Unidad 4.

Establecimiento de retos
Desarrollo personal y profesional

Establecimiento de retos

¿Qué es un reto?
El término reto hace referencia a un desafío o una actividad (física o intelectual) que una
persona debe realizar sobreponiéndose a diferente tipo de dificultades. Un reto puede llegar
a ser complicado y peligroso en algunos casos, pero obtener éxito siempre es algo que
genera satisfacción y alegría ya que no sólo implica poder cumplir con una tarea específica,
sino con aquello que supone alguna complicación. Los retos pueden ser autoimpuestos,
como un desafío que la persona hace consigo misma o impuestos desde afuera. Dependiendo
del individuo, cualquiera de los dos casos puede representar bastante presión y exigencia.

Retar a una persona a hacer algo, o retarse a sí misma, es justamente exigir la realización de
una actividad o acción que envuelve cierto tipo de dificultad o peligro. Así, retos muy
característicos pueden ser aquellos que suponen destreza física (como por ejemplo, escalar
una montaña, cruzar un río a nado o simplemente realizar una rutina de ejercicio exigente),
como también aquellos que significan un esfuerzo intelectual (terminar una carrera, cumplir
con ciertos objetivos laborales, etc.). Todos estos retos también pueden verse acompañados
o complementados por retos de tipo moral o ético, como actuar o no de determinadas
maneras en ciertas situaciones (por ejemplo, puede ser un reto entrar a una competencia y
no ser desleal con los competidores).

El significado de reto puede variar de persona a persona; para alguien no es un reto realizar
una actividad física exigente, sí lo puede ser llevar a cabo una rutina académica exigente que
es fácil para otro. Esto tiene que ver con las preferencias, las capacidades, los intereses y los
miedos de cada individuo, todos elementos que se conjugan de manera única y que hacen
que reaccionemos de manera particular ante diversas situaciones.

La consecución del reto o del logro de los objetivos propuestos, siempre otorga un grado alto
de satisfacción ya que supone sobreponerse a las dificultades específicas y mirar más allá de
lo que se nos cruza en el camino.

Crecimiento organizacional

Ya sabes que es un reto, pero ¿qué tiene que ver con una organización? Mucho, desde el
punto de vista del crecimiento y de establecer aquello que se puede alcanzar, además,
establecer retos significa que sabes a dónde quieres llegar y no vivir por vivir. Las personas
que se establecen retos tienen mayores posibilidades de crecer profesional y –por ende-
personalmente.

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Las personas que se establecen retos tienen los talentos, habilidades y experiencia que su
compañía necesita. Comparten los valores de la compañía y son capaces no sólo de manejar
su crecimiento, sino que lo impulsan.

Veamos algunas características:

1. Son automotivados y comprometidos con la Misión. Ponen al cliente primero y cultivan

relaciones a largo plazo, más que enfocarse en ventas inmediatas. Y hacen lo imposible por
cumplir con sus responsabilidades.

2. Respetan y ayudan a otros. Se orientan hacia el equipo. Modelan los valores

organizacionales, influencian e, incluso, inspiran a otros para lograr grandes cosas.

3. Solucionan los problemas de forma creativa y toman riesgos. Aprenden de los éxitos y de
los fracasos. Tienen grandes ideas que ayudan a la empresa a innovar y a crecer.

4. Aprenden y son capaces de crecer más rápido que la compañía y adaptarse rápidamente al
cambio.

¿Cómo establecer retos laborales?

Las empresas buscan con mayor frecuencia a las personas valiosas, es decir, las que tienen
iniciativa, que están preparadas y que saben salir adelante en equipo. Y por ende, evitan a las
personas egoístas, que necesitan llamar la atención, o que no sean compatibles con los
demás compañeros del área. Para lograrlo:

1. Hay que estar altamente capacitado para el puesto que solicitamos. Hay que
actualizarnos en todo momento de los asuntos de la oficina o trabajo, con la finalidad de no
estar “desarmados” con los problemas futuros.

2. Ten conocimientos relacionados con los factores de éxito de la empresa. Además de

que ésta sea la clave, debes compartirlo con los demás integrantes del equipo.

3. Debes demostrar gran confiabilidad en las actividades que les conciernen.

4. Evita que todas las responsabilidades sean totalmente dependientes de ti. Ya que en
cualquier amenaza en el área de trabajo, si depende 100% de tu persona, será atribuida a ti
si no sale correctamente.

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5. Ten una actitud emprendedora y deja a un lado el egoísmo.

6. Define claramente cuáles son tus prioridades en la vida y objetivos en términos de tu

carrera profesional.

