Sesión 4: Creación de hábitos.

Programa Profesional de Lujo Mexicano

Mentor: Ernesto Tejeda Yeomans
 ¿Qué prefieres?

Tener un dólar duplicando su Recibir un millón de dólares

valor día a día por 30 días ($1,00,000.00 USD)
 $ 5,368,709.12

$ 167,772.16
$ 163.84
$ 0.01 $ 5.12
 El efecto compuesto.
“Los hábitos son el interés compuesto
de la superación personal”

interés tiempo
compuesto
= ( consistencia )
El efecto
“compuesto”.
“Los hábitos son el interés
compuesto de la mejora
personal”

Los hábitos son un

arma de doble filo.
“Pueden jugar a tu favor o
en contra…”
¿Cómo te forman los hábitos?
Presentando…
Las cuatro leyes
del cambio de
comportamiento
La 1er Ley
(CUE – Noticing)
Hazlo
OBVIO.
La 2da Ley
(CRAVING –
Wanting)
Hazlo
ATRACTIVO.
La 3er ley
(RESPONSE – Doing)
Hazlo FÁCIL.
La 4ta Ley
(REWARD – Liking)
Hazlo
SATISFACTORIO.
Hábitos in a nutshell.
1. CUE – Noticing
Desencadena a tu cerebro para comenzar un
comportamiento.
2. CRAVINGS – Wanting
Fuerza motivacional detrás de cada hábito
“Deseo”
3. RESPONSE – Doing
El hábito que llevas a cabo.
Puede ser un pensamiento o una acción.
4. REWARD – Liking
El objetivo final de cada hábito.
“Tu cerebro es un detector de ecompensas”
Más allá de las cuatro leyes…
toolkit de hábitos.
 Dale a tus hábitos un
lugar y tiempo para vivir.
 Es hora de implementar tus
intenciones.

Yo [COMPORTAMIENTO] a las [HORARIO] en [UBICACIÓN]

¿qué? ¿cuándo? ¿dónde?

Sé lo más específico que puedas

● Meditación.
Yo meditaré por dos minutos a las 7am en mi sala.

● Estudio.
Yo estudiaré las herramientas del programa por veinte minutos a
las 6pm en mi cuarto.

● Ejercicio.
Yo me ejercitaré por una hora a las 5pm en el gimnasio más
cercano de casa.

● Relación.
Yo le haré a mi pareja una taza de café a las 8am en la cocina.
S3. post-work reflection.

3 cosas que aprendiste hoy.

2 estrategias o técnicas para

sumar/quitar hábitos.
1 hábito del que te vas a deshacer.
feedback.