INVENTARIO DE MÍ MISMA

McKay y Fanning (1991)

Escriba el mayor número posible de palabras o frases que pueda para

describirse en las siguientes áreas:

1.- Aspecto Físico: Altura, peso, aspecto facial, cualidad de la piel, pelo, tipo
de indumentaria, zonas corporales específicas…

2.- Cómo se Relaciona con los Demás: Dotes y debilidades en las relaciones
íntimas, con los amigos, la familia y colaboradores, así como forma de
relacionarse con extraños en diferentes marcos sociales.

3.- Personalidad: Describa sus rasgos de personalidad positivos y negativos

(responsable, divertido, extrovertido, amable, le justa estar solo/a o no,
confiado/a, irritable, antipático, rígido, le gusta estar atareado/a…)

4.- Cómo le ven los demás (divertido, indeciso, fuerte, independiente,

olvidadizo, despistado, positivo, competente, culto, afectuoso,
desordenado, irritable…)

5.- Rendimiento en la Escuela y/o el Trabajo: Incluya la descripción de la

forma en que afronta las principales tareas en estos ámbitos.

6.- Ejecución de Tareas Cotidianas: Higiene, salud, mantenimiento de su

entorno vital, preparación de alimentos, cuidado de sus hijos y cualquier
otra forma de cuidado de las necesidades personas y/o familiares.

7.- Funcionamiento Mental: Valoración de lo bien que razona y resuelve

problemas, de su capacidad de aprender y crear, de su cultura general,
sus áreas de conocimiento especiales, la formación particular, intuición,
etc.

8.- Sexualidad: Cómo se percibe a sí mismo como persona en el ámbito

sexual.

A continuación coloque un signo positivo (+) ante sus cualidades y un

signo negativo (-) ante sus defectos y posteriormente resúmalas en dos
listas siguiendo las siguientes indicaciones:
LISTA DE DEBILIDADES
Debe usar las siguientes 4 reglas para revisar sus aspectos negativos:
a) Utilice un lenguaje no peyorativo
b) Utilice un lenguaje preciso
c) Utilice un lenguaje específico en lugar de general, es decir, que describa
acciones o situaciones concretas en lugar de comenzar las frases con
términos como “todo”, “nada”…
d) Encuentre excepciones o las cualidades correspondientes.
Por ejemplo: “No sé defenderme”
Excepción: “Solo con mis jefes. Con mis hermanos y compañeros
sí sé”
Cualidad correspondiente: “No me gusta discutir y mi cualidad
está más en mi dulzura, capacidad de comprensión y no me hace falta
tener razón siempre”

ENUMERAR SUS CAPACIDADES

Por la cultura en la que estamos inmersos, en la que vivimos y hemos
crecido, esta es una actividad que suele resultar difícil, puesto que al
resaltar nuestras cualidades positivas es posible que los demás nos perciban
(incluso nos lo digan) como fanfarrón/a, presumido/a… Pero esto no quiere
decir que no tengamos que tener en cuenta nuestras cualidades positivas.
Repase la lista anterior, añada las cualidades que ha olvidado:
recuerde aquello por lo que le han felicitado, sus éxitos. También piense en
las cualidades que le incitan a apreciar a las personas que quiere y fíjese si
usted posee estas cualidades y añádalas a la lista.

Finalmente, vuelva a repasar su descripción y congratúlese por sus

dotes y cualidades.

 ¿Cuál es su nivel normal de autoestima?

 ¿Es muy bajo?
 ¿Está muy reducido o muy exagerado en alguna área específica?