7. Mantén un desempeño equilibrado. Es decir, ten un buen ritmo de trabajo excluyendo

las faltas, excusas y el bajo rendimiento.

El éxito o el fracaso en el ambiente laboral están en tus manos. Elije la que te traiga mayor
estabilidad o retribuciones, ten siempre en mente la búsqueda del éxito en todos los
aspectos de tu vida, establece retos que te provoquen entusiasmo y prográmalos.

Planes de vida

El aspecto bueno de los planes de vida es que siguen creciendo y cambiando a medida que
nosotros crecemos. Esto se debe a que la vida no es estática. Mucha gente se da por vencido
al hacer planes porque las cosas no salen como quisieran, pero eso no debe ser así. Los
planes deben ser estrictos, pero flexibles. Una vez que entiendes esto, es más fácil salir
adelante con lo planeado. Debes tener en cuenta que no puedes controlar todo en tu vida,
pero tienes 100 % de control sobre el plan de vida. No dejes que el plan te controle a ti.

Sin embargo, mientras no tengamos claramente definidas nuestras intenciones y retos

personales, es muy difícil enfocar nuestro tiempo, energía y recursos. La planificación y la
ambigüedad son incompatibles.

Un plan de vida permite determinar lo que es más importante para nosotros. Y nos da esas
herramientas necesarias para ver esas prioridades.

¿Qué es un plan de vida?

Es una representación detallada de uno mismo en forma escrita. Es una guía y un punto de
referencia. Establece lo que se cree, cómo se vivirá en el futuro y lo qué se hará como
preparación para lograrlo.

¿Por qué preocuparse en desarrollarlo?

El establecer retos e itinerarios son un desafío hasta para el más organizado de nosotros.
Ellos pueden devastar al moroso no preparado. Le da una explicación detallada de lo que se
planea lograr. Ayuda a asegurar que el negocio, que la vida personal y social estén en
conformidad con el plan general.

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Los planes de vida toman ideas, sueños y conceptos del reino de la imaginación y las trae al
mundo diario donde lo podemos trabajar, planificar y realizar.

Éstos son algunos consejos para hacer un plan de vida exitoso:

1. Sé realista. Si te pones retos fuera de la realidad, te sentirás frustrado por no lograrlos.

2. Sácale provecho a tus recursos. Ten en cuenta lo que tienes y trabaja con eso en tu plan.

3. No te enfoques demasiado en un área en particular. Haz que tu plan abarque muchas

áreas. Cuando pones mucha energía en un sólo sector, pierdes fuerza en otros.

4. Sé flexible, especialmente con el tiempo. Los límites de tiempo pueden resultar muy
estresantes. Es bueno poner fechas límite para las metas, pero también hay que ser flexible.

5. Revisa tu plan de vez en cuando. Haz cambios en tu plan de vida cada vez que sea
necesario. Cuando hayas pasado por alto una oportunidad, no la descartes por completo de
tu plan.

6. Escribe tu plan. Si lo escribes, es como si estuvieras haciendo un compromiso contigo

mismo. Puedes ponerle a tu plan escrito unas fotos, recortes de revistas y cualquier cosa que
te motive a seguir con él.

7. Toma en cuenta tus recursos. Tal vez tengas recursos económicos, o una buena
educación, talento, contactos con personas clave, etc. Trata de no pensar en lo que no puedes
hacer. En lugar de eso, piensa en los recursos que tienes para lograr tu plan de vida.

8. No dejes que tu plan de vida te controle. Así como lo escribes, también puedes
cambiarlo. Tu plan de vida debe actuar como una guía para tomar decisiones en tu vida más
fácilmente.

9. Escribe las principales cosas y no escribas cada detalle en tu plan de vida. Esto te
ayudará a que tu plan de vida sea sencillo, claro y te ayudará a tener una sensación de que
puedes lograr lo que te propongas. Si lo haces muy grande y complicado, te podrías sentir
abrumado.

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Importancia de los planes de vida

Nuestro tiempo y nuestra atención están siendo asediados continuamente por todas partes.
Las ideas y las retos que nos aparecen hoy de forma clara y cristalina, posiblemente vayan
perdiendo fuerza con el paso de los días o se nos olviden completamente por la fuerza de la
corriente de nuestro día a día (urgencias, imprevistos, problemas, interrupciones). Es vital
elaborar un plan de acción por escrito para poder lograr nuestras metas. Tener un plan que
nos indique el camino hacia nuestras metas nos mantiene en el curso correcto, en la ruta del
progreso y nos ayudará a eliminar distracciones e interrupciones.

