GRAFICA DE GANTT

NOMBRE DEL ALUMNO: Jacqueline Patricia Quezada De La Rosa

MATRICULA: 00000296506
MATERIA: Legislación y organización deportiva
PROFESOR: Pablo Roberto Valle Alva
ACTIVIDADES TIEMPO DE DURACION

SEPTIEMBRE OCTUBRE NOVIEMBRE DICIEMBRE

1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4
Diagnóstico inicial

Relacionar al
estudiante al ejercicio

Ejercicio general

Ejercicios
fortalecimiento

Desarrollo de fuerza

Desarrollo de
resistencia

Ejercicios de
relajación

Ejercicios fuerza y
resistencia

Ejercicios core

Ejercicio respiratorios

Ejercicios de fuerza y
resistencia 2

Atender diferencias
individuales

Evaluar diagnóstico
inicial

Ejercicios de lo
aprendido

Baja de actividades
Primera Etapa: Familiarización con el ejercicio físico

Objetivos:

 Relacionar al estudiante con la práctica de ejercicios físicos sistemáticos.

 Instruir al estudiante en el autocontrol del proceso.

En esta primera etapa se ubican los estudiantes que después de realizado el

diagnóstico inicial además de aquellos interesados en comenzar la práctica de
alguna actividad física.

Características de la etapa:

 Duración: 4 semanas.

 Frecuencia: 3-5 días a la semana.

 Intensidad: 40 – 60 % de la FC máx.

Segunda etapa: Mejoramiento de la condición física

Objetivo: Mejorar la condición física de los estudiantes de primer año de

bachillerato

Esta etapa da continuidad a la rutina de ejercicios propuesta para la etapa de

familiarización. En la misma se incrementa la intensidad de la actividad física,
pudiendo provocar un mayor y mejor acondicionamiento del organismo a la
influencia de las cargas externas. Características de la etapa:

 Duración: 4 semanas.

 Frecuencia: 3-5 días a la semana.

 Intensidad: 60 – 70 % de la FC máx.

 Duración de las sesiones: 40 a 50 minutos

Tercera etapa: Mantenimiento de la condición física

Objetivo: Mantener el nivel de la condición física alcanzada.

 En esta etapa se recomienda en la misma dar continuidad al nivel de
ejercitación física alcanzado para que puedan de esta forma mantener su
condición física. Es recomendable incluir la práctica de deportes de manera
sistemática.

Características de la etapa:

 Duración: 4 semanas

 Frecuencia semanal: 3 veces por semana

 Intensidad: 60 – 75% de la FC máx.

 Duración de la sesión de ejercicios: 60 minutos.

Cuarta etapa: evaluación

En esta etapa se recomienda recabar lo aprendido y seguir teniendo las pruebas
ya realizadas al alumno, dando por ultimo la semana de relajación y baja de
actividades

 Duración: 3 semanas

 Frecuencia semanal: 3 veces por semana

 Intensidad: 60 de la FC máx.

Duración de la sesión de ejercicios: 55 minutos