“AÑO DE LA UNIDAD, LA PAZ Y EL

DESARROLLO.”

UNIVERSIDAD CATÓLICA DE TRUJILLO

BENEDICTO XVI

EDUCACIÓN FÍSICA,
RECREACIÓN Y
DEPORTE
CURSO: METODOLOGÍA DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

TEMA:
METODOLOGIA DEL
ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

DOCENTE: MG. CESAR IDROGO MARIÑO

ALUMNOS:
ZAVALETA ANTICONA ANGEL ROMMEL
ZALAVERRY MUÑOZ FELIPE
CABANILLAS RODRIGUEZ EDWIN JAVIER
TRUJILLO ARELLANO YUDITH ANALI
ROJAS SANCHEZ LUIS FERNANDO
AGUIRRE TRUJILLO SONEA YANET

CICLO: III SECCION: B

2023
 macrociclos (un año completo), macrociclos (un
año completo) y microciclos (semanas).
Comprender cómo evitar lesiones es vital. PERIODIZACIÓN
Esto incluye la técnica adecuada, el enfoque específico en términos de volumen,
calentamiento y enfriamiento, y la
PREVENCION
intensidad y objetivos de entrenamiento
identificación temprana de factores de DE LESIONES para lograr adaptaciones progresivas y
riesgo. evitar el estancamiento o el sobre
entrenamiento.
Los deportistas deben
desarrollar habilidades de  SOBRECARGA
gestión del estrés, PRINCIPIOS DEL  ESPECIFICAD
concentración, motivación y ENTRENAMIENT  PROGRESIÓN
visualización para optimizar su
PSICOLOGIA O  INDIVIDUALIZACIÓN
rendimiento.
DEPORTIVA
La intensidad se refiere a la carga
consumir los nutrientes relativa al máximo esfuerzo
adecuados en las ENTRENAMIENTO posible
proporciones correctas para NUTRICION
mantener la energía,
promover la recuperación y
DEPORTIVO VOLUMEN O El volumen se refiere a la
cantidad total de trabajo
INTENSIDAD realizado, como la cantidad de
maximizar el desarrollo
muscular. Lorem ipsum repeticiones y series en una
sesión.
FLEXIBILIDA La fuerza es la capacidad de ejercer una
se refieren a la amplitud de DY FUERZA Y fuerza máxima en una contracción
movimiento en las muscular.
articulaciones y la capacidad
MOVILIDAD RESISTENCIA
de moverse con fluidez. La resistencia se refiere a la
capacidad de mantener un esfuerzo
durante un período prolongado.

mediante pruebas físicas, análisis técnico y
registros de entrenamiento es crucial para
evaluar el progreso y ajustar los programas de
entrenamiento según sea necesario.
MEDICION DEL El descanso adecuado entre sesiones y periodos
RECUPERACIO
RENDIMIENTO de entrenamiento es esencial para permitir la
N recuperación y la super compensación, donde el
cuerpo se adapta y mejora en respuesta al estrés
del entrenamiento.