OBJETIVO(S) - EXPERIMENTAR GRATITUD Y EXPRESARLA DE MANERA EXPLÍCITA Y DELIBERADA.

HABILIDADES A PRINCIPAL: EMPATÍA

TRABAJAR SECUNDARIAS: AUTOCONCIENCIA, RECONOCIMIENTO DE EMOCIONES, RELACIÓN CON
LOS DEMÁS
ORIENTACIONES SI ES POSIBLE, ES RECOMENDABLE ESTAR EN UN SITIO SIN MUCHO RUIDO, EN EL QUE
PARA EL INICIO EL PARTICIPANTE PUEDA ESTAR SENTADO EN UN LUGAR CON RESPALDO Y LOS PIES
SOBRE EL PISO.
INSTRUCCIONES 1. LOS PARTICIPANTES DEBERÁN TRABAJAR DE MANERA INDIVIDUAL.
PARA EL 2. SE LES ENTREGA UNA HOJA Y MATERIAL PARA ESCRIBIR Y SE LES DAN LAS SIGUIENTES
DESARROLLO INDICACIONES O SE REPRODUCE EL AUDIO “AGRADECIMIENTO A OTRO”.

a. ENCUENTRA UNA POSTURA CÓMODA SENTADO CON LA ESPALDA RECARGADA Y

LOS DOS PIES EN EL PISO, CIERRA TUS OJOS Y LLEVA TODA TU ATENCIÓN A TU RESPIRACIÓN,
CUANDO SIENTAS QUE TU ATENCIÓN VA HACIA OTRO LADO REGRESA A TU RESPIRACIÓN.
b. AHORA TRAE A TU MENTE EL RECUERDO O IMAGEN DE UNA PERSONA CON QUIEN
TE SIENTAS AGRADECIDO. ALGUIEN QUE SEA O HAYA SIDO IMPORTANTE EN TU VIDA,
AUNQUE NO SE LO HAYAS EXPRESADO. RECUERDA UN MOMENTO CON ESA PERSONA, ¿QUÉ
TE HACE SENTIR ESA PERSONA?, ¿POR QUÉ ESTÁS AGRADECIDO/A CON ESA PERSONA?
¿CÓMO SE SIENTE LO QUE HACE ESTA PERSONA POR TÍ?
c. REGRESA LA ATENCIÓN A TU RESPIRACIÓN DURANTE UN MOMENTO, Y DESPUÉS
DE TRES INHALACIONES Y EXHALACIONES PROFUNDAS, CUANDO ESTÉS LISTO ABRE LOS
OJOS.
d. DURANTE LOS PRÓXIMOS 10 MINUTOS, ESCRIBE UNA CARTA DE
AGRADECIMIENTO A LA PERSONA QUE ELEGISTE, DETALLANDO POR QUÉ TE SIENTES
AGRADECIDO CON ELLA. NO TE PREOCUPES POR LA REDACCIÓN, DEDÍCATE MÁS AL MENSAJE
O CONTENIDO DE LA CARTA.

3. PASADOS LOS 10 MINUTOS, SE PIDE LA ATENCIÓN DE LOS PARTICIPANTES Y SE LES

RECUERDA QUE NADIE MÁS QUE ELLOS DEBE LEER LA CARTA, SI ASÍ LO DESEAN.
DINÁMICA DE SE PREGUNTA SI ALGUIEN QUISIERA COMPARTIR CÓMO FUE ESCRIBIR LA CARTA.
CIERRE PREGUNTAS GUÍA: ¿CÓMO TE HIZO SENTIR RECORDAR A ES PERSONA?, ¿CÓMO FUE
ESCRIBIR LA CARTA?, ¿QUÉ EMOCIONES SURGIERON AL ESCRIBIR LA CARTA?, ¿QUÉ TE
HACE SENTIR RE-LEER LA CARTA?
PRODUCTO(S) DE CARTA DE AGRADECIMIENTO
APRENDIZAJE
ESPERADO(S)
MATERIALES Y HOJAS Y MATERIAL PARA ESCRIBIR
RECURSOS
DIDÁCTICOS
DURACIÓN 30 MINUTOS
*LA DURACIÓN PROPUESTA NO ES FIJA YA QUE EL LARGO DEL EJERCICIO DEPENDERÁ DEL
NÚMERO DE PARTICIPANTES ENTRE OTROS FACTORES.
NOTAS Y - EL PUNTO DOS DE LAS INSTRUCCIONES (EJERCICIO DE ATENCIÓN PLENA) SE
ADECUACIONES PUEDEN LLEVAR A CABO POR EL MEDIADOR DE LA ACTIVIDAD, LEYENDO
DIRECTAMENTE LAS INDICACIONES PARA CONDUCIR EL EJERCICIO, O BIEN, SE
PUEDE REPRODUCIR LA GRABACIÓN DEL AUDIO “AGRADECIMIENTO A OTRO”.
- EN CASO DE TENER DIFICULTADES CON LA EXPRESIÓN ESCRITA LA CARTA SE PUEDE
SUSTITUIR POR OTRO TIPO DE REPRESENTACIÓN GRÁFICA (EJ. DIBUJO).
- LA CARTA TAMBIÉN SE PUEDE HACER EN FORMATO ORAL POR MEDIO DE LA
GRABACIÓN DE UN AUDIO.

ESTA ACTIVIDAD ESTÁ BASADA EN LA FICHA DE TRABAJO DE CONSTRUYET:

HTTPS://WWW.CONSTRUYE-
T.ORG.MX/RESOURCES/PDF/FICHAS/108_CARTA_DE_AGRADECIMIENTO_1.2_1.5
_3.15_DO_U.E_1.PDF