DÍAS DÍAS DÍAS NO

ENTRENAMI ENTRENAMIE ENTRENAMIE

ENTO A.M. NTO P.M. NTO
 Vaso
 Vaso  Vaso
de
de de
agua,
agua, agua,
Jugo
Jugo Jugo
de
de de
limón,
limón, limón,
Pizca
Pizca Pizca
de sal
de sal de sal
Himala
Himala Himala
ya, 1
ya, 1 ya, 1
cuchar
DESPER cuchar cuchar
adita
TAR adita adita
de
de de
vinagr
vinagre vinagre
e
orgánic orgánic
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o de o de
co de
sidra sidra
sidra
de de
de
manza manza
manza
na. na.
na.
 Superf  Superf
 Super
ood. ood.
food.
Café con coco Café con coco
CAFÉ Café negro mantequilla mantequilla
ghee ghee
PRE-
ENTREN
AMIENT  caffei
N/A N/A
O na
DESAYU
NO
INTRO-
ENTREN
 bcaa bcaa N/A
AMIENT
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ENTREN
 N/A N/A N/A
AMIENT
O
1. 5
 12 a 1. Caldo
Huevos
de
16 oz con
hueso
carne aguaca
con
magra te
aguaca
(poca 2. 5
te
grasa), Huevos
2. 3
pechu con
huevos
ga, vegetal
enteros
filete, es y
,
pesca queso
3. Queso
do).ór de hoja
manch
ganos 3. patimo
ego,
como ngo
bacón
corazó con
4. Carne
n aguaca
con
DESAYU mondo te
vegetal
NO* ngo 4. Sancoc
es con
pecho hó de
Notas
1. fruta tropical una vez a la semana
2. Comer con hambre
3. Una copa de vino al día
4. Una copa de wiski a la semana si se puede evitar mejor
5. No jugos
6. Agua con agua
7. Preguntar primero si algo no está en la dieta
8. Solo consumir queso manchego o parmesano por 21 días
9. Frutos secos solo anacardos pistacho o macadamia natural solo estas
opciones
10.Chocolate 85% sin azúcar enviar foto antes de comprar
11.Siempre enviar foto antes de consumir algo
12.Enviar fotos de cada comida por 7 días
13.Una comida libre después de 21 días después de ese tiempo una comida
libre a la semana