Nuestro plan de acción nos indica el punto de referencia al que nos dirigimos, y el punto del
cual partimos, nos recuerda cuál es nuestro objetivo y para qué hacemos las cosas. Es
fundamental tener nuestro para qué interiorizado y siempre presente en la mente para
contar con la motivación necesaria. Si olvidamos nuestro para qué, nos será muy difícil
explotar nuestro verdadero potencial interno.

Como en todo momento sabemos dónde queremos ir y para qué, es fácil determinar lo que
hay que hacer después. Además, un plan por escrito nos ayuda a asignar prioridades entre
nuestras diversas tareas, antes de que surjan conflictos de prioridad entre ellas, que nos
provoquen frustración y estrés.

También es importante establecer fechas límite en nuestro plan de acción. Cuando nos
marcamos un plazo, tendemos a actuar en consecuencia. Una fecha límite pone en marcha a
nuestro cuerpo, nos prepara mental y físicamente para reaccionar en el tiempo fijado, de tal
forma que actuamos, pensamos y reaccionamos con la debida energía y urgencia. Enfocamos
nuestra atención y concentración en los objetivos, pensamos con mayor claridad y
creatividad. Las fechas límite crean un reto y tendemos a responder a ese reto.

En un plan de acción bien elaborado, es importante definir los obstáculos y barreras que
podríamos encontrarnos en nuestro camino. Se trata de observar de forma realista lo que
nos puede pasar en nuestro largo camino hacia el logro de la meta, de tal forma que ya
tengamos pensado de antemano la forma de superarlo. Un plan por escrito nos ayuda por
tanto a prever problemas y planificar la manera de tratarlos antes de que se conviertan en
una fuente de frustración, estrés y desmotivación. La mayor parte de las personas se
detienen ante cualquier obstáculo.

Con un plan de acción, podremos determinar soluciones y ser capaces de superarlos. Lo más
difícil suele ser identificar los obstáculos y barreras reales (no confundir con auto-excusas)
que hay entre nosotros y nuestra meta, para poder encontrar el camino hacia el logro.
Cuando identificamos y ponemos por escrito los obstáculos, el siguiente paso es planificar la
solución para superarlos, considerando cada obstáculo por separado, y pensando en todas
las soluciones posibles.

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Descubrirás que cuando abordas la fijación de retos de este modo, liberas fuerzas
inesperadas de creatividad e imaginación, descubres soluciones razonables y viables para
cualquier problema que pudiera surgir. Es una forma de activar una parte de nuestro
potencial inactivo. Al hacer nuestro plan de acción, es importante desarrollar un deseo
sincero de logro, ya que esto puede marcar la diferencia entre una verdadera meta o un
simple deseo vago.

Riesgos de no contar con un plan de vida

Ya hemos hablado acerca del plan de vida, ahora veamos qué pasa si se carece de él:

 Se avanza sin rumbo.

 Se corre el riesgos de mayores errores.
 Se crea frustración, la cual provoca agresión.
 Se pierden oportunidades personales o laborales.
 La autoestima se puede ver mermada.
 Se puede llegar a tristezas profundas o depresiones.
 Pérdida de empleo.
 Alejamiento familiar o social.

Como podrás darte cuenta, es mejor invertir tiempo y energía en la elaboración de un plan
de vida.

Calidad de vida

El concepto de calidad de vida es aquel que se utiliza para determinar el nivel de ingresos y
de comodidades que una persona, un grupo familiar o una comunidad poseen en un
momento y espacio específicos. El concepto tiene que ver en un sentido con cuestiones
estadísticas (es decir, establecer el nivel de calidad de vida de las poblaciones a través de la
observación de datos específicos y cuantificables), así como también con una cuestión
espiritual o emotiva que se establece a partir de la actitud que cada persona o cada
comunidad tiene para enfrentar el fenómeno de la vida.

Cuando hablamos de calidad de vida, ya sea de una persona, de un grupo de personas o,

incluso, de animales, estamos haciendo referencia a todos aquellos elementos que hacen que
esa vida sea digna, cómoda, agradable y satisfactoria. En el caso de los seres humanos, los
elementos que contribuyen a contar con una calidad de vida pueden ser emotivos,
materiales o culturales. En este sentido, la calidad de vida de una persona está dada, en
primer término, por la posibilidad de vivir de manera agradable con sus pares,
principalmente, con el grupo que forma su familia y que le da identidad.

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Otros elementos que contribuyen a la calidad de vida, que son materiales, pueden ser, por
ejemplo, el acceso a una vivienda digna, a servicios como agua potable, alimentos y
electricidad. Todas estas cuestiones, obviamente, suman para poder determinar la calidad de
vida de una persona. Finalmente, otros elementos que también tienen que ver con el estilo
de vida que una persona lleva son la posibilidad de tener una identidad (es decir, una
nacionalidad), educación, que se respeten sus derechos civiles, religiosos y de género, no
tener que soportar situaciones de agresión, violencia o xenofobia, discriminación, etc.

