Sugerencias para la Lumbalgia y la ciática

Camino al Edén 2021 y otros grupos.

Él es quien perdona todas tus iniquidades,
El que sana todas tus dolencias;
El que rescata del hoyo tu vida,
El que te corona de favores y misericordias

Siempre orar antes por esta sugerencia.

Sugerencias actualizadas naturales para la lumbalgia, igualmente para el

dolor nervio ciático, ya que la parte lumbar afecta muchísimos al nervio
ciático.
Las sugerencias aquí presentadas en este folleto son a discreción del
paciente y responsabilidad de las misma. Debería consultar a su médico de
cabeza por alguna duda
Prácticamente todos sufrimos en algún momento de nuestra vida de dolores
en la zona lumbar. Si son muy fuertes o, como coloquialmente se dice, “nos
quedamos enganchados”, es importante acudir a un centro médico, pero si la
lumbalgia no es muy aguda, quizás podamos ponerle remedio de manera
sencilla.

Hoy vamos a daros algunas recomendaciones o remedios naturales, caseros,

de los que podéis aplicar en casa para paliar los síntomas cuando el dolor
lumbar no es muy agudo.
Llamamos lumbalgia o lumbago al dolor que se manifiesta en la parte baja de
la espalda. El dolor aparece por la inflamación de las articulaciones,
músculos, nervios o ligamentos que rodean las vértebras lumbares.

Algunas recomendaciones naturales que podemos hacer para paliar los

síntomas son:

1. Aplicar frío o calor

Tanto el calor (termoterapia) como el frío (crioterapia) pueden ser

beneficiosos si sabemos cuándo aplicarlos.

Uno de los remedios caseros más populares y efectivos para tratar la

lumbalgia es la aplicación de frío y calor en la zona dolorida. Pero es
importante saber cuándo aplicar frío y cuándo calor.

El frío nos ayuda a aliviar el dolor y a rebajar la inflamación en caso de

dolor muscular, provocando un efecto sedante y relajante. Lo
haremos aplicando una compresa fría o una bolsa de hielo envuelta en una
toalla.

Cuando no existe hinchazón es mejor optar por el calor, así aminoraremos

el dolor lumbar y favoreceremos la circulación de la sangre, como puede
ser en el caso de contractura muscular. Para ello aplicaremos calor mediante
compresas calientes o una almohadilla eléctrica. Los baños tibios también
son excelentes para relajar los músculos y aliviar las molestias.

Resumiendo, el frío se usa en los dolores en los que hay hinchazón para
desinflamar y el calor se usa en lesiones que hay tensión y contracción para
relajar los músculos y los espasmos.

2. El jengibre como antiinflamatorio natural

El jengibre es conocido por su aporte calorífico, ya que es un alimento de
naturaleza caliente, y por su potente poder antiinflamatorio, lo que le hace
poseer magníficas propiedades para combatir el dolor lumbar.

Lo utilizaremos en los problemas de lumbares a modo de infusión o

cataplasma. Para ello haremos una infusión en proporción dos cucharadas
soperas en medio litro de agua, y bien podemos beberla o empapar una gasa
en la mezcla, aplicándola en la zona dolorida.

Otras plantas que podemos utilizar bien en infusión, comprimidos o

cataplasma son:

– Cola de caballo por su poder antiinflamatorio. Se prepara igual que el

jengibre y se aplica a modo de cataplasma. O 10 diez hojas de Eucaplito
calentarla y aplicarla en forma de cataplasma aplicarla a parte afectada

– Vinagre de manzana y verbena. El vinagre tiene propiedades calmantes y

ayuda a tonificar los músculos, y junto con la verbena es un buen remedio
para la lumbalgia. Prepararemos la verbena de la misma manera que el
jengibre y la cola de caballo. Después le añadiremos una cucharada de
vinagre de manzana. Y a modo de cataplasma, lo más caliente posible, la
aplicaremos sobre la zona dolorida. También puedes utilizar 10 litros de agua
caliente;
– Medio litro de vinagre de manzana y media taza de sal preferiblemente y
introducir los pies hasta que agua enfrié unos 20 minutos y secar bien pies
usar calcetines. Ojos con los diabéticos y el agua caliente por la Neuropatía,
usar a tolerancia

– Hapargofito, que gracias a sus propiedades analgésicas y antinflamatorias

se convierte en un gran aliado. Prepararemos una infusión y la beberemos,
dos veces al día.

