Albert Ellis, Terapia racional emotivo conductual TREC

Objetivo: identificar y modificar a partir de la refutación las cogniciones desadaptativas

(cogniciones calientes y pensamientos irracionales) que afectan de forma negativa su
interacción con la realidad y su calidad de vida. Lograr el insight racional intelectual y
emocional.
Palabras clave: ABCDE
Importancia B, bloque de creencias: aquello que logramos identificar como sujeto a nuestra
modificación. También, de D, que es el proceso de disputa de la creencia (B).
Dentro del bloque de creencias se encuentran las cogniciones calientes, que son las
problemáticas y están enlazadas a la formación de pensamientos irracionales.
Las disputas (D) a estos bloques de creencias irracionales se dividen en empirica, lógica y
pragmática.
Diagnóstico:
Ideas irracionales o distorsiones: tiranía de los debós, horrorizarse, no soportantitis, condena,
pensamiento todo o nada, Pensamiento todo o nada, saltar a conclusiones, adivinar el porvenir,
descalificar lo positivo, totalidad y nunca (generalizaciones sin evidencia), etiquetado y
sobregeneralización, y perfeccionismo.
Estrategias de intervención:
La forma en que se disputan (D) las creencias irracionales (B) es a partir de debatirlas, discriminarlas y
diferenciarlas; Hay premisas irracionales (debo, tengo que), derivados irracionales (esto es horrible, no
puedo soportarlo), creencias condenatorias.
Técnicas más utilizadas (D) se dividen en
-técnicas para lograr el insight racional intelectual (lógica de reestructuración cognitiva)
-métodos gráficos de disputa
-métodos para lograr el insight racional emocional
Se buscan tres insight principales:

-nosotros mismos creamos el trastorno:

-lo que paso, ya paso

-combatir nuestra tendencia a la irracionalidad

Aaron Beck, Terapia cognitiva

Objetivo: identificar y modificar los pensamientos automáticos que

producen distorsiones cognitivas que le causan malestar al paciente
producto de la desadaptabilidad que puede acarrear, intervenir a nivel del
procesamiento de la información.
identificar y modificar el esquema/modo que presenta la distorsión
cognitiva, para así modificar las respuestas automáticas que se presentan
ante la presencia de un estímulo.
Diagnóstico:

las personas tienen la capacidad de interpretar y evaluar el mundo en el que viven,

estas interpretaciones pueden estar alejadas de la realidad y ser desadaptativas.

identificar distorsiones cognitivas, forma de procesar la información que distorsiona

la realidad y lleva a pensamientos automáticos distorsionados. Sesgo

Las principales distorsiones cognitivas son: la inferencia arbitraria, la abstracción

selectiva, la personalización, el pensamiento absolutista dicotómico, la
sobregeneralización, la magnificación y la minimización.
Técnicas terapia cognitiva de Beck:
La triple columna,búsqueda de respuestas alternativas, análisis de la lógica
incorrecta, comprobación de hipótesis, ofrecer psicoeducación directa, Definir
los términos, la flecha descendente, el uso de experimentos conductuales, el
trabajo con esquemas, investigación y el desafío de pensamientos, Mantener
un registro diario, Negación de los problemas, Reatribución, Actuar “como
si”., Comprobar predicciones., Luchar contra la sobregeneralización.