PLAN DE ACCIÓN SOBRE MI BATERIA DE RIESGO

FACTORES PUNTAJE

EXIGENCIAS DE RESPONSABILIDAD DEL CARGO: se refieren a

la carga de trabajo que implica el puesto, la complejidad de
las tareas y la necesidad de tomar decisiones importantes.
Estas exigencias pueden incluir la necesidad de trabajar 62.5
bajo presión, la responsabilidad de supervisar a otros
empleados, la necesidad de tomar decisiones críticas y la
necesidad de trabajar con información confidencial o
delicada.

DEMANDAS CUANTITATIVAS: se refieren a la cantidad de

trabajo que se espera que un empleado complete en un
período de tiempo determinado. Estas demandas pueden
incluir la necesidad de trabajar bajo presión para cumplir 41.7
con plazos ajustados, la necesidad de trabajar horas extras
o la necesidad de completar una gran cantidad de tareas en
un corto período de tiempo.

RELACIÓN CON LOS COLABORADORES (SUBORDINADOS): se

refiere a la calidad de las relaciones interpersonales entre
un empleado y sus subordinados. Esta dimensión evalúa la
capacidad del empleado para establecer relaciones de
trabajo efectivas y saludables con sus subordinados, 27.8
incluyendo la capacidad de comunicarse de manera
efectiva, la capacidad de brindar retroalimentación
constructiva y la capacidad de resolver conflictos de
manera efectiva.

RECONOCIMIENTO Y COMPENSACIÓN: se refiere a la

percepción del empleado sobre la justicia y equidad de las
recompensas y compensaciones que recibe por su trabajo. 20.8
Esta dimensión evalúa la percepción del empleado sobre la
justicia de su salario, beneficios, oportunidades de
promoción y reconocimiento por su trabajo.
OPORTUNIDADES DE DESARROLLO Y USO DE HABILIDADES Y
CONOCIMIENTOS: se refieren a la capacidad del empleado
para utilizar y desarrollar sus habilidades y conocimientos
en el trabajo. Esta dimensión evalúa la capacidad del
empleado para aprender y crecer en su trabajo, incluyendo 12.5
la capacidad de recibir capacitación y retroalimentación, la
capacidad de utilizar sus habilidades y conocimientos en su
trabajo y la capacidad de asumir nuevas responsabilidades
y desafíos.

CONSISTENCIA DEL ROL: se refiere a la claridad y estabilidad

de las expectativas y responsabilidades del empleado en su
trabajo. Esta dimensión evalúa la claridad de las
expectativas y responsabilidades del empleado, la 45
estabilidad de su rol en la organización y la capacidad del
empleado para cumplir con las expectativas y
responsabilidades de su trabajo.

DEMANDAS DEL TRABAJO: se refieren a las exigencias físicas,

emocionales y cognitivas que el trabajo impone al
empleado. Esta dimensión evalúa la cantidad y complejidad 44.5
del trabajo, la carga mental, la demanda emocional, la
demanda física y la demanda temporal del trabajo.

DEMANDAS AMBIENTALES Y DE ESFUERZO FÍSICO: se refieren

a las condiciones físicas del ambiente de trabajo y las
exigencias físicas que el trabajo impone al empleado. Esta
dimensión evalúa la exposición del empleado a factores 35.4
ambientales como ruido, temperatura, iluminación,
vibración, entre otros, así como la exigencia física del
trabajo, como la postura, el esfuerzo físico y la
manipulación de cargas.

RELACIONES SOCIALES EN EL TRABAJO: se refieren a la

calidad de las interacciones sociales entre los empleados y
sus compañeros de trabajo, supervisores y subordinados. 33.9
Esta dimensión evalúa la calidad de las relaciones
interpersonales, la comunicación, el apoyo social y la
cohesión del grupo de trabajo.
RECOMPENSAS: se refieren a la percepción del empleado
sobre la justicia y equidad en la distribución de los recursos
y beneficios en el trabajo. Esta dimensión evalúa la 27.3
remuneración, el reconocimiento, las oportunidades de
desarrollo y la participación en la toma de decisiones.

DEMANDAS DE CARGA MENTAL: se refieren a la exigencia

cognitiva del trabajo y la capacidad del empleado para
hacer frente a las demandas mentales del trabajo. Esta 95
dimensión evalúa la complejidad de las tareas, la necesidad
de atención y concentración, la toma de decisiones, la
resolución de problemas y la carga de trabajo mental.

CONTROL Y AUTONOMÍA SOBRE EL TRABAJO: se refiere al

grado de libertad y autonomía que tiene el empleado para
tomar decisiones y controlar su trabajo. Esta dimensión
evalúa la posibilidad de elegir métodos y procedimientos 66.7
de trabajo, la libertad para tomar decisiones, la autonomía
para planificar y organizar el trabajo y la posibilidad de
aprender cosas nuevas en el trabajo.