– Manzanilla, melisa, tomillo o salvia. Sauco, cola de caballo, hierba de San

Juan. ortiga Tomar infusiones de manzanilla o melisa al principio, hasta que
el dolor empiece a remitir. Luego tomar infusiones de tomillo o salvia.
Igualmente, el la Valeriana es muy efectiva. Se preparan poniendo una
cucharadita de la hierba en agua hirviendo y dejar reposar unos minutos

4. Aceites esenciales

– Baño con lavanda (Hidroterapia). Si tenemos una bañera, es el momento

de utilizarla. Añadir al agua caliente unas gotas de aceite esencial de lavanda,
que por sus propiedades sedantes, nos ayudará a calmar y relajar la
musculatura tensionada.

– Masaje con aceite de almendras y unas gotas de aceite de ruda. Añadir 3 gotas de
aceite esencial de ruda por una cucharada sopera de aceite de almendras. Dar masajes
suaves en la dirección de músculo sobre la zona dolorida. También pomada de árnica.

– Masaje con árnica. Una crema o mascarilla con árnica puede ser una
excelente opción. Ésta es una de las mejores plantas que existen a la hora de
combatir todo tipo de dolores musculares y articulares. Dar un masaje con
aceite o crema de árnica nos proporcionará un gran efecto calmante.
– Masaje con aceite o alcohol de romero. Tiene un gran poder tonificante,
lo que hace que mejore la circulación sanguínea, y esto a la vez alivia la
pesadez, calma y cura los músculos. Tiene un gran poder antioxidante, por
eso funciona muy bien para tratamientos degenerativos como reuma o
artrosis. El aceite de Jengibre mezclado en parte iguales con aceite de
Almendras dulces es efectivo. El DMSO en crema con aceite de incienso es
otra alternativa para el dolor de la ciática.

Aceite de oliva y caléndula Es una sustancia que contribuye a desinflamar el

nervio ciático, y a proporcionar una sensación de bienestar en el paciente. Se
hace llenando de aceite de oliva las hojas de caléndula, y luego aplicándolas
con suaves masajes en el área donde se presenta el dolor.

5. Cataplasmas.

Aunque ya hemos visto que tanto el jengibre como la cola de caballo

podíamos aplicarlos externamente a modo de cataplasma, vamos a ver a
continuación algunas cataplasmas muy beneficiosas para el dolor lumbar. Si
bien sabemos que a veces puede ser un poco “aparatoso” prepararlas,
quizás nos merezca la pena,

– Cataplasma de ajo y arcilla. El ajo, aplicado de forma externa, aumenta la

temperatura de la zona, lo que ayuda a combatir el dolor. Para ello,
prepararemos una cataplasma que aplicaremos, lo más caliente posible, dos
veces al día.

Hervir 7 dientes de ajo con una taza de agua durante unos 5 minutos.
Después verter una taza de arcilla y remover bien, obteniendo una pasta
homogénea. Aplicar en la zona lumbar y dejar reposar mínimo media hora.
– Cataplasma de patata. La patata ayuda a combatir dolores de espalda
como el lumbago. Para ello prepararemos una cataplasma haciendo un puré
de patatas, colocándolo sobre una gasa y aplicándolo sobre las lumbares.

– Cataplasma de avena. Bien son conocidos los efectos calmantes de la

avena. Prepararemos una cataplasma que aplicaremos 3 veces al día.

La preparación es: calentar un litro de agua y, cuando rompa a hervir,

agregar 400 gr de avena. A continuación, tienes que dejar hervir durante 15
minutos, retirar del fuego y escurrir la avena. Ponerla en un trapo, y doblarlo
bien. Según la aplicamos en la zona a tratar, la taparemos con una toalla
para mantener el calor.

– Cataplasma de repollo. Las hojas de repollo son populares por su efecto

antiinflamatorio y relajante.

Para hacer la cataplasma machacaremos unas hojas con un poco de leche

en un recipiente, y lo dejaremos reposar durante 5 minutos. Las colocaremos
después sobre la zona sujetándolas con una venda para que no se muevan.
La dejaremos actuar unos 15 minutos.

