Arriaga, Chiapas, Fecha de entrega: 16 de mayo del 2023
El plato para comer saludable o plato para comer sano es una guía de nutrición, que sugiere cantidades de cada categoría de alimentos que un ser humano debe comer todos los días. El plato del bien comer se divide en tres grupos: verduras y frutas, cereales y leguminosas y alimentos de origen animal. A la edad de 8 años la alimentación que deben ingerir a diario es: Cereales: pan o galletas o cereales de desayuno. - Fruta o zumo natural. - Fruta o bocadillo o lácteo - Pasta, patatas, arroz o legumbres. - Carne, pescado o huevo A la edad de 15 años la alimentación que deben consumir es: La comida debe ser variada, completa y de acuerdo a las necesidades del adolescente. Primer plato: arroz, legumbres, pasta, ensaladas o verduras con patata, en los que esporádicamente puede añadirse para completar, algo de carne o derivados cárnicos, pescado, huevos A la edad de 25 años la alimentación que deben consumir es: Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces. Contiene poca cantidad de grasas saturadas, grasas trans colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales. A la edad de 44 años la alimentación que deben consumir es: Resalta la importancia de las frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos sin grasa o bajos en grasa. Incluye carnes magras, aves, pescado, frijoles, huevos y nueces. Contiene poca cantidad de grasas saturadas, grasas trans colesterol, sal (sodio) y azúcares adicionales.