EJERCICIOS

4.Caminar con la punta de los dedos

 Párate con los pies separados a la altura de los hombros.

 Eleva ambos talones del suelo, balancéandote en las bolas de los pies.

 Camina hacia delante despacio, mantente sobre las bolas de los pies.

5.Flexión lateral

 Párate con los pies separados a la altura de los hombros.

 Levanta tu mano derecha por encima de tu cabeza y flexiona tu cuerpo hacia

el lado izquierdo, con la parte inferior y los músculos abdominales

controlando el movimiento.

 Alterna entre el lado derecho e izquierdo hasta que hagas 15 repeticiones en

cada dirección.

6.Balanceo de piernas

 Párate con los pies separados a la altura de los hombros y junto a una silla o

pared para mantener el equilibrio.

 Con una mano apoyada en la silla/pared, balancea una pierna hacia delante y

hacia atrás.

Trata de mantener la parte superior del cuerpo viendo hacia adelante,

 moviendo solamente la cadera.

Haz 20 repeticiones hacia cada lado.

7.toque de talones
Al levantarnos y extender las rodillas damos un salto vertical y aterrizamos con las
piernas cerradas debemos asegurarnos de aterrizar sobre las puntas de los pies y
manteniendo las rodillas semiflexionadas para conseguir reducir el impacto contra el
suelo

8.Círculos con los brazos

 Párate con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a los

lados.

 Mantén los brazos rectos y muévelos en grandes círculos desde la cadera

hasta por encima de la cabeza y de vuelta.

 Después de hacer 15 o 20 repeticiones, cambia de dirección