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9 hierbas para tranquilizar los nervios y la

ansiedad
Se recomienda consumir pasiflora, para aliviar dolores de cervicales. Esta hierba
tambin est indicada para cefaleas y dolores menstruales. El ginseng sirve para
equilibrar el yin y el yang dentro de nuestro organismo.

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En la sociedad en la que vivimos actualmente, es muy frecuente perder la cabeza


con los problemas, las obligaciones, el estrs, el trabajo, las presiones, la
competencia, los estmulos a cada minuto, etc. Si bien lo ideal sera irse a vivir al
campo y no trabajar ms, esto no es posible para la gran mayora de los seres
humanos. Por lo menos, podemos utilizar hierbas para tranquilizar los nervios y la
ansiedad. Conoce las mejores en el siguiente artculo!

Plantas con propiedades tranquilizantes para nerviosos y


ansiosos
Por muchas razones podemos sentirnos con muchos nervios o ansiedad y esto trae
consecuencias negativas para nuestro organismo. Quizs hayas cambiado de
empleo, tienes miedo de ser despedido, ests por casarte, tienes una primera cita con
alguien que te gusta mucho, ests comenzando un negocio propio o tienes un
examen muy difcil. En todos estos casos (y otros tambin) puedes aprovechar las
bondades de la madre naturaleza. Conoce las hierbas para tranquilizar los nervios y
la ansiedad:

Pasiflora
Tiene accin directa en el sistema nervioso central y, al mismo tiempo, relaja los
msculos. Al consumir pasiflora, todos los dolores relacionados con los nervios se
atenan como, por ejemplo, el de las cervicales (por malas posturas). Esta hierba
tambin est indicada para cefaleas y dolores menstruales. Se puede adquirir la
tintura de pasiflora en las casas naturistas o dietticas, y se consumen algunas gotas
disueltas en agua, infusin o zumo natural de naranja.

Ginseng
Segn se indica en la medicina tradicional china, el ginseng sirve para equilibrar el yin
y el yang dentro de nuestro organismo. No produce nerviosismo o excitacin, como se
cree popularmente, sino todo lo contrario, porque estimula a las personas deprimidas,
tristes o con fatiga crnica. Produce al mismo tiempo un efecto sedante en los
pacientes estresados o ansiosos. Tambin se aconseja consumir el ginseng en
forma de tintura (extracto puro conservado con alcohol y agua): diluye algunas gotas
en un vaso de agua, zumo natural o t.
Hierbaluisa
Tiene varias propiedades. Entre ellas, relajar el cuerpo, sirve para los problemas
relacionados con el estrs, los nervios y la ansiedad, as como tambin el insomnio.
Algunas personas la consumen porque tiene propiedades digestivas, elimina los
gases intestinales (es carminativa) y evita o alivia los clicos (es antiespasmdica).
Puedes usar sus hojas frescas para condimentar diversos platillos o aderezar
limonadas y zumos. Si consigues las hojas secas, las puedes disfrutar en t (un
puado por taza de agua hirviendo). Puedes combinar la hierbaluisa con valeriana,
manzanilla o menta poleo.

Planta de San Juan


Tambin se la conoce como hiprico y ofrece muchos nutrientes, como los
flavonoides. Sin embargo, el compuesto ms importante es la hipericina, gracias a la
cual se inhiben las acciones de una enzima llamada dopamina. Esto trae como
consecuencia un mejor humor. Tambin disminuye la produccin de adrenalina,
siendo muy buena planta para tratar la ansiedad, los nervios y la
depresin.Puedes conseguir la planta de San Juan en forma de aceite esencial, que
se usa de forma tpica a travs de masajes circulares. Recuerda mezclar con aceite
de almendras o de oliva. Otra alternativa es a travs de la aromaterapia, calentando
unas gotas del aceite en un hornillo o un quemador de esencias. Algunas personas
consumen el t de hiprico, con algunas hojas por taza de agua hirviendo (no ms de
tres tazas al da).

Valeriana
Es una de las hierbas ms conocidas para tratar los nervios y la ansiedad. Las flores
se usan para reducir el estrs, porque tiene efectos tranquilizantes. Sirve para
conciliar el sueo y promover el buen descanso. Se recomienda para reducir los
dolores menstruales. Realiza una infusin con un puado de la raz seca por litro de
agua hirviendo. Bebe como mximo tres tazas al da.

Albahaca
No muchos conocen los poderes calmantes de esta hierba aromtica, muy usada en
la gastronoma para darle aroma y sabor a diversos platillos. Tambin tiene
propiedades digestivas, por lo que un t de albahaca es bueno para despus de
comer, sobre todo cuando el almuerzo o la cena han sido copiosos. Relaja el
sistema nervioso y nos ayuda a descansar mejor. Es ideal para aliviar lo que
popularmente se conoce como nervios del estmago.

Tilo o tila
Es por excelencia la hierba aconsejada para las personas que tienen ansiedad,
nervios o estrs. Un t de tila o de tilo (hecho con las flores), es excelente para
ayudarnos a dormir bien, para estar ms tranquilos o para evitar el insomnio. Si no te
gusta mucho su sabor, puedes preparar un t con una cucharada de tilo seco y otra
de una de estas tres hierbas: manzanilla, valeriana o hierbaluisa.

Espino blanco
Tiene muchas propiedades, pero sin dudas se destaca la capacidad de mejorar y
evitar enfermedades cardiovasculares. Acta como reductor de la presin arterial
(hipotensor) y mejora la circulacin de la sangre, porque permite que el corazn
bombee con ms fuerza. Tiene efectos sedantes en el sistema nervioso simptico y
se administra en pacientes con casos leves de nervios o ansiedad. Se puede
consumir la tintura de espino blanco y diluir en zumos, agua o infusiones.

Melisa
Tambin llamada toronjil, es una planta muy rica en polen (por eso atrae a las abejas,
y de all deriva su nombre, ya que melisa quiere decir abeja en griego). Es un gran
relajante que se usa en casos de estrs, ansiedad o insomnio. A su vez, tiene efectos
antiespasmdicos, por lo que se aconseja su consumo a aquellas personas que
hacen mucho deporte o esfuerzos fsicos. Como si fuera poco, la melisa tambin se
emplea para aliviar espasmos estomacales.

Pagina web:

http://mejorconsalud.com/hierbas-para-tranquilizar-nervios-y-ansiedad/

http://thevitaminshome.com/producto/st-johns-wort-hierba-de-san-juan/

https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/druginfo/natural/329.html