6. Pimienta de cayena. En realidad, es un pimiento con un alto contenido

de capsaicina, lo que produce un efecto picante. Esto, mezclado en una
crema, mascarilla o ungüento puede dar muy buenos resultados, ya que tiene
acción analgésica. Masajea sobre la zona afectada.
7. Cloruro de magnesio (sales de Epson). Dependiendo de las causas por
las que se ha producido la lumbalgia, con las sales se puede aliviar
rápidamente la dolencia. Tomaremos diariamente, durante un mes, una
cucharadita de café disuelta en un vaso de agua (si tu cuerpo no la tolera
porque está un poco amarga, diluir con más agua).

8. Alimentación depurativa. Se recomienda hacer una cura depurativa del

organismo para eliminar los metales pesados (mercurio y plomo) que se
acumulan en la columna empeorando la enfermedad. Para ello nuestra dieta
se basará en fruta y verduras (a ser posible ecológica). Podemos
complementarla tomando vitamina B. Piña cruda, levadura de cerveza,
lecitina de soja o germen de trigo, nos pueden ir de maravilla .

9. Descanso. Muchas veces, por “sencillo y obvio”, se nos olvida descansar.

Muchas veces no nos lo permitimos hasta que el dolor realmente nos impide
movernos o llevar nuestra actividad normal. Descansar cuando empieza a
darnos las primeras señales es una manera bonita de cuidarnos y que ese
dolor no vaya a más.

10. Moverse o realizar actividad física suave. Aunque a primera vista

pueda parecer una contradicción con el punto anterior, no lo es. Si el cuerpo
nos indica que paremos hay que escucharlo y descansar, pero durante el
tiempo justo y necesario. En plena crisis de lumbalgia no está recomendado
hacer ejercicio, aunque sí se aconseja estar lo más activo posible. Para
acelerar la recuperación y reducir el riesgo de que se repita en el futuro, es
importante que evitemos el reposo excesivo en cama y mantengamos el
mayor grado de actividad física que el dolor nos permita (como mucho 48
horas en la cama).

A continuación, una breve lista con ejemplos de los ALIMENTOS altos en

estos NUTRIENTES

Alimentos para mejorar la ciática

La alimentación puede dar un efecto adicional para la reducción de los
síntomas de la ciática. Pero, ¿cómo saber cuáles son los alimentos
adecuados para evitar que los síntomas de la ciática empeoren? Muchos
especialistas comentan que, para disminuir las molestias de la ciática, no solo
es necesario llevar una buena dieta, también es necesario complementar
esto con algunos ejercicios y usar aparatos ortopédicos como Cordus y
Sacrus.

De acuerdo con los especialistas, se debe aumentar el consumo de alimentos

ricos en magnesio, que ayudan a regular los niveles de calcio y potasio,
producir energía, mantener una buena relajación y contracción muscular,
entre muchas otras funciones porque es un nutriente esencial

Y los Ácidos esenciales grasos Omega-3 ayudan a reducir la inflamación, las

vitaminas del complejo B, la fibra y la abundancia de fitonutrientes deben
constituir la mayor cantidad de la alimentación.

Vegetales Crucíferos
1. Vegetales Crucíferos

Brócoli, coliflor, col, coles de bruselas, espárragos, berro, rábanos, nabo, etc.
Se recomienda prepararlos al vapor y aderezados con un buen aceite, si es
posible de calabaza, que también es alto en magnesio, jugo limón y hierbas
aromáticas.
También puedes preparar cremas y sopas, si es posible evita productos
lácteos de origen animal, sustitúyelos por leche o crema de coco

2. Hortalizas de hoja verde

Acelga, espinacas, berros, rúcula, arúgula, etc. Es recomendable que las
prepares al vapor o salteadas, para hacer que los nutrientes sean digeridos
más fácilmente por el organismo. Variedad de lechugas de hoja verde, col
china, col, etc. Prepara deliciosas ensaladas acompañadas de otros
vegetales, semillas, nueces y aderezos.

