Cuaderno de Educación Física Curso: 4º ESO

IES Bárbara de Braganza

Alumno/a: Fecha:

Condición Física
Pruebas Físicas Ficha nº6
Las pruebas físicas son aquellas que nos permiten valorar la condición física de un sujeto y
su estado de salud. Por esto es importante conocerlas y saber aplicarlas de forma correcta.
En este curso es necesario valorar nuestra condición física y nuestro objetivo será mejorarla
a través del entrenamiento y del mantenimiento de una vida activa.

En la tabla de abajo anota la evaluación de las pruebas físicas realizadas

durante las sesiones de Educación Física.

Valor: Calificación: Musculatura implicada

Lanzamiento de balón
Fuerza explosiva
medicina de 3 Kg

Valor: Calificación:
Salto vertical
Fuerza explosiva
a pies juntos

Valor: Calificación:
Saltos sobre banco
Fuerza resistencia de lado a lado con
pies juntos

Valor: Calificación:
Abdominales-psoas
Fuerza resistencia
en 30 segundos

Valor: Calificación:
Test de Coursse Navette
Resistencia aeróbica carrera de ida y vuelta
20 metros

Valor: Calificación:
Resistencia anaeróbica Test de Burpee

Valor: Calificación:

Velocidad Carrera 40 metros

Valor: Calificación:

Velocidad-agilidad Carrera de 10x5 metros

Valor: Calificación:
Flexión de tronco sentado
Flexibilidad sobre banco

Valor: Calificación:
Flexión de tronco sentado
Flexibilidad con piernas abiertas

El los tablones del Gimnasio podrás encontrar los baremos para la valoración de cada una de las pruebas físicas realizadas.
F. Mir

“El punto de partida para superarnos es conocernos a nosotros a mismos”

 Cuaderno de Educación Física

IES Bárbara de Braganza

Realiza una valoración general de tu condición física (mejores y peores
pruebas para ti, sensación al realizar las pruebas, piensa en tu futuro, ...)

Realiza un diagrama con los resultados de tus pruebas físicas.

Coursse Saltos Abdominales Lanzam Salto Velocidad Flexib Flexib
Navette
Burpee banco 30” 3 Kg vertical
10 m x 5
40 m colchoneta banco Observaciones
Muy bien

Bien

Normalito

Flojo

Muy flojo

Otros datos de interés:

Edad: Altura: Peso: IMC (*):

(*) http://www.allianzworldwidecare.com/body-mass-index-bmi-calculator?TRANS=&choice=es

Complexión: Peso ideal: % Grasa:

P. Muñeca:
(talla/P. muñeca) (según complexión) (bioimpedancia)

Comentario:

“El comienzo de una largo camino es el punto de partida” ir

F. M