SEPA

N° SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN ACCIÓN

Aunque me genere Siento miedo y Estudiar, practicar y

vergüenza y miedo debo buscar técnicas para
de tener el valor de vergüenza de ayudarme a mi
1. Temor a exponer. enfrentarme y equivocarme y misma a calmarme
prepararme para afrontar la frente a cualquier
cualquier exposición. situación público.

A pesar de que me da Tengo temor de

vergüenza o temor a equivocarme la Tengo que practicar
2. Volver a danzar. equivocarme en la coreografía o los más la coreografía
coreografía e seguido pasos de la danza para no tener miedo
practicando lo que más que bailare. a olvidar los pasos.
me gusta.

Aunque sienta miedo de Cuidarme no

Miedo de empeorarme cuando me Temor comiendo comida
3. enfermo tengo que ser Optimismo
enfermarme. optimista y cuidarme para Perseverancia chatarra que me
sanar rápidamente. puedan enfermar.

Aunque a veces me
desespere y no tenga Conversar con mis
Poca paciencia paciencia para aguantar
cuando no malos comentarios o Cólera compañeros y
trabajan de malas caras de Incertidumbre preguntarles el
4. Empatía motivo por el cual
manera justa y compañeros que no Solidaridad no pueden dar su
por igual mi cumplen con sus trabajos, 100% en los
grupo de clase. tengo que respirar y no trabajos.
reaccionar de mala
manera.

Aunque a veces dude de lo

que puedo ser capaz de Miedo a Hacer una
Problemas de realizar tengo que equivocarme o a autoevaluación para
5. confianza con animarme yo misma ya fallar darme cuenta de lo
migo misma. que de ello depende que Estrés capaz que soy.
sea una buena
profesional.