3. Frutas
Higos, plátanos, frambuesas, sandía, fresas, moras, maracuyá, aguacate,
manzana, uvas rojas, mandarina, toronja, guayaba, papaya, melon, etc. Los
especialistas recomiendan que las consumas como smoothie prepares
batidos y jugos.

4. Granos, Cereales y Semillas

Lentejas, frijoles, quinoa, cereales de grano entero fortificados,

semillas de calabaza, almendras. Se recomienda que las semillas
deben remojarse mínimo 8 horas antes de consumir, para
desactivar el ácido fítico. Los frijoles y garbanzos deben remojarse
toda una noche antes de cocinar.
6. Especias

Cúrcuma, jengibre, fenogreco, pimienta roja, clavo, comino negro,

cilantro, albahaca, canela, orégano, etc.

Endulzantes naturales
7. Endulzantes naturales
Miel, stevia, dátiles, jarabe de maple, azúcar de coco, panela. Es muy
importante que revises la etiqueta, deben ser productos de un solo
ingrediente.

La lista puede continuar, estos alimentos son solo algunos de los que se
sugiere no falten en tu alimentación.

Tratándose de una inflamación, es muy importante evitar o reducir el

consumo de aquellos alimentos que actúan como anti-nutrientes para el
organismo o que promueven la inflamación.

Toma de 8 a doces vasos de agua simple al día.

Cuando elimina por completo las carnes rojas.

Evita el consumo excesivo de quesos y otros productos lácteos.

Evita las bebidas cafeinadas, energéticas o endulzadas artificialmente.

Evita los alimentos procesados como postres, helados, margarinas, harinas

blancas, azúcar, refinada, aceites de soya, canola o vegetal, dulces,
enlatados, comidas pre empacadas, etc.

Elimina el consumo licor y tabaco. Eliminar el CAFE y el chocolate los cuales

destruyen el complejo B y el complejo Es la vitamina que cubre el sistema
nervios. Osea es la capa protectora de los nervios

Las vitaminas del complejo B, y en concreto la vitamina B1, la B6 y la B12

son fundamentales para el buen funcionamiento de los órganos y sistemas
del cuerpo, especialmente para músculos y nervios.

Cambia la sal refinada por sal de mar de calidad, estas por lo general
contienen trazos de minerales, sin llegar a un consumo excesivo de sal.

Seguir estas recomendaciones alimenticias, además de ayudarte a disminuir

los molestos síntomas de la inflamación, mejorará tu digestión, el aspecto de
la piel, a tener un peso saludable, a mejorar la concentración y retención
mental, a incrementar la libido y sobre todo ayuda a prevenir otras
enfermedades.

Las causas de la ciática son muchas. Desde la presencia de hernias discales

en la zona lumbar de la columna, embarazo, tensión muscular, degeneración
de los discos, hasta también otros factores como la edad, el peso corporal, el
estilo de vida, la higiene postural.
Usar CORDUS de forma moderada significa regular la presión mediante
soportes o aplicándolo sobre una cama o sillón de respaldo alto, esto para
que no sienta molestia. Debe sentir presión tolerable, nunca dolor.

Usando soportes puede regular la presión, cuando ésta disminuya los puede
quitar poco a poco (quite uno o dos libros, o coloque una toalla de menor
grosor).

Recuerda que siempre debes recurrir a un profesional para obtener un

diagnóstico adecuado y así saber cómo tratar el problema de manera más
efectiva y segura. En caso de que ya padezcas dolor ciático, sigue nuestros
consejos para mejorar tu dieta, haz ejercicios sencillos y comenzar a usar
aparatos como Cordus y Sacrus u otros tratamientos. Revisa otros de
nuestros artículos.

CORDUS

Cuenta con 3 lados diferentes para colocarlo en cada zona

de la columna vertebral:

 Cervical
 Dorsal-coxis
 Lumbar-sacro.
La solución eficaz para Hernias Discales, Dolor Ciático,
Escoliosis, Lumbalgia, Listesis, Corrección del Sacro
Este documento para tratar la ciática y está bastante actualizado. Debemos
recordar que el pilar de la ciática es la dieta y la postura es importante.

Compilado y resumido por la Dra. Pilar C Irizarry Para quien le sea útil,
porque QUIEN NO VIVE PARA SERVIR, NO SIRVE PARA VIVIR.