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FICHA TEST PARA LA VALORACIÓN DE LA CONDICIÓN FÍSICA

EDAD TALLA (cm) PESO (kg) IMC FC MÁXIMA FC REPOSO
(ppm) (ppm)

NOMBRE Y APELLIDOS:
CURSO:
Completa el siguiente cuadro con las notas y macas obtenidas en las pruebas/tests
1º INTENTO
MARCA NOTA CUALIDAD FÍSICA PULSACIONES
PRUEBA FÍSICA (expresada en la (0-10) (Ppm)
medida A EVALUAR
correspondiente)
Test de Course
Navette

Lanzamiento balón
medicinal

Carrera 50 metros

10 x5

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Salto horizontal

Flexión ventral del

tronco

Test Plancha

NOTA MEDIA

1. Con las medidas/marcas obtenidas en los diferentes test realizados en clase, tendréis que ir a mirar la nota en
los baremos (ficha 1), la cual deberéis de registrar en la tabla descrita arriba.

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ACTIVIDADES:

1. Contesta a las siguientes preguntas:

A. ¿En qué cualidades físicas básicas he obtenido mayor nota?
B. ¿En qué cualidades físicas básicas he obtenido menor nota?
C. ¿En qué test he registrado mayor número de pulsaciones?
D. ¿Por qué incrementan las pulsaciones en este test y que le sucede a mi cuerpo? (Justifica tu respuesta)
E. Según lo explicado en clase, ¿crees que es debido al tiempo de duración del test, a la intensidad del test o
ambos dos?
F. ¿En qué me va a beneficiar tener una buena condición física?
G. ¿Qué hábitos de vida empeoran mi condición física?

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DIARIO DE ENTRENAMIENTO

Esta práctica consistirá en registrar vuestras sensaciones percibidas en cada una de las sesiones que hemos tenido
en clase en el desarrollo de la condición física, a modo de diario de entrenamiento:

SEMANA 1
Día entrenamiento
Tiempo de entrenamiento (mint)
Cualidad física trabajada/s
Percepción del esfuerzo (RPE)
Horas sueño
Calidad del sueño

SEMANA 2
Día entrenamiento
Tiempo de entrenamiento (mint)
Cualidad física trabajada/s
Percepción del esfuerzo (RPE)
Horas sueño
Calidad del sueño

SEMANA 3
Día entrenamiento
Tiempo de entrenamiento (mint)
Cualidad física trabajada/s
Percepción del esfuerzo (RPE)
Horas sueño
Calidad del sueño

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2. Realiza una gráfica (diagrama de barras) en la que se vean reflejadas la percepción del esfuerzo y la calidad
del sueño (puede ser realizado a mano e insertado como imagen).

Título del gráfico

6

0
Categoría 1 Categoría 2 Categoría 3 Categoría 4

Serie 1 Serie 2 Serie 3

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