REVISIÓN BILIOGRÁFICA

Carrera: Psicología

Título de investigación
Efectividad de las técnicas de relajación en la reducción del estrés en
adolescentes. Una revisión bibliográfica.

Autores:
Liz Viviana Barrera Leyva
Fiorela Marlith Terán Rodríguez
Luis Alberto Senmache López

Docente:
Mg. Lic. Mariam Sesilu Aranda Mostacero

Pacasmayo - Perú

2023
 Efectividad de las técnicas de relajación en la reducción del estrés en adolescentes.
Una revisión bibliográfica.

INTRODUCCIÓN Pág. 14.

Las técnicas o terapias de relajación son un https://repositorio.continental.edu.pe/
conjunto de pasos o procedimientos y bitstream/20.500.12394/10477/2/
recursos, este procedimiento es ordenado y IV_FCS_507_TE_Chambi_Puma_2021.pdf
sistemático, que ayudan a reducir la
tensión física o mental, reducen los niveles
JUSTIFICACIÓN
de ansiedad y dolor (Fabio Soria-Guerra1,
La vida moderna ha provocado que las
2023) (1)
personas sufran un estrés permanente en
su ámbito personal. La omnipresencia de la
Información nacional
tecnología, el impacto de los medios de
Según un estudio realizado en Moyobamba
comunicación, el ruido, la prisa o la
Perú en el año 2019, se pudo evidenciar
competitividad, entre otros factores, han
que, al culminar las técnicas de relajación
hecho que nos centremos en el exterior,
muscular en un grupo integrado por
con el desgaste y la distracción
mujeres, se aplicó el post-test dando como
inconsciente que ello implica. Esta
resultado estrés bajo 0,49 puntos, a
situación se manifiesta en el campo
comparación del pre-test que fue 3,05
educativo, donde el profesorado y el
puntos dando resultados favorables.
alumnado están sobre estimulados,
(Mamani & Mendez, 2021) (2) Pág. 14
agobiados, inquietos y con problemas para
https://repositorio.continental.edu.pe/
regular la atención, las emociones y las
bitstream/20.500.12394/10477/2/
relaciones interpersonales. (Bellver-Pérez
IV_FCS_507_TE_Chambi_Puma_2021.pdf
& Menescardi, Importancia de la aplicación
de técnicas de relajación en el aula de
Información internacional
educación física )(3)
Una investigación en Quito Ecuador en el
https://www.proquest.com/docview/
año 2019, a un grupo de participantes que
2699551437/1E31EEEB17524CD7PQ/1?
presentaban estrés y ansiedad se empleó
accountid=36937
la técnica de relajación muscular
presentando una disminución en el estrés
En este contexto, hay un grupo muy
severo de 6,25
relevante que se encuentra sumergido y
%, estrés moderado 55,75 % y estrés leve
expuesto a estados de ansiedad y presión
al 62,25 %. (Marilena & Lizeth, 2021) (2)
1
<Colocar los apellidos e inicial del primer nombre de los autores en orden alfabético,
separados por punto y coma>
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Una revisión bibliográfica.

