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  • Gimnasio Diciembre 3

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    Sergio García Arenas
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    de 1

    ESTIRAMIENTOS

    (mantenemos cada posición 20”)


    1º 2º 3º 4º 5º

    GLÚTEO MAYOR-
    GLÚTEO MEDIO GLÚTEO MAYOR-PIRAMIDAL TENSOR FASCIA LATA PSOAS ISQUIOTIBAL

    6º 7º 8º 9º 10º

    ISQUIOTIBAL-
    ADDUCTOR -ISQUIOS ADDUCTOR GEMELO GLÚTEO MAYOR-PIRAMIDAL GEMELO-SÓLEO

    11º 12º 13º 14º 15º 16º

    DORSAL
    CUADRICEPS GEMELO INTERESCAPULAR DORSAL ANCHO DELTOIDES POSTERIOR TRICEPS

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