 Pausa Descanso o Rest Pause

a) Se busca para llegar al fallo muscular o cerca de él

b) Hacer repeticiones tradicionales, descansar unos segundos y volver a hacer unas
repeticiones extras

 Drop Sets
a) Se realiza con pesos más livianos, o sea realizar una cierta cantidad de
repeticiones y luego volver a hacer con peso más liviano.
b) Lo bueno del método es que ayuda a aumentar el volumen total del entreno
c) Ayuda a aumentar la ganancia de masa muscular
d) Ideales para cuando no hay mucho tiempo para entrenar
e) Mismo volumen de entrenamiento en menos tiempo
f) No realizarlo en sentadillas y press militar

 Super Sets o Biseries

a) Realizar 2 ejercicios seguidos sin descanso entre ellos

 Series Antagonistas
a) Se aplica mismo principio de superseries o biseries pero con la condición de que
los ejercicios sean músculos opuestos entre sí
b) Se puede realizar un ejercicio de 10 reps de bíceps y otro de tríceps, con esto
buscando que un músculo descanse mientras el otro está trabajando
c) Mayor activación en las fibras
d) Incrementar el volumen total del entrenamiento