mental generados por la realidad actual: los aprendizaje de los escolares (Whithing et
adolescentes. Ante esta problemática, al., 2021). Para Armenta et al. (2020) la
numerosas investigaciones han señalado la escuela contribuye al aumento del estrés
relajación como la herramienta esencial en los niños y niñas, producto de las
para mejorar la calidad de vida, nuevas relaciones sociales que se generan
incrementar el bienestar personal y fuera del núcleo familiar, la carga
potenciar la satisfacción personal. (Bellver- académica reflejada en las tareas
Pérez & Menescardi, Importancia de la escolares y las nuevas obligaciones. En
aplicación de técnicas de relajación en el tanto, Valiente et al. (2020) señalan que la
aula de educación física.) (4) Pág. 2 escuela posee un abanico de elementos
https://www.proquest.com/docview/ estresores tales como los planes de
2699551437/1E31EEEB17524CD7PQ/1? estudio, la falta de aceptación social, la
accountid=36937 sobrecarga académica, la falta de tiempo
para realizar las tareas académicas, las
Hay diversas técnicas de relajación y bajas calificaciones, los problemas de
autores como Jacobson, Schultz, Benson, interacción profesor – estudiante, entre
Ellis y Beck, etc., ya que no se trata solo de otros; estos contribuyen considerablemente
calmar al individuo o pasar el tiempo, sino al aumento del estrés escolar. (Sepulveda,
que es un proceso que reduce los efectos y otros) (5) Pág. 925
del estrés en la mente y el cuerpo y les https://www.proquest.com/docview/
enseña a manejar el estrés, especialmente 2733793900/C2F9C0A003C246C2PQ/6?
en los adolescentes. Por tanto, nos accountid=36937
planteamos esta pregunta de investigación:
¿Qué tan efectivas son las Técnicas de Cómo el problema se evidencia en la
Relajación en la reducción del estrés en población
adolescentes? A diferencia de trastornos y otras
consecuencias que produce el estrés, la
Problemas adicionales que trae la respuesta de relajación ralentiza el ritmo
problemática cardíaco, reduce la presión arterial y
La evidencia científica actual muestra que disminuye el consumo de oxígeno y los
elevados niveles de estrés pueden generar niveles de hormonas del estrés. En teoría,
efectos negativos en la calidad del crear voluntariamente la respuesta de
2
<Colocar los apellidos e inicial del primer nombre de los autores en orden alfabético,
separados por punto y coma>
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Una revisión bibliográfica.

relajación mediante el uso regular de Método de búsqueda

técnicas de relajación podría contrarrestar Las bases de datos consultadas fueron
los efectos negativos del estrés. (Health, Dialnet, Proquest, Scielo. La búsqueda en
s.f.) (06) las diferentes bases de datos se llevó a
https://www.nccih.nih.gov/health/tips/things- cabo utilizando las siguientes palabras
to-know-about-relaxation-techniques-for- clave (Términos MeSH): Técnicas de
stress Relajación, Terapia de Relajación,
Relajación, Estrés, adolescentes; los
Objetivo principal cuales, se unieron mediante el operador
- Analizar / determinar la efectividad de las booleano como AND, siendo la estrategia
Técnicas de relajación en la reducción del de búsqueda: Técnicas de Relajación
estrés en adolescentes. (AND) – Adolescentes (AND) – Estrés;
Objetivos secundarios Eficacia (AND) – Técnica de Relajación
- Reducir las explosiones emocionales de (AND) – Adolescentes; Eficacia (AND) –
los adolescentes causados por el estrés a Técnicas de Relajación (AND) – Estrés.
través de las técnicas de relajación.
- Identificar las técnicas de relajación más Criterios de elegibilidades que consta de
conocidas para reducir el estrés en los criterios de inclusión y exclusión.
adolescentes. Criterios de Inclusión:
- Artículos originales sobre la eficacia de
METODOLOGÍA las técnicas de relajación a adolescentes
Diseño: con estrés, publicados en los últimos 5
Se realizó una revisión bibliográfica sobre años, es decir, entre 2019 al 2023.
la utilidad de las técnicas de relajación - Artículos de libre acceso.
como un tratamiento referente al estrés y a - Artículos en español.
las reacciones fisiológicas, las respuestas Criterios de Exclusión:
psicológicas de la utilización de dichas - Tesis y trabajos
técnicas tuvieron una excelente respuesta - Artículos sin texto completo y sin
frente a diversos casos de estrés, resultado concluyente.
presentados por causas emocionales,
cognitivas y conductuales. RESULTADOS
De los 20 artículos seleccionados,
3
<Colocar los apellidos e inicial del primer nombre de los autores en orden alfabético,
separados por punto y coma>
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Una revisión bibliográfica.

