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Desayuno KETO DE PAVO PUDIN DE CHIA CON HUEVO CON HUEVOS SMOOTHIE HUEVO CON EJOTES KETO DE PAVO
4 rollitos de LECHE DE ALMENDRA EJOTES ESTRELLADOS CHOCO BERRIES 4 rollitos de
pechuga de pavo 2 huevos pechuga de pavo
1/2 aguacate 1⁄4 taza de chía 2 huevos 2 huevos 1 taza de leche 1/2 taza de ejotes 1/2 aguacate
1 taza de lechuga 1⁄2 taza de leche 1/2 taza de de coco cocidos 1 taza de lechuga
de almendra stevia ejotes cocidos 1 cucharadita de 1 cucharadita de
1/2 taza de 1 cucharadita de 1/2 taza de
al gusto 1 cucharadita de aceite de coco aceite de coco 1
jitomates Cherry aceite de coco jitomates Cherry
2 cucharadas de 1⁄4 cucharadita de aceite de coco cucharada de 2 cucharadas de
2 rebanadas de
aceite de oliva sal canela cacao sin Sofreir los ejotes aceite de oliva sal
pechuga de pavo
y pimineta al gusto 1puño de berries Sofreir los azucar stevia al con el aceite de y pimineta al
Colocar el pavo Prepa ralo la noche ejotes con el Freir los huevos gusto coco. gusto
sobre la lechuga anterior .Mezcla los aceite de coco. estrellados en 1/2 taza de Colocar el pavo
junto con el ingrdientes ,cubre y blueberries 5 sobre la lechuga
aceite de oliva
aguacate y los deja refrigerar toda nueces de la junto con el
Colocar los
jitomates Agregar la noche india aguacate y los
huevos sobre las
el aceite de oliva y jitomates Agregar
rebanadas de Licuar todos los
salpimentar al el aceite de oliva
gusto pavo Agragar ingredientes y y salpimentar al
salsa al gusto añadir hielo al gusto
gusto
Comida PICADILLO LOW CARB SALPICÓN DE POLLO TACOS DE BROCHETAS DE AGUACATE SALPICÓN DE POLLO PICADILLO LOW
125g de carne 100 g de pechuga LECHUGA CON VERDURA CON RELLENO DE 100 g de pechuga CARB
POLLO SALMÓN A LA ATÚN FRESCO. 125g de carne
molida sal y de pollo o falda de pollo o falda
pimienta al gusto orgánica 3 hojas de PARRILLA 1⁄2 aguacate orgánica molida sal y
lechuga iceberg Cebolla, pimiento 100g de filete pimienta al gusto
1/8 de cucharada Zanahoria, rojo Zanahoria,
de comino calabaza, pepino, 120 gr de de atún sellado calabaza, pepino, 1/8 de cucharada
pechuga aceite de olivo 5 1⁄2 cucharada de comino
1 cucharada de cebolla, jitomate y champiñones cebolla, jitomate y
aceite de coco cilantro al gusto 1⁄4 1 taza de de aceite de cilantro al gusto 1 cucharada de
verduras mixtas 1 calabacita linaza 1 aceite de coco
1/2 taza de cebolla pieza de aguacate 100g de salmón 1⁄4 pieza de
picada 1 cdita soya Jugo (espárragos, cucharada de aguacate 1/2 taza de
ejotes, cebolla, o camarones cebolla morada cebolla picada
1 diente de ajo de 1 limón ajo 1 cdita soya Jugo
pimiento rojo Cocer la pechuga pimiento rojo, y 1 cucharadita de 1 limón finamente
pimiento verde) 1 cucharadita de de
1taza de jitomate de pollo en agua vinagre de cilantro picado
 1 calabacita junto con la 1 diente de ajo manzana 1⁄2 1 cucharada de Cocer la pechuga 1 ajo pimiento
5 aceitunas calabaza y la picado chile jugo de limón de pollo en agua rojo 1taza de
1 cucharada de zanahoria. 1 cucharada de 1⁄2 cucharada de Reserva el junto con la jitomate
cilantro fresco Deshebrar el pollo aceite de coco jugo de limón 8 aguacate calabaza y la 1 calabacita
picado para y picar zanahoria, freir la pechuga onzas de agua Mezcla en un zanahoria. 5 aceitunas
adornar calabaza. de pollo picada sal de mar y tazón todos los Deshebrar el pollo 1 cucharada de
Sazonar la carme Picar jitomate, Posteriormente, pimienta al gusto ingredientes y y picar zanahoria, cilantro fresco
con sal, pimienta, cebolla y cilantro y freír la taza de Agrega el ajo a salpimenta. calabaza. picado para
comino y pimienta agregar el limón. verduras mixtas un sartén con el Rellena los Picar jitomate, adornar
de cayena. y el ajo picado aceite de olivo y aguacates con cebolla y cilantro y Sazonar la carme
agrega las la preparación agregar el limón. con sal, pimienta,
brochetas. anterior. comino y pimienta
de cayena.
Cena CEVICHE DE SOPA DE NOPAL CON ENSALADA VERDE ENCHILADAS PAVO CEVICHE DE SOPA DE NOPAL CON ENCHILADAS PAVO
VERDURAS CHAMPIÑONES Espinaca 6 rebanadas de VERDURAS CHAMPIÑONES 6 rebanadas de
1 jitomate 2 cucharadas de Lechuga pechuga de pavo 1 jitomate 2 cucharadas de pechuga de pavo
2 tazas de aceite 2 tallos de Apio 1⁄2 taza de 2 tazas de aceite 1⁄2 taza de
champiñón 1⁄4 cebolla, picada 1puño de Perejil verduras picadas champiñón 1⁄4 cebolla, picada verduras picadas
1⁄4 de pepino 1 diente de ajo 1/2 Pepino sin coliflor, espinaca, 1⁄4 de pepino 1 diente de ajo coliflor, espinaca,
1 cucharada de 150 g de semillas calabaza, cebolla 1 cucharada de 150 g de calabaza, cebolla
cilantro 1 limón champiñones, Vinagreta: cambray) cilantro 1 limón champiñones, cambray)
1 rebanada de fileteados 200 g de 1/2 aguacate 1⁄2 taza de salsa 1 rebanada de fileteados 200 g de 1⁄2 taza de salsa
rábano nopales, 1 cda jugo de casera rábano nopales, casera
2 cucharadas de caldo de pollo, chile limón amarillo 1 Armar los rollitos 2 cucharadas caldo de pollo, Armar los rollitos
braggs liquid chipotles adobados cda vinagre de poniendo en de braggs liquid chile chipotles poniendo en cada
aminos( salsa soya y molidos Sal de manzana cada rebanada aminos( salsa adobados y rebanada de pavo
baja en sodio) mar, fríe la cebolla 1 cda aceite de de pavo un poco soya baja en molidos Sal de un poco de
1⁄2 cucharada de con el ajo, agrega oliva extra de verduras, y sodio) mar, fríe la cebolla verduras, y
aceite de olivo sal los nopales y los virgen 1/4 taza bañarlos con 1⁄2 cucharada con el ajo, agrega bañarlos con
de mar y pimienta champiñones. de agua Sal salsa al gusto. de aceite de los nopales y los salsa al gusto.
cocinar por 5 celta olivo sal de mar champiñones.
minutos. 1 cdita miel y pimienta cocinar por 5
Agrega los stevia Pimienta minutos.
chipotles molidos y blanca 1/4 taza Agrega los
el caldo de pollo. de cilantro chipotles molidos y
el caldo de pollo.