MEJORAR LA SALUD CARDIOVASCULAR

El corazón humano puede compararse al motor de un auto: ambos son fuentes de alimentación que mantienen
cuerpos en movimiento. El corazón actúa como una bomba que impulsa la sangre hacia los órganos, tejidos y células
del organismo. La sangre bombeada por el corazón suministra oxígeno y nutrientes a cada célula y recoge el dióxido
de carbono y las sustancias de desecho producidas por esas células. Pero si el flujo de sangre al corazón disminuye
o se detiene o el ritmo de los latidos se altera, podría peligrar la vida. Como sucede con el motor de un auto, la forma
en que se trate el corazón determinará cuánto tiempo funcionará y de qué manera.

Muchas personas cuidan mejor de su auto que de su cuerpo. Se preocupan por

cambiar el aceite, realizar la afinación periódica y utilizar la gasolina apropiada.
Pero cuando se trata de su propio cuerpo, lo alimentan con comidas que
contienen mucha grasa y sal, fuman y no hacen ejercicio en forma regular. Los
adelantos médicos no pueden erradicar las enfermedades cardiovasculares. La
buena salud depende en gran medida de que la gente haga de su parte.»

Cómo se mide la salud cardiovascular

Existe salud cardiovascular cuando los factores de riesgo
cardiovascular son bajos o se encuentran en niveles óptimos.
Factores de riesgo son aquellos estados, conductas, estilos de
vida o situaciones que nos exponen a mayor riesgo de presentar
una enfermedad, en este caso, una enfermedad cardiovascular.
Siguiendo esta definición podemos clasificar los factores de
riesgo cardiovascular en factores de riesgo conductuales y
metabólicos.

Factores de riesgo conductuales Factores de riesgo metabólicos

• Inactividad física. • Glucosa elevada.
• Consumo de tabaco. • Presión arterial alta.
• Dieta poco saludable. • Lípidos en sangre elevados.
• Consumo de alcohol. • Estrés.
• Diabetes.

La estrategia fundamental para prevenir enfermedades vasculares se basa en la detección y control de los factores de
riesgo vascular.

• No fumar. • Valores de presión arterial <120/80 mm Hg

• Tener una composición corporal • Niveles glucosa en sangre <100 mg/dl
saludable. • Niveles de colesterol <200 g/d
• Llevar una dieta cardiosaludable. • Dormir suficiente
• Realizar ejercicio físico
regularmente
Para mejorar el estilo de vida y mantener la salud cardiovascular.

• Llevar una alimentación cardiosaludable. • Tener niveles adecuados de glucosa.

• Realizar ejercicio físico de forma regular. • Tener niveles adecuados de triglicéridos y colesterol.
• Evita el consumo de tabaco • Vigilar nuestra tension.
• Dormir y descansar adecuadamente • Mantener una composición corporal saludable.

Una de las principales causas de muerte en el mundo son las enfermedades cardiovasculares y estas, aparte de tener un
componente genético, pueden aparecer o empeorar debido a los malos hábitos de las personas. Por ello, llevar una
alimentación saludable, realizar ejercicio físico de manera regular, tener una composición corporal saludable y evitar hábitos
tóxicos es la manera más efectiva para evitar su aparición y repercusión sobre la salud.