INFLUENCIA DEL TRABAJO SOBRE EL ENTORNO EXTRALABORAL:

se refiere al impacto que el trabajo tiene en la vida
personal y familiar del empleado. Esta dimensión evalúa la
interferencia del trabajo en la vida personal, la posibilidad 62.5
de conciliar el trabajo con la vida familiar y social, la carga
de trabajo fuera del horario laboral y la posibilidad de
descansar y recuperarse del trabajo.

RECOMPENSAS DERIVADAS DE LA PERTENENCIA A LA

ORGANIZACIÓN Y DEL TRABAJO QUE SE REALIZA: se refiere a
la satisfacción y gratificación que el empleado obtiene del
trabajo y de la organización. Esta dimensión evalúa la
satisfacción con el trabajo, la satisfacción con la
35
organización, la identificación con la organización, la
posibilidad de crecimiento y desarrollo personal y
profesional, la posibilidad de participar en la toma de
decisiones y la posibilidad de recibir retroalimentación
sobre el desempeño.
 PLAN DE ACCIÓN SOBRE MI BATERIA DE RIESGO
FACTORES PUNTAJE

DESPLAZAMIENTO VIVIENDA - TRABAJO - VIVIENDA: se refiere

a las condiciones de transporte y desplazamiento que el
empleado debe enfrentar para llegar al trabajo y regresar a
casa. Esta dimensión evalúa el tiempo y la distancia de 31.3
desplazamiento, la calidad del transporte, la seguridad en
el transporte y la posibilidad de trabajar desde casa o de
tener horarios flexibles.

COMUNICACIÓN Y RELACIONES INTERPERSONALES: se refiere

a la manera en que las personas se comunican y se 30
relacionan en el entorno laboral y cómo esto puede afectar
la salud mental y emocional de los trabajadores.

SITUACIÓN ECONÓMICA DEL GRUPO FAMILIAR : se refiere a

un factor que puede influir en la salud mental y emocional
de los trabajadores. La situación económica del grupo
familiar hace referencia a la estabilidad económica y 66.7
financiera de la familia del empleado, incluyendo aspectos
como el ingreso familiar, las deudas, los gastos, la
capacidad para satisfacer las necesidades básicas, y la
percepción de seguridad económica.

TIEMPO FUERA DEL TRABAJO: se refiere a la cantidad de

tiempo que los trabajadores tienen fuera de su horario 62.5
laboral para descansar, recuperarse y dedicarse a
actividades y compromisos personales, familiares.
INFLUENCIA DEL ENTORNO EXTRALABORAL SOBRE EL TRABAJO:
pueden incluir aspectos como problemas personales,
familiares, de salud, financieros, sociales o de cualquier
otra índole que influyan en la vida de un empleado. Por 50
ejemplo, dificultades familiares, problemas de salud,
situaciones de estrés o crisis personales pueden afectar la
concentración, la motivación y la satisfacción laboral de un
trabajador.

NOMBRE: WILDREY STIVEN ESTRADA LOPEZ

E MI BATERIA DE RIESGO PSICOSOCIAL - EXTRALABORAL
NIVEL ACCIÓN CORRECTIVA

1) hablar con el supervisor. Explicarle mis preocupaciones y decirle cómo las altas
exigencias de mi cargo están afectando mi bienestar y desempeño.

MEDIO 2) Establecer límites personales saludables. Asegurarme de no llevar trabajo

adicional a casa y de tomarte el tiempo necesario para descansar y desconectar del
trabajo en mis días libres.

1) Hablar con mi supervisor de manera abierta y respetuosa. Explicarle cómo me

siento con la carga de trabajo actual y cómo afecta tu capacidad para realizar mis
tareas de manera efectiva.
MEDIO
2) Puedria sugerirle formas de gestionar mejor la carga de trabajo, como la
redistribución de tareas, la priorización de proyectos o la colaboración con otros
compañeros.

1) Fomentar un espíritu de equipo y colaboración entre los subordinados. Animarlos

a trabajar juntos en proyectos y tareas, y celebra los éxitos en grupo.
MEDIO
2)Fomentar un ambiente de trabajo positivo y respetuoso. Hacer que los todos se
sientan valorados y apreciados por sus contribuciones.

1) Hablar con mi supervisor o la gerencia sobre mis preocupaciones en relación con

el reconocimiento y la compensación. Explicarle mis expectativas y lo que siento
que merezco en función de mis contribuciones.
MEDIO
2) Si mis conversaciones con la gerencia no producen resultados satisfactorios,
deberia hablar con el departamento de recursos humanos para buscar orientación y
apoyo en relación con mis preocupaciones.
 1) Reflexionar sobre mis habilidades, intereses y metas profesionales. Identificar las
áreas en las que me gustaría desarrollarme y las habilidades que deseo utilizar en mi
trabajo.
MEDIO
2) Aprovechar los programas de capacitación y desarrollo que ofrece la empresa,
como cursos, talleres, seminarios o programas de mentoría.