finalmente, para la elaboración de dicho accountid=36937

estudio, la mayoría presentaron un diseño 4. Bellver, S.; Menescardi, C. (2022).
observacional descriptivo. (Anexo 1: Tabla Importancia de la aplicación de técnicas
1. Datos de los artículos seleccionados) de relajación en el aula de educación
física.
REFERENCIAS https://www.proquest.com/docview/2699
INTRODUCCION 551437/1E31EEEB17524CD7PQ/1?
1. Guerra, F.; et al. (2023). Uso de técnicas accountid=36937
alternativas o de relajación como terapia 5. Yañez, R. et al. (2022). Efecto agudo de
al dolor crónico. (2023). una sesión de Educación física
https://scielo.isciii.es/scielo.php? orientada a la meditación en los niveles
script=sci_arttext&pid=S2529- de estrés en escolares: un estudio
850X2021001001308 controlado aleatorio.
2. Chambi, M.; Puma, A. (2021). https://www.proquest.com/docview/2733
Repositorio.continental.edu.pe . Eficacia 793900/C2F9C0A003C246C2PQ/6?
de las técnicas de relajación muscular accountid=36937
de Jacobson para aliviar el estrés en 6. National Center for Complementary and
miembros de la comunidad Casa Integrasive Health. (2022) 5 cosas que
Blanca-Arequipa, 2021. debes saber sobre las técnicas de
https://repositorio.continental.edu.pe/bits relajación para el estrés.
tream/20.500.12394/10477/2/ https://www.nccih.nih.gov/health/tips/thin
IV_FCS_507_TE_Chambi_Puma_2021. gs-to-know-about-relaxation-techniques-
pdf for-stress

JUSTIFICACION

3. Bellver, S.; Menescardi, C. (2022).

Importancia de la aplicación de técnicas
de relajación en el aula de educación
física.
https://www.proquest.com/docview/2699
551437/1E31EEEB17524CD7PQ/1?
4
<Colocar los apellidos e inicial del primer nombre de los autores en orden alfabético,
separados por punto y coma>
 Efectividad de las técnicas de relajación en la reducción del estrés en adolescentes.
Una revisión bibliográfica.

Anexo 1: Tabla 1. Datos de los artículos seleccionados

Autor (año) Evaluación
Muestra Tipo de Estudio Objetivo Resultado
País de Calidad
consta de una revisión,
Revisiones sistemáticas Según los resultados obtenidos de
dónde tratan el problema del
observacional, revisiones la revisión sistemática realizada
Soria, F. et. dolor crónico en diferentes
bibliográficas, estudio concluimos que las técnicas
al. (2023). ámbitos y terapias
experimental, alternativas o de relajación son
España alternativas o de relajación
cuasiexperimental, estudios efectivas para la disminución del
como tratamiento a este
descriptivo transversal dolor crónico.
problema.
la intervención produjo mejoras
177 Analizar los beneficios a nivel notables en los hábitos de los y
estudiantes de personal y escolar tras un las estudiantes, así como un
Bellver, S.
tercero y cuarto Intervención Didáctica programa de bienestar
(2022).
grado de relajatoria técnicas de relajación en el psicofísico y conductual que
España
Educación aula de Educación Física influye directamente en el clima
secundaria (EF). de aula y en el rendimiento
académico
Isidro Ayora Identificar el estrés en Diseñar técnicas de Con las técnicas realizadas se
(2020) adolescentes. relajación para mejorar, denota gran cambio en los
Chile estrés. estudiantes.

1
 Efectividad de las técnicas de relajación en la reducción del estrés en adolescentes.
Una revisión bibliográfica.

En
Hered.
adolescentes Identificar los problemas de Se nota mejor semblante en los
2022
entre las Técnicas de relajación. estrés y la aplicación de las alumnos desde que se realizó las
Perú
edades de técnicas de relajación prácticas de relajación.
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