Balance vida-trabajo

Encontrar el equilibrio adecuado entre el trabajo y la vida diaria es un desafío que afrontan
todos los trabajadores. Las familias son las más afectadas. Algunas parejas quisieran tener
hijos o más cosas, pero les parece que no podrían permitirse dejar de trabajar. Otros padres
están felices con el número de hijos que tienen, pero les gustaría trabajar más. Esto
constituye un desafío para los gobiernos porque, si los padres no pueden lograr el balance
que desean entre la vida personal y la laboral, no sólo se verá afectado su bienestar, sino que
también repercutirá en el desarrollo del país. Si los padres se ven obligados a elegir entre
ganar dinero y cuidar a sus hijos, el resultado será que habrá muy pocos bebés y muy poco
empleo.

¿Cómo lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida privada?

Comienza por evaluar tu relación con el trabajo. Luego implementa estrategias específicas
que te ayuden poco a poco a alcanzar un equilibrio más saludable.

Controla su tiempo. Decide lo que es necesario y lo que te satisface más. Elimina actividades
que no sean necesarias o que otras personas puedan hacer.

Aprende a decir que no. Cuando dejes de hacer lo que usualmente aceptas hacer por un
sentimiento de culpa o un falso sentido de la obligación, podrás tener más oportunidad de
hacer lo que más te satisface y disfrutas.

Deja el trabajo en la oficina. Decide separar el tiempo de trabajar del tiempo personal.
Cuando estás con tu familia, apaga tu celular y no toques la computadora.

Administra tu tiempo. Haz lo que sea necesario y deje el resto. Organiza las tareas de la casa
de forma eficiente, como hacer mandados por partes o lavar un poco de ropa cada día en vez
de acumularla para cuando tenga un día libre. Marca las reuniones de tu familia en un
calendario y mantén una lista de tus tareas diarias.

Planifica las diversiones. Cuando planifiques la semana, deja tiempo para tu familia y amigos
y para las actividades que te ayuden a recuperarte.

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No hagas actividades que te consuman tiempo y energía. Limita tu tiempo en Internet y en

los sitios de comunicación social y limita chatear con tus compañeros de trabajo.

Haz ejercicios todos los días. Sal a caminar antes de desayunar. Monta bicicleta los fines de
semana. Alterna el ejercicio. Un plan estable de ejercicios estimula tu nivel de energía y la
habilidad para concentrarse.

Cuídate. Come alimentos saludables, haz ejercicios como parte de tu rutina diaria y duerme
lo suficiente. Haz tiempo cada día para una actividad que disfrutes, como practicar yoga o
leer. Mejor aún, busca actividades que puedas hacer con tu pareja, familia o amigos, como
escalar las montañas, bailar o tomar un curso de cocina.

Recuerda que un poquito de relajación hace mucho bien. No te atormentes pensando que
necesitas hacer grandes cambios para lograr un balance en tu vida. Ponte retos realistas,
como tratar de irse de la oficina más temprano una noche a la semana.

Debes saber cuándo buscar ayuda profesional. Todos necesitamos ayuda de vez en cuando.
Si tu vida te parece muy difícil de controlar y esto te preocupa, habla con un psicoterapeuta o
algún profesional de la salud mental. Si tu empleador ofrece un programa de ayuda al
trabajador (EAP, según siglas en inglés), aprovecha estos servicios.

Referencias
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http://bienestar.salud180.com/salud-dia-dia/7-tips-para-tu-crecimiento-laboral
 Cómo hacer un plan de vida. (n.d.). Recuperado de: http://es.wikihow.com/hacer-un-
plan-de-vida
 Definición de calidad de vida. (n.d.). Recuperado de:
http://www.definicionabc.com/social/calidad-de-vida.php#ixzz2acCS7L00
 Definición de reto. (n.d.). Recuperado de:
http://www.definicionabc.com/general/reto.php#ixzz2abmVwRoG
 Equilibrio labora-personal. (n.d.). Recuperado de:
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 Intervención organizacional. (2012). Las personas que integran las organizaciones
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 Plan de vida. (2009). Las personas que integran las organizaciones asombrosas. [Blog].
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 Siempre salud. (2013). ¿Cómo lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida privada?
Recuperado de: http://www.saludsiemprevc.org/es/mente/llevar-una-vida-
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Desarrollo personal y profesional

 Urresti, A. (2013). La importancia de tener un plan de acción en tu vida. [Blog].

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