1) Hablar con mi supervisor o gerente para aclarar mis responsabilidades y roles,

comunicando mis inquietudes y buscando aclaraciones.
ALTO
2) Mantener un registro de mis responsabilidades y tareas. Esto me ayudará a tener
una referencia clara y a demostrar cualquier inconsistencia en mis roles a lo largo
del tiempo.

1) Establecer prioridades en mis tareas. Identificar lo que es más importante y

urgente, y enfocarme en esas actividades.
ALTO
2) Aprender técnicas de gestión del tiempo para aumentar la eficiencia.
Estableciendo horarios, evitando distracciones y tomando descansos regulares.

1) Comunicar mis inquietudes a la gerencia, sobre las condiciones de mi trabajo y

sobre el esfuerzo fisico que me implican realizar.
ALTO
2) Utilizar el equipo y las herramientas adecuadas para el trabajo.

1) Fomentar la comunicación abierta y respetuosa con mis colegas. Escuchando

atentamente y mostrando interés en sus opiniones y preocupaciones.
ALTO
2) Practicar la empatía y el respeto hacia mis colegas. Tratando a los demás con
amabilidad y consideración, incluso en situaciones de desacuerdo.
 1) Hablar con mi supervisor o gerente de manera abierta y respetuosa acerca de mis
ALTO preocupaciones con respecto a las recompensas en el trabajo. Comunicando mis
expectrativas y por qué siento que merezco una mejor recompensa.

1) Identificar cuales son las fuentes de estrés mental y darles una solución
inmediata.
MUY ALTO
2) Establecer prioridades en mis tareas. Identificando lo que es más importante y
urgente, y enfocandome en esas actividades, dejando de lado las tareas menos
críticas.

1) Comunicar de manera respetuosaa mi supervisor cómo me gustaría tener más

participación en la toma de decisiones.
MUY ALTO
2) Demostrando responsabilidad y profesionalismo en mi trabajo actual.

1) Establecer límites claros entre mi vida laboral y personal. Evitando llevar trabajo a
mi casa y desconectarme cuando no esté en el trabajo.
MUY ALTO
2) Organizar mi día laboral de manera eficiente para poder cumplir con mis tareas
en el tiempo asignado y evitar quedarme después de la hora de salida.

1) Hablar con mi supervisor, gerente o el departamento de recursos humanos

acerca de mis inquietudes con respecto a las recompensas en el trabajo. Explicando
mis percepciones y expectativas de manera clara y respetuosa.
MUY ALTO
2) Asegurandome de que mi trabajo y logros sean visibles para la gerencia y tus
colegas.
E MI BATERIA DE RIESGO PSICOSOCIAL - INTRALABORAL
NIVEL ACCIÓN CORRECTIVA

1) hablar con mi supervisor. Explicandole mis inconvenientes con el transporte y

buscar soluciones que puedan incluir flexibilidad en el horario o la posibilidad de
trabajar desde casa de manera ocasional.
ALTO
2) Buscar compañeros que vivan cerca mio y puedan ayudarme trayendome al
trabajo y asi evitar el incoveniente que tengo con los trabajos.

1) Practicar la escucha activa, que implica prestar atención completa a lo que dicen
los demás, hacer preguntas de seguimiento y demostrar interés genuino en sus
perspectivas.
ALTO
2) Abordar los conflictos de manera constructiva. Cuando surja un desacuerdo,
buscar soluciones en lugar de culpar a los demás y practica la empatía para
comprender su punto de vista.

1) Comenzar por crear un presupuesto familiar detallado. Enumerando los ingresos

y gastos mensuales para entender la situación financiera del hogar.
MUY ALTO
2) recortar gastos no esenciales o buscar maneras de ahorrar en facturas de
servicios públicos.

1) Establecer límites claros entre el trabajo y el tiempo personal. Evitar llevar trabajo
a casa o responder correos electrónicos fuera del horario laboral.
MUY ALTO
2) Utilizar herramientas como calendario y listas de tareas para planificar mi tiempo
libre de manera efectiva y evitar la sensación de estar siempre ocupado.
 1) Establecer límites claros entre el trabajo y mi vida personal. Evita llevarme
problemas personales al trabajo y viceversa.
MUY ALTO
2) Enfocar mi energía en encontrar soluciones prácticas para los desafíos que
enfrento en mi vida personal que puedan estar afectando mi trabajo.