vegetales y cereales que nos aporten carbohidratos:

Aguacate: aporta 2 gramos de proteínas por cada 100 gramos, cantidad que supera en casi el
doble a otras frutas frescas. El aguacate es ideal para variedad de preparaciones sanas y saciantes,
tanto dulces como saladas.

Mandarina: Contiene alta concentración de Vitamina C y agua. Ayuda a mejorar el sistema

inmunológico, equilibrar el nivel de azúcar en sangre, reducir el colesterol malo y la presión
arterial. Así también, a prevenir el exceso de grasa, sobre todo del hígado.

Maní: Su contenido en proteínas y aminoácidos, minerales como el potasio, magnesio y el fósforo,

vitamina E y ácido fólico, contribuye a alargar la vida. Entre los beneficios se menciona que
mejoran la función del corazón, son activos en la lucha contra el cáncer, reducen el riesgo de
Alzheimer, entre otros.

Papa: La papa contiene una cantidad moderada de hierro, pero el gran contenido de vitamina C
fomenta la absorción de este mineral. Además, este tubérculo tiene vitaminas B1, B3 y B6, y otros
minerales como potasio, fósforo y magnesio, así como folato y ácido pantoténico. Además, ayuda
a los dolores estomacales y de articulaciones, usado así por quienes padecen de artritis. Tomar
jugo de papa cruda aumenta las defensas, ya que sus propiedades estimulan la producción de
glóbulos blancos, necesarios para el óptimo funcionamiento del sistema inmunológico. También
limpia el hígado